Ale chyba ich nie obierałeś więc jakieś nietypowe musiały być - pamiętasz odmianę może ?:D Tak właśnie myślałam bo piórko nie wygląda nawet tak tłusto. Większość to piórko :D 20g zwykłego sera było :) A ziemniaków nigdy nie obieram, jestem zbyt leniwy na to xD a odmiana to - Solanum Tuberosum BIEDRONKUM xD czyli inaczej "wyselekcjonowane [...]
Ekstra Ci to wyszło Piter! Po redukcji to często gęsto osoby 'puchną' także tutaj dla Ciebie ogromny sog ode mnie. Od jutro i ja wprowadzam delikatne zmiany redukcyjne ;) Dziękuję :) !! Powodzenia :) ! Dziś miał być dzień nietreningowy... a poszedł rekord w przysiadzie, poprawiony o 15kg xD https://www.youtube.com/watch?v=vW7Vtb2W4C0 A tak to mega [...]
Doris - Ser piórko sam nałożyłem, ale pod spodem był jeszcze ten ser, który był tam przy zakupie xD bo to mrożonka :D Dziś znowu dzień po nogach bólu jakoś nie było xD ale to dobrze, można chodzić, ale czuć że nogi zmęczone. Wyspałem się dziś wyjątkowo, długo pospałem = mniej czasu na jedzenie = większe posiłki = jestem szczęśliwy :D Pouczyłem się [...]
W końcu ktoś na forum kto słucha normalnej muzyki. :-D Hehe, miło mi :D ja sobie nie wyobrażam zrobić nóg albo pleców bez metalu xD tam jakiś dubstep/electro/hiphop przejdzie przy innych partiach, ale nie ma nic lepszego niż porządne darcie mordy, gitara i perkusja w tle xD Jak ty nabijasz te węgle? ;p Pewnie dzięki tym płatkom owsianym, co? [...]
Piotrek, stwierdzam iż zdecydowanie za dużo razy robisz fote "form check', to jest niedorzeczne i niezgodne z etyką bodybuildingu %-) Kozak jest, jak zwykle :-D Wybacz :( już nie będę tego robić xD ale chociż nie spmauje na fejsie jak Ty :P dzięki :) Dobre udo. Smalec zejdzie i woda, to bocian ze mnie nie będzie na pewno xD Rano wszedłem na wagę, [...]
Amber - jeszcze przede mną 12 tygodni redukcji ponad :P Doris - haha :D dzięki, bardzo mnie to cieszy :) Dziś w pracy mega nuda, ale tylko jeszcze 2 dni, biorę hajs i odchodzę xD na zajęcia nikogo nie było, także zrobiłem tylko check formy i poszedłem jeść %-) http://oi59.tinypic.com/efjtch.jpg Potem się opieprzałem, jadłem, chodziłem głodny i [...]
Sebastian i Stasiakov - no właśnie wiem, dlatego te 30-40g wydalę i 120-160kcal jestem do przodu xD Jacob - no staram się zalać, ale nie idzie mi i waga ciągle spada :( xD Doris - Oj tak :D Redukcja taka cienszka xD wspólnego ? :) W sensie mój i mojej drugiej połówki :) ? Dziś kolejny leniwy dzień, ostatnio zauważyłem, że praktycznie co noc [...]
No czyli się zgadzasz ze mną :D bo Ty napisałaś, że takich trenerów jest "niewielka ilość", a ja napisałem, że większość kieruje się utartymi nie do końca dobrymi schematami (czyli niewielka ilość robi inaczej) :P No u mnie po zawodach też na pewno 1-2dni będą wyjęte z życiorysu jak chodzi o dietę, no ale to jednak nie jest tydzień-dwa czy miesiąc [...]
Śledzę cały czas :-) Super wygląd i to w dodadtku natral. P.s A ja juz myslałem ze to#PRO Proteinowdy desser rodem z ameryki od Pana Czerniewicza %-)\ Nie... nie chce dać przepisu :( wiem jakie składniki są, ale nie mam pojęcia jak on to łączy, że mu takie coś wychodzi :D już mu zaspamowałem skrzynkę i youtube-a ale na nic się to nie zdało :D [...]
