d

Wczoraj Miska /SFD/2022/9/23/91584d38e7ea43948c366ae9a5a12200.jpg Trening eliptyk 30 min (nachylenie 1-12, opór 1-12) Dzisiaj Miska - czysta, szacowana (wyjazd) Trening 3x brzuszki (20/15/12) eliptyk 30 min (nachylenie 1-12, opór 1-12) Sobota/niedziela Miska czysta - szacowana (wyjazd) Ruch: sobota łażenie po lesie - czas zależnie od deszczu [...]

Juz dajcie spokoj z ta technika na maksach :-D Ja rozumiem ze to wazne, ale bez przesady :) Pieknie :) az sobie sama taki test dzis zrobie bo jestem ciekawa ile pociagne :)

Ok, dzięki ;D;D;D

23.09.2022 Piątek - prep tydz. 1 Kolejna szybka pobudka, mimo to wstałem niesamowicie rześki i wyspany ;-D To też od razu cardio, szamka, a potem trening, kleik przed treningiem - a wchodził aż miło ;-D No i ostatni dzień do roboty i weekendzik ;-D Jutro raport do Łukasza i pewnie już konkretna przycinka kalorii, bo w dzień startu 98kg, a dziś [...]

Ja mam również takie myślenie, siedzi w głowie , można się oszukiwać ale cały czas z tyłu głowy jest... A ja mam pytanie z kolei o Tychy w Mediucusie ? ktoś robił ? kto się pochwali efektami ? wiem, że pewnie jest coś na tym forum ale średnio z czasem na przeglądanie 702 stron ;D Pozdrawiam i był bym wdzięczny za jakie kolwiek info bo ja jestem [...]

Hehe, bede informowac na biezaco :) jak nie bedzie wstydu to moze pokaze, ale jak bede jak kloda to wam daruje te 'emocje' :-D Pobawic sie moge, jak bedzie kiepsko to nigdzie nie bede sie pokazywac przeciez i wystepow nie bedzie, ale poki co mam fun :)

Dzień doooobry! :-) Jeszcze tylko do 14 i weekend :-D

Moze maly update wrzuce, u mnie treningi leca wg planu, ale czasu brak by wpisywac na biezaco, ale tez zmeczenie zaczynam juz odczuwac. Wczorajszy Day 3, delts 1. Seated military press 8/7/6/8/7/6 (33kg/34/35/34/36/37) (33kg/34/35/34/36/36) (33kg/34/35/34/35/36) (Smith 33kg/34/35/34/35/36) (?) (31kg/32/33/32/33/34) (30kg/31/32/31/32/33) 2a. [...]

Wszystko o czym piszecie wydaje się interesującym pomysłem. Jednak wydaje mi się że żeby zachęcić ludzi trzeba będzie: Wprowadzić podział pro i amator, więcej miejsc na podium do obsadzenia to więcej chętnych. Tylko tak jak Marian pisał skąd nagrody dla wszystkich? A no może trzeba będzie na początek pójść drogą trójboju siłowego w różnych [...]

[...] i hamuje starzenie, ale może mieć złe skutki na funkcjonowanie organizmu, więc tego bym nie polecał. Długie przebywanie na Słońcu przyspiesza starzenie się skóry, ale jednak trzeba jakoś witaminę D produkować. Szczerze obadałem temat i szału nie ma, ciężko spowolnić starzenie, może będzie jakaś bardzo niewielka różnica, ale szału nie ma. Co [...]

w zasdzie to vitamin c+d3 to zammawiac chcialem glownie dla witaminy C ale widze ze tej d3 tez tam sporo tyle co w tym omega 3 d3+k2. czyli moze zostawie to omega 3 d3+k2 a vitamine c po prostu znajde i kupia jakas sama bez dodatku tej d ? z kreatyna i tak chcialem chociaz chwilke poczekac, beta alanina kupie sobie jakies probki i zobacze jak [...]

Spać to się dowiesz jak Basia urodzi :D

Przestań, tydzień temu na skosie było 9x117,5 %-) No ale to jedna seria, tutaj objętość robi robotę. No a buciki fajne, ładne czerwone wziąłem :-D Może też trochę mi to pomoże z tym problemem braku czucia w stopie przez co tracę często stabilizację.

Żeby już u Wintera nie spamować %-) Zamówiłem savaleosy, jutro nie dojdą ale będzie taki prezent urodzinowy od samego siebie %-) Będzie motywacja żeby dobić do 200 w sq :-D

Spać głęboko przede wszystkim :-D Napisze Ci na IG

Marian a ile takich Mart znasz ?? Prowadziłem kilka zawodniczek WW i te z tytułami MP i te bez tytułów i orientacje mam w możliwościach kobiet. Ty lepiej jako organizator szukaj osczędności bo wiesz że juz naliczyli przeszło 50 płci ;-D

Paatik dobrze pamięta :-) Madzia za moich czasów to wogóle nie było jasnych wytycznych oceny, kategoria bikini dopiero zaczynała, rok wcześniej przed naszym startem to nawet dziewczyny nie miały bronzera i w zwykłych strojach kąpielowych były na debiutach ;-) ocena zależała od tego którzy sędziowie byli na zawodach, bo każdy miał inną wizję [...]

Ojej, a ja myslalam ze Viki to ta w zielonym, serio :-) Aa to sorry Viki, czyli to nie twoj tylek :-D Ja za to nie mogę tam Viki odszukać ale też stawiałam , że Viki to ta w zielonym

Ale jakie sa u nas w WW zmiany co roku ? Jedyna nowa konkurencja która weszła to chyba właśnie WW z timerem ( podwójny stop). Mi nie chodzi o zmienianie konkurencji ( choć może i warto ? ) tylko o sposób wyłaniania zwyciężców np. z podziałem na Pro i Amator. Żeby ludzie próbujący swych sił w WW a nie koniecznie specjalizujący się w wyciskaniu [...]

22.09.2022 Czwartek - prep tydz 1 Tak, jak wspominałem - dziś planowy off od siłowego. Mam takie domsy po wtorkowych nogach, że to obłęd, nawet dotknąć się za czwórki nie mogę ;-D Jeszcze ostatnie 2 dni do roboty i weekendzik ;-D Zleci, zleci ;-D Cardio: 20min rano na czczo Trening: Brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z [...]