d

haha :D no trzymaj to jutro haha :D

dzien na jablkach nr 1 jablka zjedzone - okolo 2 kg pokrzywa, dziurawiec, melisa i woddaaaa przejazdzka rowerowa proba "downhillu" ehehe ale ja cykor jestem i sie balam, ze na drzewo wpadne :D obserwacje: brak puchniecia :D brak bolu glowy toalete zaliczam' o , to ja tez nie wiedzialam, ze sa dwie mozliwosci z tymi protokolami... ja mam [...]

Na tym filmiku to nie ja Franki :P Na koncu z ta Panna co rozmowe dal :D Cwiczyc cwiczylem ale przerwalem. Prawdopodobnie wroce po wakacjach :D Pippo 1,5 strony to ze 2-3min mowienia o_O Z tych 8 stron zamierzam wkuc tylko wstep i zakonczenie reszte moge mowic samemu ;] Zmieniony przez - Marioslaw w dniu 2011-05-11 10:46:49

Nie masz sie czym przejmowac :) jak sie chodzi do lekarza, zawsze sie cos znajdzie nie tak... ostatnio jak bylem u sportowego i robil mi badania to wyszlo mi cisnienie 160/80 :/ ale koniec koncow jak mierze w domu, to mam 135/80 przy tetnie 40, wiec jest spoko :) a z tym owlosieniem to nie przesadzaj :D wazne by miecho bylo widac :D

Wszedł :D Pozdrawiam :D

ale ****a goraca a niech cie godzinke polezałem ale flak ze mnie. Kaczka - obrotówka Belforta niczym Janusza dzięcioła z BB. A te przecinaki 50 kg z MT biją jak baba :D Tyle gleb i dalej wstaje , dostał by raz mocnego gonga to by juz nie wstał :D Zmieniony przez - Strecho w dniu 2011-05-11 16:17:52

Ktorego zginela? :d Zostan Herek przeciez w lipcu masz wolny chawir ;d

:d Hmm ale np jesli zjemy twarożek ( to jest kazeina miceralna o ile dobrze pamietam ) to ona wchłania się do 3-4 h :d

Firma "SPAM" popieram :D zobaczycie jak skończe te moje cuda:P sam sobie zrobię własne logo :D podam wam ceny ile bym brał za takie coś żeby mi sie jakiś grosz z tego odkładał:)

11 maja -3x 350m (48s- 46,4 - 44,1) p:8' - 11' Uwagi Trening na stadionie tartanowym z trenerem. Biegane w kolcach. Pogoda nie sprzyjała, bo za gorąco jak dla mnie :D W założeniu miało być 47-45-43 ale i ten wynik jest ok. Pierwsza poszła baardzo luzacko, chyba tylko na ostatniej prostej trochę się napracowałem. Druga już deczko ciężej. Przy [...]

OMG!! i teraz pytania Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, czyli może byc tak?... PN trening A WT DNT SR trening B CZW interwały (ile taki trening powinien trwać?jak zrobić na orbim?) PT trening A SOB interwały ND DNT PN trening B itd? ------------------------------------------------------------- Treningi [...]

konkretna dyskusja:) Styx: bronisz swojego:D dobry tekst " o małolacie" xD do autora: jedno jest pewne, potrzeba czasu, co do diety wybierzesz sam jaka chcesz. pamietaj ze dukan zabrania owoców, a teraz zaczyna sie sezon na truskawki <mniam> :D

też mi sie wydaje, że już coś sie zaczyna kształtowac:) tzn powiem szczerze że na żywo jest nieco lepiej niż na fotkach bo delikatnie widac już te poprzeczne podziałki między mięśniami ( a na fotach są niezauważalne):D Nie moge doczekac sie 42 dnia! a tu jeszcze 24 mi zostały!:D

Pewnie nie znam ale fajnie ze ktoś jest związany z ta siłownią na tym forum :D A i nigdy w tenisa nie grałem ;ppp PS. Jakie wyniki ;d?

7 kg odrazu to mase bedziesz mial o 7 kg wiecej do pierwszej wizyty na tronie ;d;d

Ja zdalem za 2 razem już 5 czy 6 lat temu :D co do rond to najłatwiejsza forma skrzyzowania nie wiem jak mozna tam sie gubić, nietorzy kręcą sie wkolko po 15 razy zanim wyjadą :D

widze ze dzisiaj trwa u Ciebie cały rok bez paru dni :D:D ale nie czepiając sie szczegółów jest ok !

Niszczy i to bardzo ;d, ale fajnie tak czasem urozmaicac ;) I troche sie przeliczyłam, bo następnego dnia ćwiczyłam znów siłowo i choć dałam radę to widać było, że tamten trening zniszczył mnie ostro d i tak: 11.05 DT + wiadomo suplementy, warzyw nie wliczam jak zwykle Trochę mało, bo impreza wczoraj była, a jak pije to nie lubię jeść, bo mi [...]

dałem Ci soga za ten jakże wspaniały pomysł:D dzieki wielkie, dalej jestem zdziwiony xD zrobiłem w 1 serii tyle co ostatnio w dwóch :p! jak z tymi box squatami? gdzie je dać? w dzien ciężkich siadów mam taki trening sq 5/3/1 wl lekko wykroki 5x20 podciąganie wsioło sztangielką czachołamacze w dzien lekkich siadów mam wl 5/3/1 lekko siady [...]

TRENING: Front squat 40kg x5 50kg x5 60kg x5 70kg x5 80kg x5 Wyciskanie skos 80kg x8 80kg x8 80kg x8 80kg x8 Wyciskanie żołnierskie 40kg x8 40kg x8 40kg x8 40kg x8 Francuz 37kg x8 37kg x8 37kg x8 37kg x8 coraz lepiej mi się na tym j/nj & ckd ćwiczy :D sila nadal mala ale takie sa minusy redukcji bd lepiej :D pozdro