Dzięki :) a to jest "pianka" :D wrzucasz mrożone owoce, 2x MNIEJ mleka, porcje WPC (lepsza kazeina) i miksujesz 10-15minut i wychodzi takie cudo :D bardzo mało kalorii, prawie 0 tłuszczu a i zapycha nieźle jak na swoją kalorykę :D 10-15 minut siedzisz w blenderem w łapie ? czy się pomyliłeś ? :P nie przegrzał się ? spróbuje :-) bo budyniowy [...]
Widziałem ten fragment z Czerniewiczem i rzeczywiście inaczej gada niż normalnie i nawet przeklina xD ale mądrze gada :) Powiem Wam, że jak 2 dni temu byłem wkurzony i lekko podłamany tym, że nie wystartuje tak teraz odczuwam taki luz psychiczny, że jestem szczęśliwy, od października/listopada cały czas ćwiczyłem/trzymałem michę z myślą o starcie [...]
Seba jakos ciezko mi sobie wyobrazic jak Ty ja ze stania zakladasz a nie narzekam na brak wyobrazni ;D Z Ciebie to kocur nad kocury - nawet 150 bez zabezpieczenia wciagniesz ;D Szmexy -Slabe maty macie w takim razie ;D
Ja mialam podobnie!! Zmęczenie pomimo wyspania.. Na bank cos w powietrzu było %-) a mnie sie wydaje, ze brzuch teraz lepszy niż jeszcze jak na wycince byles hehe ;D. Moze gdzies przeoczyłam. Jak bd wychodzić z redu? Koniec z kompleksami, hittami i powoli dodajesz kcal? I wgl jakie plany teraz na siebie? :) Powtórzę :D cardio uciąłem od razu do 0 [...]
Piter aż tak Cię zmęczyliśmy, że musisz od nas odpoczywać ?:) Niee ;) co Ty :) tak po prostu rozleniwiłem się :) Dziś byłem u Krzysztofa Piekarza wraz ze swoim podopiecznym na lekcji pozowania, było też jego dwóch zawodników, fajna sesja, przekonałem się jakie to jest męczące (10 sekund każda poza, nawet dłużej), tym bardziej jak się jest zalanym [...]
Piter witaj w kluuubie ;D No Cześć :D Wrzucam trochę fot swojego żarcia, które zgromadziłem przez ostatnie dni xD wczorajszy dzień był najlepszy, bo 4 posiłki wyglądały jak desery, a piątym posiłkiem była pizza :lol: every meal is a cheatmeal xD dziś z kolei będzie 4x kura :D no i na początku foto po teningu klaty i trica, klata coś w końcu [...]
Jak wy ta laske wanili jecie ?;D Nacinasz, wydłubujesz "pestki" i wrzucasz do owsianki :D skórkę wyciągasz z owsianki po zrobieniu i wywalasz, a pestki zostają w środku :D Super, dzięki za info. Po prostu u mnie na siłce sprzęt cardio jest mega słaby i trudno by mi było robić normalne cardio, dlatego robię te kompleksy. O wiele bardziej wolę taką [...]
Siłownia na prawdę fajna, sam bym chciał na takiej ćwiczyć. Naprawdę mega, jeszcze zadbać tam o dobrą muzykę i byłoby idealnie :D Co tak mało tych ogórasów/ ogólnie warzyw? Nie masz już pewnie na nie miejsca co?:) Dobrze, że 'siły' wróciły by robić to co lubisz najbardziej ;) O to przecież się rozchodzi. Akurat tak wyszło xD generalnie jem [...]
Często Ci się zdarza, że ktoś na uczelni chce Ci podkraść kawałem omleta czy sernika w celu przekonania się, że zdrowe też może być smaczne?:) Bardzo rzadko :D nie lubię jeść w towarzystwie jak nikt obok nie je :D także raczej jem sam gdzieś na uboczu, nikt mi przynajmniej tyłka nie zawraca i mogę spokojnie przeżuć wszystko :D ale jak ktoś był [...]
Jak chodzi o poryty łeb... generlanie od 1,5 roku prawie jestem albo na deficycie albo na "0" co na pewno za dobrze na mnie nie wpłwa. Druga sprawa - czuję się często tłusty, co nie jest normalne z moim poziomem BF... generalnie wiele od siebie wymagam i to też nie jest zawsze dobre. To tak w skrócie ;) Co do mojej klaty... próćz tego, że jeden [...]
Szmexy - Naturalne Realia
