d

Świetny ;] Ja jeszcze poczekam z dziarą ale takie mnie fascynują właśnie. Urośnie mi łapa troche i zarobie troche starszy będe to napewno w kierunku biomechaniki. Mam taki motyw z zawiasami na łokciach jakby rękaw taki ale spokojnie mam czas jeszcze. Dzięki za odpowiedź ;D Edit: http://fnm86.deviantart.com/#/d4fpzf5 prze chu... ;D Zmieniony przez [...]

ahhhh aż się oczy świecą :D:D %-)

Ale wczoraj dałam radę 2kg! :-D :-D

DZIEŃ 8 - 21.05.2012 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/394720f4c1d64004b1ca4a8809db9fa5.gif TRENING A1 Przysiad przedni 6x3/2/1/3/2/1, tempo 3010, 120s 52,5kgx3/55kgx2/57,5kgx1/55kgx3/57,5kgx2/60kgx1 A2 Wspięcia na palce stojąc, 6x6 - 8, tempo 3010, 120s 65kgx8/65kgx8/70kgx8/70kgx8/75kgx8/75kgx7 B1 Wypychanie na suwnicy, 6x3/2/1/3/2/1, tempo 3010, 120s [...]

Dobry dzień ;-D LejdiG wczoraj na spinningu to było sporo ale...zjazdów, sprintów \-) Monia cześć 8-) dzięki, wczoraj właśnie podglądałam dotkazoz, raźniej :-D Wiecie co chyba nie mogę orzechów jeść {{:-( wczoraj kłucia jakieś miałam po śniadaniu a oprócz jajcówy nie jadłam nic innego @@-) Może za dużo tak naraz wrzuciłam? nie wiem... na razie ok, [...]

To startujemy razem, też mam nowy program :-D mam nadzieję, że będziemy się wpierać wzajemnie };-) A ten czarny miękki biustonosz to bym Ci zamieniła na porządny gorsetowy, np. Shock Absorber albo inny Panache Sport. Taki miękisz to co najwyżej do spania, a nie do skakania i latania ;-) ja w nim chodzę po chałupie....i niestety zrobiłam w nim [...]

większość tej sztuki zeszytowej i tak była do chuya niepodobna i wartość edukacyjną miała zerową :-D Haaa... Kiedyś kolega na zajęciach botaniki systematycznej się postarał i samodzielnie narysował grzyba Phallus impudicus :-D Prowadząca zamiast docenić jego wysiłek, to go za drzwi wyebała %-)%-) Dla nieznających systemiatyki grzybów: ów gatunek [...]

tez tak myslem ze by metke na pierszy raz i jeszcze moj stawy ktory mi dokucza ;d barkowy ; d

Ja na Twoim miejscu stopniowo bym wprowadzal wyzej wymienione produkty do swojej diety, bo obawiam sie, ze jak taka porcje zaplikujesz od razu to bedziesz mial problemy gastryczne. Przy obecnej wadze 72kg szybko mozesz sie dalej zalac facikiem;d To rowniez zalezy od Twojego treningu. Chyba troche za duzo tych kalorii masz jak na taka wage;d

nie u siebie ale tak max do 30km%-) troche na zachód, potem wschód;D tak w okół mnie sie bawimy;D

To : a) zarzuc bieganie b) 5x trening 3x silowe - sila bezwgledna zadengo masania si ez ciezarami tylko dowalenie do pieca zlozonymi cwiczeniami. Masz w dziale post z treningami dl apoczatkujacych bierzez ten z mojego podpisu z pytaniami Ai B i cwiczysz zaczynajac od 3 serii po 12 powtorzen c) 1x w tygodniu wytrzymalosc silowa, tez masz post i [...]

no no bez przesady, :-D masz walczyc po to trenujesz walcz by trening byl efektywny :-)) Będę walczyć:-D Miska z dzisiaj, dzień bez treningu (dobrze bo taka duchota dzisiaj, że można paść) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4dc2c10faf9041229d81a252ee8560a3.png

Dzięki apokalipsa za odpowiedź. Dzisiaj rano przerobiłem wszelkie odmiany przysiadów i sprawdzałem rozstawienie stóp jakie tylko są mi znane :D wnioski są takie : -Pełny przysiad mogę wykonać gdy mam nogi rozstawione szeroko znacznie więcej od szerokości bioder oraz stopy skierowane na zewnątrz (kąt około 60 stopni) Tylko to jest taki przysiad ale [...]

Ciężko powiedzieć co konkretnie jem gdyż nie posiadam żadnej diety. Jadam 5 posiłków dziennie, staram się unikać słodyczy i fast foodów, spożywam dużo warzyw jak i mięsa a co do ilości to jak na swoją masę jem duuużo :D nawet znajomi czasem się śmieją, że jem za dwóch a wyglądam jak cień :D

o F*ck pomyliły mi się dzienniki :-D Sorki :D Zmieniony przez - chackudd w dniu 2012-05-22 18:56:29

[...] wrzucać na luz, bo się niepotrzebne ciśnienia robią @@-) Uważam, że i tak ze mną lepiej niż było :-D Tak jak mówisz, zaraz stuknie pół konkursu i jeszcze żyję }:-( redcow, tutaj, tutaj i było suuuuper :-D Przyjeżdżaj czym prędzej to pójdziemy w miasto /-)_ Ovejka, staram się i właśnie zaliczyłam pierwszą od czasów leżakowania, drzemkę w [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dziś znów zapodałem HARDCORE owy trening jak sami zobaczycie, jak powiedziałby jeden pan NIE MA LIPY%-) Jest motywacja do pilnowania jedzenia wreszcie, zobaczymy jak to będzie sżło puki co plecy jakoś się leczą mam nadzieje ze na piątkowe dwa mecze sobotnie i [...]

Dobra to od jutra ide normalnie na siłke i pompuja :D może na następne lato będzie sixpack :D ogólnie jakieś odżywki polecacie czy jak samo rośnie to nie bawić sie w takie coś ?

A inne wymiary znasz, łape, udo, klata itp? Bo fajnie to wygląda :-)) Pytam bo mamy podobny wzrost i obwód, pasa , tyle że ja ważę 87kg ale u Ciebie to jakoś lepiej wygląda :-D zresztą jutro bede robił zdjęcia to porównam :-D Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-05-22 21:14:19 Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-05-22 21:15:22

Dostałem RIPRED FREAK Pre Workout. No właśnie, już próbowałem pare razy i ciągle nic... Może jak formę lepszą zrobię to mnie wezmą. :D Narazie spalam do małego bf. w październiku może przy masuje. To z udem cię dogonię. :D