d

Szacun za wytrwałość przy młotkach z 15kg! Pokazałeś ducha walki! Dziękuję :-). Myślę że to nie ostatnia próba ;-). Muszę przekroczyć 40 p ;-D

To co Szczypior bierze na rozgrzewkę to mi sprawiło problem jako maksymalny ciężar w treningu %-). I pisze, że jeszcze stary jest, he? Że niby kto stary ? Szczypior ? To co powie za 20 lat ;-D

Brzuch jutro Ci podziękuje ;-) Tyle serii kółka to już dla zaawansowanych :-) No własnie brzuch juz przyzwyczajony do takiej ilości kółek :-(, trzeba bedzie coś dorzucić ;-). Za to dzisiaj czuję plecy %-). Trening z MC jest dla mnie zawsze najbardziej wyczerpujący %-). Policzyłem ( tak z nudów ;-) ) ze wczoraj podniosłem 6 018 kg w 55-ciu [...]

Dobry pomysł - zabrać się za sylwetkę. Siła dzisiaj jest a jutro już jej ni ma :-) No właśnie czekałem na jakąś zachętę :-D. Pod względem siły już za bardzo nie powalczę, choć trening 5-3-1 mi bardzo odpowiada, ale nie da się ukryć ze koncentrując się na sile zaniedbałem sylwetkę %-). Waga też od czerwca zeszłego roku z 84 kg weszła na 90 kg i ani [...]

Nareszcie widzę jakiś cel Twoich zmagań bo szczerze mówiąc byłem w tym pogubiony i nie wiedziałem tego celu. Oby tylko nie skończyło się na deklaracjach. Do lata ma być znaczący progres w Twojej sylwetce bo jak mówi powiedzenie "Tylko na plaży widać z kim komu do twarzy";-D Obserwuję uważnie dalej.

Celem była poprawa siły i nie da się ukryć że postęp jest. Przykładowo 2 lata temu po 10 przysiadach ze sztangą 48 kg padałem na pysk %-). Teraz 100kg na plecach 10 powtórzeń robię spokojnie z głębokim siadem :-D Trochę Cię muszę na ziemię sprowadzić. Progres jest i nikt temu nie zaprzeczy, ale dwa lata wstecz robiłeś na treningach 5x5x99kg [...]

w 5 ćwiczeniu z superseta to chyba trochę przesadziłeś z obciążeniem :-D, chyba to logistyka? bo na filmiku jakoś lekko idzie, mimo że pewnie pompa już była nieziemska

On wymusił a Ty ukarany!? Czyżbyś zaniemówił?! Janie to jego słowo przeciwko mojemu. Facet wymusił ja mu zamigałem światłami i oklaksoniłem, a on gwałtownie zahamował. Wtedy ja go lekko puknąłem w tył, on wyskoczyła ze swojego pięknego BMW i od razu z rękami do mnie ale jak ja wysiadłem to jednak ostygł :-D. Kolizja była już na prostym odcinku [...]

Dzisiaj po pracy zaległy wczorajszy trening :-D Jedenasty dzień treningu 5-3-1 - 11 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 14min Ćwiczenia rozruchowe Kubany" hantlami 3s x 10p x 5kg, Pompki szeroko - 4s x 15p - 1s x 20p Ćwiczenie 5-3-1 Wyciskanie sztangi leżąc - 40 kg x 5p - 50 kg x 5p - 60 kg x 3p - 73 kg x 5p [...]

Trening wydaje mi się być długi - na miarę mistrza w kat. +55 lat Trening na miarę mistrza, ładnie powiedziane :-). Tylko czy ja temu mistrzostwu podołam to się okaże ;-). Będę się starał dorównać moim idolom };-) :-D

Po takich treningach bez kolizji proszę :) Gdy będziesz wychodził z samochodu gościu na zawał padnie zobaczywszy z kim zadziera :) Postaram się ;-D

widzę tu co najmniej próbę złapania 3 srok za ogon i pogodzenie treningu siłowego, kulturystycznego i jeszcze pod konkurs to może być ciekawe, szczególnie dla tricpesów, które będą ćwiczone na każdym treningu %-) suple będą musiały pokazać pazury przy regeneracji ;-D

Dziękuję Panowie :-D. O aurę jak to Ajazy ładnie powiedział muszę zadbać ;-). Janie jak tu pracować nad talią jak jutro tłusty czwartek }:-(. Waga jednak powoli spada koniec stycznia bylo 90,6 kg %-) dzisiaj przed treningiem 88,9 kg ;-). Mam nadzieje ze tendencja spadkowa się utrzyma :-)

ja pierdzielę, musiała być niezła pompa ! Jeżeli chodzi o "młotki" to nie powiem fajne uczucie :-D. Muszę jeszcze popracować nad stylem ale to ćwiczenie u mnie trochę zagości ;-)

Dzisiaj po pracy bylem jakiś wymęczony, a po trzech rannych zmianach tez niedospany. Ale wieczorem po wypiciu HIGH KICK 2.0 i ANABOLIC DREAM rozpocząłem kolejny trening i choć dzisiaj jakoś dziwnie ciężko było to nawet się nie obejrzałem a minęło 1,5 godziny i trening się skończył ;-) Trzeci trening 6 tygodniowego cyklu Rozgrzewka - rozciąganie, [...]

Super klimatyczna siłka :D

Panteon wygląda to tak :-) Po śniadaniu, znaczy nie bezpośrednio że śniadanie i łup od razu kawa :-). W domu, śniadanie, po pół godzinie kawa z masłem i olejem kokosowym, drugie śniadanie, obiad, mała kawa albo tylko z olejem albo gorzka, ewentualnie z 1/4 łyżeczki cukru lub z jakąś słodkością :->, pierwsza kolacja, druga kolacja :-). Tak to [...]

Kabo ja już niestety nie mogę wypić kawy na pusty żołądek obojętnie czy z kokosem czy czarna bo żle się to dla mnie kończy %-). A kawę z kokosem i masłem piję bo mi smakuje :-D(kiedyś piłem tylko z cukrem) i twierdzę że mi dodaje energii. Ale wcale nie twierdze ze ma jakieś specjalne właściwości ;-).Gorzką czarną kawę też piję, rzadko mi się [...]

jsdolan - 4 kopiaste łyżeczki to jest pół kubka kawy! (osadu) Ale ja nie piję plujki tylko kawę z ekspresu :-D

jsdolan - 4 kopiaste łyżeczki to jest pół kubka kawy! (osadu)Ale ja nie piję plujki tylko kawę z ekspresu :-DZ ekspresu jest słabsza!