d

Niezle tu sobie poczynasz widze. Podkrecaj tempo jednak, bo wrocilem ;-D Dobrze, że jesteś bo Ajazy już z nudów się chyba na crossfit przerzuca. Powstawiał mi do planu jakieś sztuczki cyrkowe nazywane po angielsku więc to musi być to ;-) I mam nadzieję, że przytyłeś. Bo ja tak %-) PIN SQUAT czyli przysiad zaczynany z martwego punktu na dole [...]

Szajba dzięki :-) Właśnie przeglądam, ile mam fajnych odcinków, nawet po jednym dziś biegałąm, ale nie sprawdziłam wcześniej. A można tworzyć jakoś własne trasy do bicia rekordów? ;-) Dziś krótki trening. Trucht, rozgrzewka, a później: 4x 400m podbieg + 300m zbieg 4x 100m podbieg I trochę truchtu po górkach. Wyszło niecałe 10km. Nie mam zapisane w [...]

Mówiłam, staram się tyle zjeść codziennie, ale trochę mi nie wychodzi. Niby z owocami spoko, bo mogę ich sporo wepchnac, ale mój przewód pokarmowy nie podziela mojego entuzjazmu :D (albo to od jogurtu. Ciężko powiedzieć)

Ja tak o trenie gadałem:-D

Najlepsza czekolada to milka oreo, ale Wy ketomagicy nie możecie takich smakołyków hahah :D Najlepsze tosa Lindory ;)

Też już odebrałam, dzięki, szczególnie za ten kokos, to jeden z moich ulubionych smaków :-D A przy okazji muszę pochwalić kuriera, pierwszy raz spotkałam takiego życzliwego, dzięki czemu nie muszę czekać na paczkę do poniedziałku :-) /SFD/2019/5/24/fb7466ee53564cdabb1d4b4d33366edf.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-05-24 19:23:41

Niezle tu sobie poczynasz widze. Podkrecaj tempo jednak, bo wrocilem ;-D

siad 13/100 4x5 0 low bar 10x 20 8x 50 5x 60 4x 70 2x80 1x90 3x 105 3x 115 1x 130 ohp 2x5 20 5x 30 35 3x 45 5x 50 55 2x 60 65 fail 5x5 50 martwy 5x 20 40 70 90 3x 105 5x 115 130 150 155 :)) i pierwszy tydzień wg planu %-) bez kombinacji chyba zaczynam dorastać |-) z zamkiem coraz lepiej 150 nie spłaszczyło kciuków , ale 155 juz [...]

24.05.2019 Siemka Standard 55min cardio z rana na czczo przed pracą :P Dzisiaj na treningu klatka, barki i triceps :P W sumie to fajnie siadło, siła w miejscu, na skosie jedynie troszeczke dodałem bo jakoś dziwnie mi te 4p siadły ze 107kg w sensie że czulem jakbym 5 nie zrobił ale 4 tez lekko jakby z zapasem xD Kurcze bez asekuracji tak jest że [...]

Ja mam z rana combo efka+joszka+sally+coffa, joszka 10mg od wxn kosi naprawdę dobrze, czasami zmieniam mix i idzie efka+slim extreme od wxn i tez jest bajka:-D Fajne combo jak zawsze u ciebie

Najlepsza czekolada to milka oreo, ale Wy ketomagicy nie możecie takich smakołyków hahah :D

LB to Lepiej Bez ;-D No low bar, kilka lat mi zajęło, żeby siebie przekonać, że siła jest z dupy a nie z czwórek %-) A cel nadrzędny? Fans w przyszłym roku już jako dziadek na zawodach będzie hulał, więc atak na mistrzostwo Szkocji, bo później będzie tylko trudniej ;-)

Zestaw C, który był w środę: A1: Pompki na poręczach - cc + 2,5 kg A2: Uginanie ramion chwyt młotkowy - 10 kg B1: Wznosy ramion bokiem - 6 kg B2: Wznosy ramion bokiem w opadzie siedząc - 6 kg A1 i A2 - 10 serii po 10 powtórzeń, tempo 4-0-1, przerwy pomiędzy ćwiczeniami 90 sek, zaliczone w całości B1 i B2 - 3 serie po 10 do 12 powt., tempo 0-0-2, [...]

Pizza super! :-) A kamień polecam kupić, od razu level w robieniu pizzy ciśnie do góry :-D

Ja mam z rana combo efka+joszka+sally+coffa, joszka 10mg od wxn kosi naprawdę dobrze, czasami zmieniam mix i idzie efka+slim extreme od wxn i tez jest bajka:-D

Syneferyna też fajna rzecz jak ktoś nie ma dostępu do efki. Można dostać wersję w czystym prochu. Kawa + nalt + trochę syny i cardio z rana super leci :-D

24.05.2019 Piątek (2 tydzień okresu masowego) Odespane po robocie, jeszcze tylko jedna i weekendzik ;-D Dziś dzień nie treningowy, więc w planach tylko cardio na czczo 25 min na rowerku. Waga zamiast piąć się w górę na takich kaloriach to delikatnie zaczyna spadać, więc zapewne od przyszłego tygodnia, po uprzedniej konsultacji, będzie trzeba coś [...]

No to możemy zakładać kółko amatorów ostrości :-D

i u mnie cena spod lady w sklepie to byla kolo 40euro, ja to mialem po cenie ze niecale 20 a sprzedajacy mi mowil, ze na mnie mial podwojna przebitke(wiec pewnie mial wieksza) %-) dlatego fajnie jest przeplatac clen(ktorego tez za bardzo nie lubie ale przynajmniej wiem ze dziala) z jakims firmowym zwyklym spalaczem ze sklepu, teraz tez dostalem [...]

ja kupuję w makro puszki takie ocś koło 3kg jalapenos i ładuję wszędzie gdzie się da :-D