d

Git siłownia, dużo osób chodzi ogólnie ? Syzyfki są na czworogłowe tak ? Te hacki też zaj**iściee wyglądają , ogólnie nigdy czegoś takiego nie robiłem a nawet nie widziałęm :D Jestem bogatszy o nowe doświadczenie ;d

Ok bo i tak Antoś mi nogi z dupy powyrywa za kolejny spam, to korzystajmy póki go nie ma :-D Jeśli chodzi o Rafała, to on nie oszukuje tak mocno, widać że ładnie pracują boczne aktony barków czy tylne w face-pullu na całym stosie, ot taki dziwny przypadek. No po prostu żre jak bojowy knur, to i sił ma potem nadmiar. A ja to inna liga, ja to [...]

No i właśnie, nie znasz się! W wyciskaniu i tak nie przebijesz czołówki wl, trójboiści siadami wywołują u patrzących nostalgię i głęboką depresję... a w unoszeniu bokiem nikła konkurencja! :-D I ja żem daleki od użycia sformułowania, jakoby waszmość Antoś ćwiczył czysto technicznie, no aż tak popieprzony to nie jestem... };-) Ale lepsze [...]

fryz +10 do respektu;D fajny taki trening z ekipa, ale tez liczyłem na więcej filmów. A jak tam oceniasz forme arnolda, duzy jest?;d

A jak tam oceniasz forme arnolda, duzy jest?;d A coś Ty taki ciekawski %-) Wpadnij do wrocka to zrobimy trening :-D

tak jakoś zapytałem%-) przynaje sie to było głupie pytanie;d z miła checią tylko kvrwa troche za daleko;d

Cokta, Ty to jesteś :-D Antos, nogi tylko raz robisz? Chociaż jeżeli w w treningu grzbietu będziesz robił martwe, to bodziec dla nóg powinien być ok. Zresztą, co ja się tam znam, z ciekawości tylko pytam :-D

Nasze cukierki są białe (wersja dla Pań i Shicia - śniadokremowe wchodzące w beż), jak większośc krety... :-D A co do dużych potreningowych to jak trening jest długi i forsujący to na prawdę ciężko zjeść dość by się odłożyło. Normalny chłop wepchnie 2-3k kcal i ma fest dość, na dodatek jak trening leci po południu to potem rzadko coś więcej [...]

To nie do końca tak działa, oni takiej siły nie zdobyli dzięki tym treningom stricte, tylko najpierw stosowna dawka ćwiczeń gimnnastycznych, przeciw własnej masie, niejednokrotnie poparte solidnym pizganiem żelastwa, a potem kręcą taki filmik i mówią "super efekty dzięki temu treningowi!". :-D Ładnie to to wygląda, ale prędzej uwierzę w to że leci [...]

Witam, od dłuższego czasu śledzę twój dziennik, jak i tematy osób, którym pomagasz przy układaniu planów i pracy nad techniką, i, nie da się ukryć, jestem pod wrażeniem. Nie chcę lizać tyłka, ale widzę, że jeden trening to u ciebie 5 moich, tyle, że 3 razy bardziej intensywny. Szacun za charakter i determinację. Zaczynam kolejne już podejście do [...]

Witam, od dłuższego czasu śledzę twój dziennik, jak i tematy osób, którym pomagasz przy układaniu planów i pracy nad techniką, i, nie da się ukryć, jestem pod wrażeniem. Nie chcę lizać tyłka, ale widzę, że jeden trening to u ciebie 5 moich, tyle, że 3 razy bardziej intensywny. Szacun za charakter i determinację. Zaczynam kolejne już podejście do [...]

Reszta zwierzeń. Plecy całe. Odetchnąłem z ulgą. Bałem się, że nie będzie tak "po kosztach" Gdybym nie miał pasa, to przez następne kilka miesięcy (lat) mógłbym tylko ćwiczyć uginanie przedramion siedząc. Na wózku inwalidzkim. Ostrzeżenie od losu było. Niesymetryczne ciężary zostawiam twardym chłopakom od Caculina. Jestem na to zbyt delikatny :-) [...]

Magor, moze Cie zainteresuje, laska sprawniejsza i silniejsza od Angeli: Interesują mnie wszystkie fajne kobiety ;-) W Angeli nie kocham się wprawdzie (wyrosłem z takich historii - chyba :-D ), ale i tak uważam, że dziewczę jest mega pod względem charakteru. I jeszcze nasza, rodzima. Z polskiej ziemi. Wykarmiona naszym zbożem, wyoddychana naszym [...]

Na 300 Maxwella to ja się dzisiaj nie nadaję. Poćwiczę z młodzieżą coś co nie wymaga unoszenia łokci. Brzuch, nogi, martwe ciągi. Zobaczę. Łapa dokucza. Moja perfidia jest przerażająca. Poćwiczymy... Zgadnijcie co :-D Tak! Swingi! A dokładnie 500 swingów :-D :-D :-D Nie wiem czy wolno robić 2 x 500 w programie, ale jak nie spróbuję to nie będę [...]

Napisz prosze jak wrocisz jak sporzadzic te zupe z porow, bo wszystko czeka w kuchni na obrobke ;) Pewnie się spóźniłem, ale będziesz miał na przyszłość. Mięso podsmażam na maśle/smalcu Dolewam przecier pomidorowy Wrzucam w to serek topiony i mieszam aż się rozpuści (najlepiej trchę go rozdrobnić) Do żaroodpornych misek kroję pora i paprykę [...]

Noooo.... I do tego pol bochenka chleba na zakwasie i wszystko gra :) O matko! Chleb! To słowo powinno pojawiać się w tym dzienniku z gwiazdkami, tak jak inne słowo na "ch" :-D Zabronione, zakazane, zaklęte. https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/ikony/no_bread.png A żarcie miało być tylko moje do czwartku/piątku! 2 x ćwiartka kurczaka 5 x [...]

A kiedy Activlab planuje wprowadzić na rynek cyce? Tak myslę.. Założyć chodowlę kurczaków i karmić je suplami activa :D Z rana bym im dawał Musli Gainbody - bo wiadomo.. kury lubią coś podziubac/pochrupac więc idealne :D do tego im skruszyć TOP 10 dla mężczyzn - żeby nie chorowały w południe Whey Protein 50 Machine-Man a po 1h Creatine Capsules [...]

Najbardziej hardkorowy trening nóg jaki zrobiłem do tej pory.. Mam ciągle problem żeby wstać z krzesła chodzić schylic sie itd ;d Czuje taki przeszywający kłujący ból w mięsniach z każdą próbą napięcia. Mega trening. Przysiad klasyczny 10x sztanga 6x 50kg 6x 70kg 6x 90kg 4x 100kg (poszło całkiem lekko :D) Prostowanie siedząć 10x 30kg 10x 52kg 10x [...]