d

To nie są duże ilości witaminy C znam osoby co biorą kilkukrotnie więcej. D biorę 2000 dziennie ale pamiętaj żeby je brać z posiłkiem zawierającym tłuszcz bo to najlepszy sposób przyjmowania witaminy D

D biorę po 4000 na dobę, C - 1g. w okresie jesienno-zimowym.

29.11.2018r. Czwartek. Dzisiaj poleciała klatka + przód barków + triceps + brzuch. 1. Wyciskanie suwnica smitha skos +: 5s. 12-8x, 2. Wyciskanie hantli z ziemni: 5s 12-10x. 3. Butterfly: 5s. 15-12x. 1. Wyciskanie hamer siedząc: 5s. 15-12x. 1. Francuz hantlami leżąc: 4s. 12-10x, 2. Prostowanie sznura: 4s. 10x. Plus dwa ćwiczenia [...]

Waga +4 kg, wizualnie prawie bez różnicy, może delikatnie lepiej, biceps z 30,5 na 32, przedramie bez zmian. Reszty nie mierzylem narazie. Czy to malo jak na 2 miechy? Ale byl to dosyc nieregularny trening, kilka razy olałem sprawe i wybrałem opieprzanie sie D: Jak na dwa miesiące to jest całkiem fajny efekt nieregularnych treningów. Ale to [...]

Od razu Po HCG, przed wejsciem na CLOM mozesz jeszcze przebadac samego tescia :-D

Bo marudzisz :) A ja tylko raz dodam przedtreningówkę ale poza tym nie ma żadnego problemu :)Oj tam, oj tam jak wezmę przedtreningówkę to sztanga mogę młynki wywijać ;-DNo to lepszy jesteś od Wołodyjowskiego! On wywijał tylko szabelką.

Waga +4 kg, wizualnie prawie bez różnicy, może delikatnie lepiej, biceps z 30,5 na 32, przedramie bez zmian. Reszty nie mierzylem narazie. Czy to malo jak na 2 miechy? Ale byl to dosyc nieregularny trening, kilka razy olałem sprawe i wybrałem opieprzanie sie D:

Bo marudzisz :) A ja tylko raz dodam przedtreningówkę ale poza tym nie ma żadnego problemu :) Oj tam, oj tam jak wezmę przedtreningówkę to sztanga mogę młynki wywijać ;-D

Tez uwielbiam klimat Świàteczny :-P w przyszłym tygodniu zdecydowanie kupuję choinkę do biura, do domu może ciut później :-p Grudzień jest fajny, imprezy są huczne, każdy jest w dobrym nastroju, jest większy luz. Zapowiada się nieźle :-) Wczoraj byłam na Wembley na meczu Ligi Mistrzów. Super przeżycie :-D kupiłam bilety dla chłopka na urodziny, [...]

No D3 to na każdy niedobory, ale oczywiście na wiosnę sprawdzę ile mi podniosło. C też się nie przedawkuje :) Z witaminą D trzeba być ostrożnym i nie szaleć. Z vitaminą C sprawa prosta ale po co ładować jej za dużo skoro nie ma konieczności.

Koniu151 nie wiem o co Ci chodzi :-D Autor chce szamać dużo tłustego mięsa, ale nie napisał, że uważa je za jedyne źródło tłuszczów na keto ( choć pewnie uważa ale nie napisał :-D ) NKT to słabe źródło energii, są nam potrzebne ale w małych ilościach. Antos098, w którym miejscu wypisuję pierdoły? Nie odnoszę się konkretnie do tego tematu, a keto [...]

Ciasto ( cukry ) dalej w odstawce ,mięcho nie |-) ,na obiad 300g duszonej karkówki ,kasza wiejska i surówka ,na 2-gi tydzień czas na goloneczkę :-D Do obiadu ode mnie - na zdrowie:-)) /SFD/2018/11/29/9f3b4ab9397c4447a21f775a2379bae0.jpg

Koniu151 nie wiem o co Ci chodzi :-D Autor chce szamać dużo tłustego mięsa, ale nie napisał, że uważa je za jedyne źródło tłuszczów na keto ( choć pewnie uważa ale nie napisał :-D ) NKT to słabe źródło energii, są nam potrzebne ale w małych ilościach. Antos098, w którym miejscu wypisuję pierdoły?

CZWARTEK --1-wszy trening z uczestnikami zajęć terapeutycznych a następnie troszkę okrojony:-( ,mój WL-z fioletową gumą założoną na końcach gryfu i pod ławką 2 x 8 x 50kg 2 x 8 x 70kg 1 x 6 x 90kg 5 x 4 x 100kg--trudno powiedzieć ile dodaje guma lecz pięknie czuć :-)) SMITH -ława duży plus 1 x 6 x 68kg 2 x 6 x 88kg 3 x 6 x 108kg Rozpiętki [...]

ja w tym roku tez się ciesze jak nigdy juz nie mogę doczekać się pieczenia piernikó i ubierania choinki :D U mnie ubieranie choinki to jest cały rytuał. Dzieciaki mają kupę radochy przy tym - bo to głównie moje chłopaki zarządzają tą imprezą %-).

myślisz,że te bóle głowy to od "supli"? wywaliło mocno ciśnienie? będziesz zmieniał lab czy środki ogólnie? Zmieniam środki bo nowy trener. Nie jestem w stanie określić czy ciśnienie od środków czy nie oraz czy ból głowy też. Po prost zacząłem je kontrolować lekami i zobaczymy. Jeśli nie przejdzie to tomografia Ze środkami też u mnie nie jest [...]

masz jakiś sprawdzony przepis na pierniki? bo mi podeszwy wyszły ostatnio :-P za to makowiec z przepisu Miss będzie obowiązkowo :-D

ŚRODA-CZWARTEK W środę wolne, aż dziwne uczucie bez treningu w tygodniu :D Na szczęście i tak bym nie mógł zrobić treningu, od kilku dni mega ból głowy. Troszkę ciśnienie szalało. Dziś na szczęście jest ok. Od przyszłego tygodnia, troszkę w zasadzie powoli będę zmieniał pewne rzeczy, "suple" przede wszystkim oraz będę miał bata nad głową, ale o [...]

Amg27 chetnie bym sprawdzil ale nie oplaca mi sie kupowac na jeden raz a nikogo nie znam co by uzywal :-D a Ty miales kiedys taki sprzet na sobie ? kiedys pomagalem takiemu niedzwiedziowi ze 130kg smalcu zakladac i cos kolo 200 wyciskal a myslalem ze od 200 bedzie rozgrzewke zaczynal :-D

no i na klate 120 bez koszulki :-D a w koszulce sprawdzales ? :-D