d

co ty w kinie robiles o tej godz:O 1,5l red bulla:O No LAdni LAdnie:D:D:D

realing-to ladnie zabalowales haha:D JustBe a nic nowego od dzis z nowa dieta startuje i zobaczymy jak to bedzie..:PJuz czuje ta maseee:D:D:Dhah:P A co do tej owsianki..K3ho i reszta sam juz nie wime jak to jest??Ja codzinnie gotuje owsianke w mleku,czy podzcas gotowania zwieksza sie IG potrawy? Dorcius bede musial wyprubowac owsianke z [...]

Hah Wyll widze ladnie dajesz:D:D:D

A wiec dzisiaj trwa pierwszy dzien testu:) ***Trening*** klatka + biceps : 1. wyciskanie na ławce płaskiej 65kg->75kg->85kg->90kg 2. wyciskanie sztangi na skosie 55kg->65kg->75kg->80kg 3. rozpiętki na skosie 3x10-12 stały ciezar 15kg 4. Brama 3x10-12 1. uginanie ramion ze sztanga łamana stojąc podchwytem [...]

***2 Dzien Testu*** Wstalem o 7 rano i od razu wypile porcje GM A oto fotka samego sedna sprawy jaka jest GREEN MAGNITUDE wraz z miarka... Tylko nie wiem co to jest za apczuszka w srodku... cos w stylu takiego czegos co jest zawsze w nowych butach hehe... nie wiem co to... przepraszam:P Po pol godziny zjadlem omleta, ktory polecil mi Rashes... [...]

o to niech bedzie w srodku:D Nie mam na razie co zawalac bo studia zaczynam od pazdziernika hehe:D wtedy bedzie nieco gorzej z czasem... Teraz poki co korzystam z zycia po skonczeniu pracy w sobote;d Niestety genetyka mnie troche organicza... szkoda, ze nie mam fot sprzed pol roku... zobaczylibyscie roznice hehe... strasznie sie spalilem;/ masakra [...]

dam przepis mamie :D:D:D pozdrawiam

mam chody w aptece:D:D wiec jest szansa, ze sprzeda. Zincas forte tez jest na recepte, a bez problemu mam:D... chociaz panie wiedza po co to mlodziez kupuje dlatego nie wiem czy sie uda... zobaczymy

nie byłem na silce bo mam pociete łapy... w pracy bylo sporo trzymania blach ostrych jak brzytwa i mam palce jak sitka;/... zamiast ryzu i kurczaka zjadlem omleta;p zaraz zabiore sie za robienie sałatki:D:D:D Zmieniony przez - PATRYK666 w dniu 2008-09-13 18:21:23

A to zdjecie posilku nr. 2 wraz z 2g Omegi 3 Gold Olimpu i 2 kapsami thyrotherma ;> chleb razowy 50g, 80g poledwicy z indyka, 30g sera zóltego (Rycki - przepyszny) do tego troche ogorka i pomidora i cieniutka warstwa musztardy kremskiej firmy Develey:D:D:D PYCHA! Do zapchania 30g orzechow wloskich i GIT Zmieniony przez - PATRYK666 w dniu [...]

teraz musimy korzystac z niskiej ceny papryki bo juz niedlugo bedzie kilkukrotnie wyzsza i trzeba bedzie zmienic nawyki zywieniowe aby budzety wytrzymaly Sprobuj sobie jajecznice z papryka:D:D:D pycha

A wiec jestem juz po treningu... od razu po nim przyjałem porcje GM i po 20 minutach porcje bialka... za 40 minut zjadlem 50 ryzu i okolo 120g miesa... akurat tyle mialem zamarynowane od wczoraj Wystarczy:D o 17:30 zjem taki sam posilek (juz zamarynowalem 600g kurczaka:D) a do pracy wezme sobie salatke z kurczaka:D

dzieki na poczatku wystartuje z 3g wegli 2,5 g bialka i 1,2-1,3 tluszczu... W trakcie bede manewrowal kaloriami i skladnikami abym pomalu lapał miesien, a w miare mozliwosci sie nie podlewal... zobaczymy juz dzisiaj zaczalem sypac 70g ryzu na porcje do kurczaka:D:D:D

dzięki, za dobre słowa, rady i kolejne wytyczne. Jutro pierwszy trening i to na nowej siłowni :) Nowe miejsce, nowy trening, nowe wytyczne co do miski... to MUSI się udać :D :D :D

Ciocia... mam ten sam problem.. nie wiem czy to siedzi w głowie czy gdzie ale ćwiczę od 2 miesięcy (teraz tydzień przerwy na oczyszczanie) staram się trzymać zasad Lejdisowych (czasami małe wpadki mam a jakże :-D ale tragedii nie ma) a zmian większych nie widzę jedynie obwody poszły w górę a mięśni ani widu ani słychu :-D Myślę jednak, że musimy [...]

zakwasy :D :D :D ps, w czeluściach sieci wyczytałam, że pokrzywa wpływa na wstrzymanie okresu... ( ciekawe jak to u mnie będzie działać na dłuższą metę ) Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2012-12-17 13:54:21

Czyli Drogie Szamanki i Zbiorniki Retencyjne...na wiosnę tarzamy się pokrzywach :-D :-D :-D

coś jednak musiałam wczoraj się nawyginać przy tym wyciskaniu stojąc - czuję odcinek lędźwiowy ------------------- znalazłam wczoraj 2 słoiki własnoręcznie robionych suszonych pomidorów :D zapominałam że je mam :D będą idealne do mięska :D Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-02-01 07:32:55

weekendowe miski czyste, choć nieplanowane i na oko grill był, więc mięsko było :D i ryba :D i warzywka :D pysznie :) dziś z aktywności pilates i może coś jeszcze ;-) miała być dziś kiecka do pracy...ale z racji że na piszczelach mam gustowne siniary, trzeba było iść w gaciach...%-) Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-05-06 08:06:14

ten sam trening :-D to samo uczucie :-D to samo rozwiązanie :-D dłuższe przerwy i heja dalej :)