d

Stary Troche lipa jesli chodz o trening na wykok :D ... Wzmocnic musz łydki .. czyli wznosy na palcach z obciązniem .. I ewnetualnie jakiś steper .. Ten trenin co podałes nie skupia sie na samym wyskoku a i doradzam również rozgrzej poządnie stawy skokowe i nogi ogolnie .. I poskacz 20 min dziennie na skakance :D .. Te wznosy na palcach i [...]

Wybaczcie offtop ale po wejściu do tego tematu jak zobaczyłem to co na wstawiło sięakurat w tym temacie (reklama pasa neoprenowego) to parsknełem śmiechem:D Przejście z białego na niebieską neoprenówke to by było coś:D

Najlepiej Cwiczy wlasnie w poludnie .. ale jak koledzy wyzej powiedzieli kazdy dostosowuje to pod siebie .. i założe sie że mało kto z nas wykonuje ławnie koło 12 treningi ... Gdy organizm jest wypoczety to łatwiej jest cwiczyc i moral nie spada :D Powodzenia zycze ... :d

HAha :d Czekania mialem z 3,5 h Ta komisja to mnie badała z 5 minut ;d

Witam, Przy pierwszym oddaniu zakładana jest karta, następnie (i tak już przy każdym oddaniu) wypełniasz ankietę zawierającą około 40 pytań, później w zależności od punktu krwiodawca, pobierana jest z palca lub żyły krew do badań na zawartość hemoglobiny. Jeżeli jej poziom jest właściwy u mężczyzn poziom poniżej prawdopodobnie 12,5 nie kwalifikuje [...]

łąwke trytona 244zł:D sprzedalem ostanio uzywke 2 letnia za 250 przegapilem okazje a wziołbym 3 :D ale juz wykupili z promocji keltona teraz czekam na Avangera albo PL9

to sobie trochę źle jednak wpisałam, bo o 16 piłam 50g z porcji olimpa z 20:30. lepiej mi jednak chyba mniej zjeść przed tren bo mam więcej energii przed treningiem i jestem mniej obładowana. zawsze jak jadłam dużo przed to mnie strasznie ścinało i chciało się spać. poza tym jedząc taki posiłek na noc ma się sen jak dziecko :D tyle to energii [...]

Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. [...]

Panowie, może to nic, ale jest mały postęp ;). Dałem dziś srogiego windmilla na 2,90m z zapasem :D. Oczywiście naskok + prawa z przodu + prawa ręka :D

Plemnikiem :D Dobre :D Trochę niewspółmierne do tego czego ja się odnosiłem, ale powiedziałem, już nie śmiece na ten temat. :) Co do reszty walk, to skład jest naprawdę dobry, można się spodziewać dobrych walk. Nigdy nie lubiłem spekulować czy obstawiać :) To jest MMA, tutaj cuda mogą się wydarzyć :)

A co chcesz mnie oyebac ?:D Govan Road . Google maps ROX http://www.youtube.com/watch?v=R-LGUNRxXO4 cuś na rozluznienie :D plus to .. http://www.youtube.com/watch?v=PfAWReBmxEs 10 lat ten sam kawalek slysze i kjurwa miazdzy mi głowe miazga 2 http://www.youtube.com/watch?v=e-dBRc1BU1c&feature=fvst Zmieniony przez - pit81 w dniu [...]

hallo pomozcie mi :D chcialbym zebyscie mi ulozyli trening co amm roobic w danym dniu ..zeby byly dobre efekty :D

Siema, chlopaki wiecej tych wypisek diety dawajcie:) 13 kwietnia Aero 20min na czczo, waga nie spada chyba dlatego, ze teraz silownia to mi moze miesnie rosna xd w weekend odpuszczam aero bo uda bola mnie musza ochlonac troche :D Dieta wmiare zamiast rano jajek zjadlem kotleta a na obiad rybka. Przyszly vitaminy z olimpu. 14 kwietnia Wstalem 8:00 [...]

przed ogniskiem poszlo duzoo tluszczu brzuch mnie na******lal tak ze sie wkvrwilem i o 9 poszlem do domu lezalem w lozku do 2 od 7 rano ladowanie :D juz wdupczylem 3000kcal wyszlo okolo 100-120g tluszczu w tym ale chvj z tym co mnie najbardziej dziwi to to ze brzuch jak balon a kaloryfer zayebisty :D przed ladowaniem zrobilem 14h postu

Dokladnie miałem to samo dlatego spowrotem przesiadlem sie na klasyka:D do dzisiaj w podlodze jest dziura na siłowni w szkołe:DDDDDD No mysł kompinuj bo na zawodach ma byc 225:D Może dociagania porob do zawodow tylko racka nierozpíerd.l tez chce czasami tam pocwiczyc Zmieniony przez - Kyniek777 w dniu 2011-05-14 12:45:36

dobra nie spinaj się Kotlet :D zrób 100kg w WL 200 w Martwym i 200 w przysiadzie :) 500kg w TS i już nie będziesz leszczem ;) za ponad 700 mogę Ci myć buty :D:P

3 dni to nie tydzień =D a pompa to nie zakwasy, zresztą who cares =D doradźcie w temacie, proszę =)

jeszcze dzięki tej diecie nauczysz się gotować :D:D

a ta dostal kose, poklony mu w pas bili zeby im dolca kopsnal :D nawet z kosza :D

Kamelowa, czy już totalnie przezwyciężyłaś wątróbkowy wstręt ?:D bo ja sie musze przyznać ze sie totalnie uzależniłam, ale... moja mama musi mi zrobić :( hahah ja wiem ze to brzmi wrecz patologicznie, ale jak ona zrobi to jest pyszne, a jak ja zrobie... to bleeee :D