d

koktajl :D a za chwile jajca i chleb razowy z pomidorkiem ;d

okeY, to dam jakieś jabłko itd na śniadanie :D Czyli codziennie w innym posiłku inny rodzaj węglowodanów ? ja przez ostatni tydzień żyłem wyłączenie na ryżu ;D po 80 gram? będzie z tym problem bo jednak w jednej saszetce jest 100g;/ Więc wyrzucić owiasiankę i zastąpić plackiem czy mogę raz tak raz tak ? :)

co tu się dzieje %-) witam Remika };-) czytaj i sie ucz ;-D %-) Będziesz w sobotę na zawodach?:-d

brawo :D oczywiście leci SOG. nogi wcześniej były Twoją najsłabszą partia, teraz jedną z najmocniejszych! :D GRATULACJE!

o nie ma Sforci a chciałam jej sprawić duuuuużą przyjemność :-D Natka, mnie jeszcze dziś banka chińska czeka %-) JESTEM ;-D Lazar mnie przywołał }:-( Mówisz o tym :-> mihihi %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/918512575fb14e048ba35cd4deb9a679.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-06-13 22:45:21

Moje podejrzenia w stosunku do ciśnienia okazały się nieuzasadnione. Wynik pomiaru książkowy, a puls spoczynkowy 47 chyba mnie przeraża. Nie dlatego, że taki niski, ale dlatego, że moja strefa aerobowa prawdopodobnie przeniosła się na wyższe poziomy. "Trzeba będzie zap*****lać" - cytując klasyka :-) [...]

Siema Sforcia. Oddaliu nam juz spam :D yeah ! A ten placek co wrzuciłam dziś rano czy tam w nocy ^^ to jest pierwszy posiłek u mnie z wczoraj i z dziś tez będzie to możesz zerknąc w potreningu albo jak bede robiła rozpiskę z dziś to wrzucę opis u siebie w dzienniku! :D

Ty tego nie chcij bo byś siedziała na siłce do upadłego:-D ja jestem wymagająca:-D

Ty tego nie chcij bo byś siedziała na siłce do upadłego:-D ja jestem wymagająca:-D Hera... Popatrz na nasze Modki... Jak się przeżyje tutaj to cała reszta to betka.

13 czerwca z rana trening trica: Uginanie rąk z hantami 5,6,7,7,8, 9*4 Kick backs, 3,4,4,4,5 na progres brak sił Wyciskanie hantli siedząc 5,6,8,8,9, 10(*3) Uginanie rąk na wyciągu 2 sztabki, 3, 4, 5, 6 (brak sił na więcej) Prostowanie rąk na wyciągu 7,5, 7,5, 7,5, 7,5, 12,5, 15(*3) Unoszenie rąk przodem z hantlami 2,2,3,3,4, a więcej- cóż gubię [...]

a ja truskawki z pieprzem, no nie mogę oprzeć się :-D czeko 90% też słodycz dla mnie :-D

Ufff musiałam się uzewnętrznić. No i przyjechał po godzinie.. Ehh i z pełnym brzuchem polecę na siłkę.... :-D :-D

Panowie i Panie %-) Wlasnie wrocilem z treningu , poszedl taki jak rozpisalem i powiem Wam ze wyciskanie ladnie wchodzi . Tak jak mowil/a kooteK92 utrudnilem cwiczenie (stop na gorze,stop na dole) i dobrze barki poczulem A jak bedzie za malo ciezaru to dokupie/dorobie :D Pojade tym planem , zobaczymy co mi z tego wyjdzie. Dzieki za porady , [...]

tez tak mysle ale nie jestem pewien czy przejsc na masę bo ja chcę na razie tak przez ten rok zrobić takie mieśnie by byly widoczne ale tez niewiadomo jakich rozmiarow . Myśle ze wiecie o co mi chodzi dam foto [...]

Awokado ? ;D z jednym mi się kojarzy XD okeY, to zostanę przy orzechach tylko trochę walenia jest z ich rozbijaniem ;d... Już wstawiam zmienioną dietkę

Mis %-) więc jednak sobie nie wyimaginowałam :-D u mnie ta ambiwalencja zachodzi w samym jądrze trzewi- jedna siła szarpie je wgłąb, inna wypycha ku światu :-D

SOG. O widzisz nigdy czegoś takiego nie widziałem :-D dzięki za doinformowanie :-D a masz Puar jakiś filmik, że ktoś kogoś tak poddał, bo mnóstwo filmików widziałem z najrozmaitszymi przejściami, sweepami, poddaniami a w walce to 1 na 10000 albo wcale..

Wczorajszy trening wyglądał następująco. Jako, że robiłam sama (w sensie bez trenerki) to pamietam dokładnie co i ile ;-D Wyciskanie sztangielek siedząc: 4kg x 12/ 4kg x 10/ 4kg x 10/ 5kg x 6 Pompki: 8 x męskie, 5 x damksie/ 6 x męskie, 5 x damskie/ 3 x męskie, 7 x damskie Odwrotne pompki: 15 powtórzeń/ 12 powtórzeń/ 12 powtórzeń/ 9 powtórzeń [...]

Woow, Rashad zayebista forma, ostatnio taka krata była na walkę z Tito :-D I nieźle po nim przejchał. Krata u Evansa oznacza formę, jej brak, to evans bez formy :-D Czuje, ze chyba Sugar wygra to starcie. Chciałbym, ze Pat barry też wygrał, to top5 moich ulubionych gości z HW. Ogólnie gala fajnie się zapowiada. Jeszcze jak woodley uśpi Shieldsa to [...]

No niee - Wy się zastanawiacie komu kibicować!? %-) przecież to ofc Hendoooo :-D ja tam chce zobaczyć H-Bomb mimo tego, że wiem że go Rashad pewnie będzie obalał i go trochę zleje w parterze / przeleży.. w sumie w stójce też ma przewagę szybkości Evans i nawet w stójce punktować może pytanie tylko czy ryzykował będzie. Evans to nie Machida jak [...]