d

Fajne posiłki, takie na ząb. ;-D

Jutro DNT więc kolejne węglowodany dopiero pojutrze :D

Ja nie jestem zwolennikiem dopełniania kcal jakimiś ciastkami :D

Jescze jak wspólny start gdzieś, to już całkiem baja. Patryk ja mam mityczny apetyt wręcz, wyleciało teraz 240g ww i nic nie czuje :D

Jaja z kielba ( niby z dzika) %-) plus ser camembert. Jest tusto, tata jak zobaczyl to pytal czy juz po redukcji :-D /SFD/2019/4/16/28133621e4c448c2a0690c23adafb0fa.jpg Zmieniony przez - GrzechuPe93 w dniu 2019-04-16 20:35:13

Ah mówiąc szczerze po prostu pisało tam "trening dla ludzi bez kondycji" i pomyślałam że to coś dla mnie :D czy ktoś mi odpowie na pytania w temacie?xd

Ja w podobny okresie jak Ty, na wadze 10 kg więcej a ww 600 w dzień wysoki :-D

Przemek dobrze karmi :D

Troche spokojniej w robocie, bydlo na kolacje poszlo. Wiec sie podziele swoimi cennymi przemysleniami %-) W czwartek dalem sobie wiecej wungli, w pt mi sie zaj**iscie cwiczylo i wreszcie pompa elegancka. To tez dodalem i juz tak zostawie te 150ww. Bilans wyjdzie teraz na 2500kcal. Raz na 7-10 dni podjem wiecej i zobacze jak to bedzie szlo. T3 caly [...]

za tydzień jeszcze planowałem zrobić 2 x 1+ x 135 :-D i dopiero sprawdzić maksa ;-D

PUSH 1 15.04.2019 /SFD/2019/4/16/ac04904ce5264df2b7855a8afdceb593.jpg Cardio: orbitrek 25 min Przedramię nic nie czułem więc spoko, ale wrócił temat z barkiem. I tak jak Ajazy wstępnie zdiagnozował, prawa ręka coś odpierdziela, ale że dzieje się to na niskich powtórzeniach i dużym ciężarze to nie za bardzo mogę cokolwiek z tym zrobić. Trzeba [...]

Mój wynik w kategorii W3 +60 OPEN,wcale nie jest taki słaby na 8-śmiu zawodników mój wynik punktowy jest na 3-cim miejscu z niedużą stratą do 2-giego,zaliczone 145kg dawałoby spokojnie 2-gie :-D /SFD/2019/4/16/cf8c581b075f46689aeabbd0869da12f.jpg No! To rozumiem Mistrzu Byczku:-)) Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-04-16 17:19:49

Ja raczej nie patrzę na predyspozycje tylko na zabawę. W sumie więcej funu mam z tego, do czego nie jestem predysponowana bo większe możliwości progresu :-D. Dzięki Fsl i PaniMaaj za przybycie na event, zarówno Ryn jak i poobronny %-).

PONIEDZIAŁEK-WTOREK W niedzielę nie było czasu mocno podjeść, za to wczoraj poleciało sporo kcal, ale dziś już na spokojnie. Micha w miarę w ryzach. Dziś zrobiłem sobie lekki trening na Keeno + 20 minut cardio. Czekam na wytyczne od Mariusza i działamy i wszystko opiszę co i jak. Mam już od fotki od Sylwka [...]

Mój wynik w kategorii W3 +60 OPEN,wcale nie jest taki słaby na 8-śmiu zawodników mój wynik punktowy jest na 3-cim miejscu z niedużą stratą do 2-giego,zaliczone 145kg dawałoby spokojnie 2-gie :-D /SFD/2019/4/16/bffbe19f975b4a10bda0a45643b27f09.jpg

A jak to w dzień HC - na po potreningowy wjechała donatello :-D Tyle tylko, że chciałem jakąś inną niż z kurczakiem, i patrzę z szynka i serem ma spoko makro, to biorę. A dopiero w domu zobaczyłem, że to 600g a nie 400 %-) No i zamiast 100g wegli i 30 tłuszczy wyszło na posiłek 150g wegli i 50 tłuszczy %-) Cóż, może nie uleje %-) [...]

Mnie zawsze po jelitówkach ocet jabłkowy do każdego posiłku stawia na nogi, tzn. sprawia, że trawienie posiłków jest o niebo lepsze i nie zalega na kichach, co w tych momentach jest najgorsze ;-D

1. Alko i fajki 2. Śmieciowe żarcie 3. Za dużo białka w diecie 4. Zakwaszenie organizmu poprzez unikanie warzyw i ogólnie słabą dietę (jedzenie produktów o właściwościach zakwaszających - burgery, słodycze, soki itp.) 5. Ewentualnie inne choroby / dolegliwości. Pozdro 1. Nigdy nie paliłem fajek ani innego badziewia. Alko sporadycznie. Jestem [...]

dzisiaj jednak wolne, miałem poleciec z treningiem pleców, bo w niedziele i poniedziałek siłownia jest zamknięta, wiec chciałem jakoś to „upchnąć” w tygodniu, ale mam je dość mocno zaorane po niedzielnej sesji i nie chce przekombinowac :-D generalnie muszę przede wszystkim wyłączyć głowę, bo sam się łapę na tym, ze czasem planuje treningi 2tyg do [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 16.04.2019 MASA TYDZIEN 4nogi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg nogi 1.bulgary 4x 20 15 12 12 2.przysiady ze sztanga 5s 3.wyc. suwnica nogi na szerokość braków dosyć nisko 5x25 20 15 15 15 4. Żuraw 4xmax 5.uginanie leżąc 5x12-15 6.HACK SIADY [...]