d

Ilu doradców, tyle opinii. Zalety pasa - nie przeszkadza -zapewnia poprawę bezpieczeństwa przy ciężarach submaksymalnych -dodaje z 10 punktów do psychy -można na nim dodatkowe obciążenie podwiesić Wady - używany z umiarem nie ma wad Osobiście korzystam z pasa tylko do maksymalnych ciężarów przy 1-3 repsach w ćwiczenia takich jak przysiad, martwy [...]

Jestem po wizycie u fizjoterapeuty. Wychodzi na to ze jeszcze kilka razy będę go musiał odwiedzić. na razie "remontuje" plecy i prawy bark, zostało jeszcze drętwienie lewej dłoni, ból w lewym nadgarstku i drętwienie prawego uda. Choć muszę przyznać że po tych masarzach, uciskach, wyciskach i oklejeniu plastrami jest lepiej:-). Dzisiaj dostałem [...]

ojan aż mi się wierzyć nie chce że byłeś u fizjo w całej swojej karierze?;-) Nie byłem. Dwa razy byłem w sanatorium - masaże, kąpiele siarczkowe. Wszystko to lipa :-) Też nigdy nie byłem ... i się nie wybieram. Jak raz pójdę, to później jak JS Dolan będę musiał co chwila chodzić. Lekarzy takich czy innych należy unikać ;-D

Szajba - "Też nigdy nie byłem ... i się nie wybieram. Jak raz pójdę, to później jak JS Dolan będę musiał co chwila chodzić. Lekarzy takich czy innych należy unikać" Nigdzie nie napisałem, że co chwilę chodzę do lekarza, wręcz przeciwnie - unikam niepotrzebnych wizyt, szkoda mi na to czasu :-). A u fizjo ostatni raz byłem rok temu. Nie widzę sensu [...]

Wczoraj sprzątanie i drobne prace stolarskie w przydomowym warsztacie, a wieczorem: Piętnasty dzień treningu 5/3/1 cykl odładowania - 3 tura Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciąganie wymachy, skłony, przysiady, itp 14min Pompki w szerokim rozstawie, - 4s x 15p Kubany" hantlami 3s x 15p x 3kg, ćwiczenie zasadnicze Wyciskanie sztangi ławka [...]

przy zamku zawin kciuka plastrem na ciasno :-> mniej boli ;-D

przy zamku zawin kciuka plastrem na ciasno :-> mniej boli ;-D Trochę o tym poczytałem ( o plastrze też :-) ) spróbuję w niedzielę przy nagrywaniu :-). Jakiś lekko obolały jestem po wczorajszym treningu, ale to chyba tez wina wczorajszego masarzu. Zobaczę jak to będzie w niedzielę. Może rzeczywiście wczoraj miałem atakować moje "rekordy" ;-)

Filmy sie wgrały, tak to wyglądalo :-) MC https://www.youtube.com/watch?v=kV-F7a2MXqY WL https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=TGjhKB0gc9o Przysiad https://www.youtube.com/watch?v=cRI1txMNyCw&feature=youtu.be Bylo fajnie :-D 8-)

ajazy - ależ Ty jesteś cierpliwy! Czekać ponad 5 miesięcy na podziękowania! Podziwiam Cię :-). Drogi Janie wszedzie mowie ze Ajazy jest moim MENTOREM i chylę czoła przed jego wiedzą i jestem bardzo wdzięczny że poświeca mi swój czas :-D. AJAZY JESZCZE RAZ BARDZO DZIĘKUJĘ

jsdolan - masz już zaklepany wolny wieczór 8kwietnia aby przyjechać do Mysłowic na Mistrzostwa Śląska? Dzisiaj opłaciłem startowe :-) Mam wolne 8 i 9 kwietnia ( specjalnie zaklepane :-D ). Ale pisałeś że zawody dla publiki to 9.04. Rozumie ze my umawiamy się na 8.04. wieczór to znaczy na którą godzinę? Bo rano jestem na targach łowieckich w [...]

jeszcze jedno spostrzeżenie...jeśli głównym i asystującym jest ćwiczenie na górę ciała, możesz (nie musisz) robić superserie, wycisk.stojąc / biceps, ławka/wiosło. Oszczędza czas. Zmieniony przez - ajazy w dniu 2017-03-28 23:15:29 Nigdy nie robiłem super serii ale w tym wypadku chyba pójdę za twoją namową i spróbuję :-). Rzeczywiście dużo czasu [...]

Tak zrobię. Główne, asysta, wiosło zamiennie z podciąganiem, kółko ( koniecznie :-D) no i bicek z trickiem bo jakoś tak czuję potrzebę ;-). No wyszło w sumie 6 ale zrobię super serię i to jest do ogarnięcia :-). Bear complex rzeczywiście będę robił w dni wolne zamiast roweru lub jeszcze inaczej bardziej tak kondycyjnie.

Dzisiaj po pracy Drugi dzień treningu 5/3/1 cykl 3/3/3 - 4 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10min Pompki w szerokim rozstawie - 4s x 15p ćwiczenie zasadnicze Martwy ciąg - 1s x 5p -50kg, 1s x 5p - 65kg, 1s x 3p - 80kg, 1s x 3p x 95kg, 1s x 3p - 108kg, 1s x 3p - 122kg 1s x 1p - 135kg, Max T. 1s x 14p - [...]

Dzisiaj dzień wolny od pracy wywoziliśmy z zięciem złom i inne niepotrzebne barachło zmagazynowane na podwórku }:-( Wieczorem :-) Czwarty dzień treningu 5/3/1 cykl 3/3/3 - 4 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10min Pompki w szerokim rozstawie - 4s x 15p ćwiczenie zasadnicze Przysiady ze sztanga na barkach 1s x 5p [...]

Przyznam się że korciło mnie wzięcie udziału w konkursie "Krata na lato 2017" :-D . Ale jak zobaczyłem parametry i zdjęcia chłopaków którzy startują }:-( i porównałem ze swoimi to :)) {{:-( Wzrost: 170 cm Waga: 87,8 kg Pas na wdechu: 99,0 cm }:-( Fałda brzuszna: na razie nie mam czym zmierzyć ale tragedia :'-( a tak to wygląda }:-( [...]

Jak chcesz to ja Ci dietę rozpiszę ;-D

Dziekuje Panowie za wypowiedzi, decyzje juz własciwie podjąłem :->. Nie mam zamiaru drastycznie obcinać kalorii jedynie uporządkować jadłospis i przestać podjadać }:-(. Według kalkulatora w moim wypadku wsaźnik BRM wynosi 1742 kcal, aby utrzymac wagę potrzebuję 3005 kcal, ja spożywam dziennie około 2500 kcal wiec niema za bardzo co ciąć. Niestety [...]

Gwidu, bo ten kalkulator ma ukryty sens. Waga sie utrzyma, ale sklad sie zmieni - to jest logiczne - nawpyerdalasz sie pod korek to nie chce ci sie cwiczyc wiec lezysz odlogiem. Miesnie znikaja, benclok rosnie. A wiadomo muly ciezsze od fatu ;-D

Kalkulator Tylko sobie nie zaznaczajcie, że jesteście ektomorfikami ;-D

No i wszystko na ten temat ;-D