OD CZEGO MAM ZACZĄĆ POMOCYYY :D

przeglądaj ten dział często znajdziesz temat "ocena diety na masę" czy coś w tym stylu

Diete musisz ustalic pod siebie , a przykladów masz pełno , wystarczy uzyc wyszukiwarki - https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html 

juz ci mowie ze do wakacji za malo czasu na zrobie miesni

na spokojnie poczytaj o dietach itd bo nie masz podstaw

diete dajesz ty a my ja oceniamy

tez tak mysle ale nie jestem pewien czy przejsc na masę bo ja chcę na razie tak przez ten rok zrobić takie mieśnie by byly widoczne ale tez niewiadomo jakich rozmiarow . Myśle ze wiecie o co mi chodzi dam foto https://www.google.pl/search?q=neymar body&bav=on.2,or.r_qf.&bvm=bv.47883778,d.Yms&biw=1252&bih=585&um=1&ie=UTF-8&hl=en&tbm=isch&source=og&sa=N&tab=wi&authuser=0&ei=Q2a7UdGGFInGtAb7nYAg#um=1&hl=en&authuser=0&tbm=isch&sa=1&q=neymar klata&oq=neymar klata&gs_l=img.3...80171.95795.0.95900.41.21.12.4.4.1.329.2190.2j15j0j1.18.0...0.0...1c.1.17.img.7YybdVZyWBU&bav=on.2,or.r_qf.&bvm=bv.47883778,d.Yms&fp=c5ec96ccfc80ffa7&biw=1252&bih=585&facrc=_&imgrc=x_9WdCPsr5Ec9M:;VnGZr5WYY9c4kM;http%3A%2F%2Fi2.pinger.pl%2Fpgr66%2Fe3bc46b7001e8a765030f542%2F539369_144400299034182_2019380617_n.jpg;http%3A%2F%2Fmalikszal.pinger.pl%2Fp%2F2;640;373 CO RADZICIE

bez urazy ale dla mnie to anorekcja ;) jednakże powturze sie dieta dieta trening odpoczynek i duzoooooo czasu. pozdro

Dobrze postanowilem przejde na diete i zaczne zbijać tkanke tłuszczowa ale teraz jaka dietka i cwiczenia

jak myślicie pomoze mi to w spaleniu tkanki tłuszczowej daje link do filmu

koleś co ty chcesz palić przy 53 kg?? Zrób dietę i jedz

ale boje się że utyje i nie bedzie to ciekawie wygladać

a nie da sie jakoś budować miesni nie tyjac lecz powoli budować miesnie bez niepotrzebnego tłuszczu mam duzo czasu