d

ja marynuje jak mi sie przypomni:P przyprawami i do lodówki na pare h, a jak nie to vegetą lub jakąś ostra przyprawą smaruje miecho i do piekarnika, jem tak od dłuższego czasu i mi sie nie nudzi :D oliwy czasem dodaje ale częsciej z kielona pije w trakcie posiłku

Przysiad ze sztangą (możesz mieć mało obciążenia), wykroki, przysiad bułgarski, pistolet. Wszystko na jutjubie :-D

ej , przysiad ze sztanga robie :D m.in. to Ćwiczenie sztangą na mięśnie łyd : 2 serie po 15 powtórzeń , wymienilem to ;p

napisz na GG 28622386 , nie ma sensu zaspamiac tematu :D

Spox :-D Na jutubie wpisz, tam masz wszystko wyjaśnione. W największym skrócie: szybkim ruchem podnosisz sztangę z podłogi i umieszczasz ją na barkach

ok , dzieki ;p to wszystko ;d czyli będe robic ten trening wlasny

Koledzy rok starsi chodza ;D Ja tez bede nikt mi tego nie zabroni.! ..bede spokojnie narazie tylko ..male ciezary duzo razy.:) masy nie potrzebuje..na silowni bede po 3 h okolo..bede robil tez brzuch

wiem ale z przerwami :) moze troche pobiegam jeszcze :D zobaczy sie ;)

pytanie powinno brzmiec ile jeszcze wydamy :] ja juz na sam kox wydalem 900zl ok ale wydam jeszcze sporo ;D z cyklem za 2,5 miesiaca to jakies 1200-1300

ów pamiętny dzień heh poszedłem z przyjacielem mym na pakernie,ktora dopiero co zalozylismy ikazdy wycisnal 35 kilo , po jakiejs godzinie szlag mnie trafial ze on wyciska tyle co ja, wiec poszedlem jeszcze raz i wycisnalem 40 :D to bylo gdzies w 2005 roku pozdro

dzieki wielkie za pomoc,mysle ze "cos" z tego bedzie :D. Pozdrawiam

no oby:d przy dobrej diecie, regeneracji no i przy dostępie do takich supli (chodzi mi o $$$ jaką możesz przeznaczyć na to) myślę, że powinieneś być bardzo0 zadowolony/zachwycony z efektów :) pozdr.

tutaj cos od Brayana Haycock'a na ten temat za zyczliwoscia qby_0 z IS, tnx "Blokowanie" receptorów androgenicznych - prawda czy fikcja? Bryan Haycock MS Część 1 Wśród zwolenników kulturystyki krąży tyle samo mylnych informacji, co prawdziwych. Wystarczy pójść do najbliższej siłowni, gdzie można posłuchać jak jakiś dzieciak [...]

o Widze pierwszych zadowolonych:D Trzeba będzie tez spróbowac.

pokaz klate przodem!! :D

Przedramie malea takto git :D!

Moim zdaniem klata zabojstwo:D

Rutkow biceps ćwiczę raz w tygodniu + to kiedy pracuje razem z plecami. 9 serii Mi tam tłumaczyli, że jak robię plecy to mają plecy pracować, a nie łapy + plecy. Z dietką widzę, że całkiem ok... To może kombinuj z ciężarami np. jak robisz 15 powtórzeń z 12kg to zrób 10 powtórzeń z 14kg. Wtedy w siłę Ci pójdzie :-D. W sumie może być też tak jak [...]

aha no tak zapomnialem.silke mam otwarta od pon do piatku od 9 doo 22 a w soboty o d 10 do 21 chyba.niewiem tylko czy dobrze zrozumiales ten moj system pracy albo ja niemoge zrozumiec tej twojej rozpiski,jedno i drugie jest skomplikowane.te oznaczenia I i II znacza I -1 zmana i II -2 zmiana????? bo niewiem czy dobrze rozumie. jesli tak no to [...]

ja też nie czuje pompy na klacie, jestem w sumie poczatkujący i tej klaty prwie że nie mam i to może być przyczyną, ale po treniengu jestm wyczerpany na maksa i nie zrobie ani jednej pompki, na rękach mi się cięzko utrzyamć :D