d

Ćwiczenia 27.02: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej- 2x15, 5kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej – 2x15, 5kg, 3kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem - 2x15, 6 obciążeń 4. Wyciskanie sztangielek siedząc – 2x15, 3kg 5. Unoszenie tułowia na macie leżąc na brzuchu – 3x15 6. Uginanie ramion ze [...]

DZIEŃ NIE-PIERWSZY Nie tak wyobrażałam sobie mój pierwszy z wielu (mam nadzieję:) ) dni spowiednikowo-treningowych. W moich wyobrażeniach nie było miejsca na tonę zasmarkanych chusteczek i ból gardła, a temperatura miała przyzwoite 36,6 st C. Ale cóż - taki okres i skoro już jestem chora wykorzystam go na solidniejsze przygotowania. Miałam dziś [...]

siema karateka :D a co do worka tro niech kumpel nik bedzie jakis:D %-) karateka jak tam dieta jest masowa??:P8-)

to mamy przyczynę czemu dźwigasz jak panienka jak już przed się na aero zarzynasz. :-D starczy delikatnie przed jeżeli już chcesz robić rozgrzewkę aerobową, krążenia stawów, serie rozgrzewkowe(u Ciebie o to ciężko będzie :-D) i tyle.

JA PYERDOLE chce wam sie tyle dyskutować o B A Z E L A K U ? Jakby gala miała tylko jedna walkę, on i waluś :-D Nie dawno taka zayebista gala ufc w japonii a tu juz naybane 40 stron o bazelaku :-D :))

to nie libacjuj :D kuruj sie i na silke mase robic:D

d.bry :-D wróciłam %-) widzę vitalia rzondzi %-)

Mathilda to spodobało by Ci się imię mojej pociechy. Ale jakie miałam kłótnie z ludźmi zanim się urodziła. Zupełnie nie rozumiałam co oni chcieli od tego imienia. Rudzilla ale ty już tu od listopada jesteś, masz prawo do chwili zwątpienia. Ja pamiętam tylko jedno jak się czaiłam aby tu się zapisać to pamiętam jak zakładałaś swój dziennik ;-D. Na [...]

Miśka };-) dzięki za opiekę i wyciągnięcie z czarnej d... dziury ;-D };-) ______________________________________________________________________ DZIEŃ 33-39 19-25.02.2012 36-30 dni do finału :-% FERIE !!! Miska nie liczona, wydaje mi się, że nie jadłam mniej ale rzadziej %-). Ćwiczeń brak tylko narty. Z grzechów to tylko wino i piwo grzane na [...]

Mikaela!! 8-) Siemasz };-) Czekałam, aż zaczniesz buszować po dziennikach by uznać to za koniec edycji :-D Witaj w domciu i w pracusi \-) Cieszę się, że wszystko co Twoje ocalało i mam nadzieję, że naładowałaś Duracellki, bo sie przydadzą ;-D};-)

C1 - 20, 18, 17 (lol?) A2 - 17, 19, 15 B - 4, 4, 5,5 (pięć i pół) D - 30 (skrzypie jak skrzypce! xd) E - 35, 40, 31 F - 20, 20, 20 G - 40, 30, 30 Cóż, jestem zadowolony z wyników, nie wiem czemu, ale podciąganie zawsze mi szło lepiej od pompek (w sprawie postępów) :) Co do dipsów, to jest jak jest, dużo błędów popełniam, które decydują o wyniku, [...]

27.02.2012r- dzień TRENINGOWY Poniedziałek- czyli międzynarodowy dzień cwiczenia klaty :)) Żeby nie bezcześcic tej tradycji- dzisiaj była klata+triceps :-D TRENING: 1. Butterfly- 4x 15-10 ( sztabek nie liczyłem, ale podawanie ich ilości i tak jest bez sensu, bo każda maszyna jest inna ) 2. Wyciskanie sztangi na skosie: - 75kg- 12 - 80kg- [...]

To dobrze:-D Najbardziej się cieszę, że cyc ruszył do przodu:-D _________________________________________________________ DZIEŃ 43 - 27.02.2012 DNT Ostatnio odczuwam straszne parcie na słodycze, szczególnie po treningu i w DNT, zaczyna mnie to coraz bardziej przerażać, bo mam ochotę się rzucić w te dni na cokolwiek, byleby było słodkie@-) [...]

Martucca dziekuje za rade, z tym preparatem moze byc problem, bo tu w aptekach maja tylko paracetamol :)) Co do okresu, to raczej czuje sie jak po a nie przed, poki co zadnych oznak @@-) Przy okzaji pytanie - moge sprobowac na te moje problemy jelitowe kombuche? Poczytalam troche na ten temat i tez chce miec takie "zwierzatko" :-D Azzi dziekuje :) [...]

27.02.2012 Właśnie do mnie dotarło, że już ponad miesiąc prowadzę ten 'dziennik', kurczę, czas szybko leci :-p Dzisiaj z racji ładnej pogody wyciągnąłem rower i na skrzypiącym gruchocie, z odpadającymi nogami, dojechałem na siłownie. Mam tak słabe girska, że głowa boli, zdecydowanie muszę jeszcze bardziej o nie zadbać :-P Jako, że koniec 1 [...]

dzik to jest normalne uczucie :),tak jak nieraz boli klatka,barki tak i również plecy.Widocznie dałeś prostownikom wycisk :D.A ja dziś trening.Kompletnie bez siły na grypsku ale sie nie poddaje :) 1.Martwy Ciąg 15x70kg 15x70kg 15x70kg 2.Przysiady wykroczne ze sztanga 15x45kg na noge 15x45kg na noge 15x45kg na noge 3.Wyciskanie leżąc 15x45kg [...]

Dzień 43 (poniedziałek): - płyny: 1l herbaty zielonej, 1l wody wysokozmineralizowanej, 1l herbaty ziołowej, 0,5 l herbaty czerwonej. Suma: ponad 3l - warzywa: kapusta kiszona, pomidory, groch. Suma: ponad 500g + 300g owoców - fruktoza (z owoców): 14g (+z 30g suszonych?) - nabiał: 130g - trening: pupsko [...]

A to prawda jest, ja lubie prace fizyczna wiec mnie to bawi :-D ale jeszcze jako studentka jak tu przyjezdzalam, to tatus mojego chlopa nauczyl mnie obslugi szlifierki, pily tarczowej a nawet spawarki...umiem malowac, klasc panele itp itd. nauczyli tez zmienic kolo w ok 15 min - moj rekord }:-( Finskie rownouprawnienie - babe mozna zagonic do [...]

Heh! Ja w tym kalkulatorze nie mieszczę się w normach :-D Chyba muszę przejść na jogurty i musli :-D

Poscisk na Bazelaka mi zamkneliście :( A myślałem że kilka dni się jeszcze utrzyma :D Ale i tak udowodniłem że miałem na jego temat rację od początku więc humor z miesiąc po tm debiucie będzie mi dopisywał:D