d

hah :D też się zastanawialem nad tym wlasnie pisząc poprzedniego posta ^_^. to akurat odczuwam :D no i takie mam zalecenia od "trenera"

no to napisz to jeszcze raz ale z przecinkami :) albo zrób teraz na szybko jakąś słiit focie ;D:D

Sobota 2-Kwietnia-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+1caps żeń-szeń-a+3g DAA+1c-PEA.1c-Lean Xtreme I. przed treningowy 60min->makaron+jajka cale+kurak+warzywa 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+shock therapy II. Po treningu białko w prochu+oliva+mleko III. makaron+jajka cale+kurak+warzywa<--ładowanko [...]

Każdy ma uraz z dzieciństwa że ta Pan/Pani w kaftanie wkłada Ci wirującą igłę i tylko czekasz aż dotknie zęba, z początku niby nic nie czujesz, ale gorzej jest jak coś tam jest głębiej wtedy Ci wjeżdża ostro :D I nie ma że boli że chcesz iść/uciec to się ciągnie dalej i dalej i najgorsza jest jeszcze inna wiadomość : dobrze, ten ząb jest już [...]

haha dokładnie :D wymyślałam na poczekaniu, a mina kelnerki niezapomniana :D

Dieta jest lux naprawdę, z resztą nie będe się odnośnie tego rozpisywał, tak po krótce już ci napisałem, proporcje; to wszystko rozkładam na 6 posiłków, rowne odstępy, dobrane odpowiednio indexy glikemiczne w zalezności od pory dnia, wyliczone kalorie elegancko, wszystko nieprzetworzone, pełnowartościowe białka, tłuszcze i węgle, fat na poziomie [...]

Patrick - Nie no dzisiaj dopiero zaczynam spalacz - czyt. ze zrozumieniem :D, chcę tylko naprawdę konkretu, maxymalizacji totalnej :P kocio2009 - hmmm, mógłbyś chociaż napisać co ci nie pasuje w tej dietce, tak to sobie moze każdy pisać, o k*** :D, słuchaj, to też nie jest takie proste z tą dietką, sukcesywnie wypieprzam trochę węgli z niektórych [...]

Tak, ogolnie bardzo mi sie podoba. Przed tym treningiem bralem na klate 90kg, a teraz juz seryjki robie 90kg 4x4;) A to dopiero 2/3planu gdzies;d. Wiec jesli nie dopadnie mnie kontuzja to powinno byc tylko lepiej;) Przy trzymaniu sztangi na czasu rece sie trzesą troche, a tak to w miare idzie;d

No może przegiąłem z tym novedexem :D cała zbitka sytuacyjna zaowocowała tym dodatkowym centem :D tak chyba lepiej ;) Okej, pojadę faktycznie redukcję łącznie z tym nove co dalej cisnę, po redukcji wskoczę spowrotem na jakiś krótki cykl mono z fazą nasycenia (po novedeksie) i będzie si. O Ph zapominamy ;), nie wspominając już o SAA

Dzięki za pomoc:D:D

W następny poniedziałek znowu nakręcę 1 serie z klaty i zobaczymy czy będzie poprawa ;] 150g wchodzi bez oporu :D Trening czyni mistrza a ze zawsze dużo jadłem to teraz mam latwiej :D Dzieki za pomoc i zapraszam innych do komentowania,zadawania pytań czy poprawiania moich błędów,człowiek uczy się cale życie;p

Bez płodny będziesz :D:D

Muzzy17 miałem tak nawet niedawno temu to mega wkur...... :D 3 myszy ile białka Ci dostarczyły ?? Wyglądają na smaczne :D

amku na dzis dzien sredni kawa, zielona herbata, mnieszek kurkuma do miesa, ryby i warzyw omega 3, wit d, kastagnus 40 min rower na swiezym powietrzu ( 30 min zywe aero, 10 min spokojniej) ladnie przypominam, ze chetnie przyjme wskazowki przed konkursem :D

poszło :D jak na naukę to z chęcią głosuję :D

wiesz co moze bede miał :D kolega chce sprzedać simsona chyba ... :D ale z kad jestes ?

nei, nie nic z tych rzeczy :D Ciekawi mnie po prostu kto z nia kręci :) Swoją drogą pewnie niejeden fajter z ufc ją bzykną :D

Termin w sumie wymyśliłem pisząc posta :D Holistyczna, traktująca wszystkie potencjalne niedobory pokarmowe czy zaburzenia. Uzupełniałem żelazo, witaminę D, siarkę, karnozynę, wszystkie możliwe kwasy tłuszczowe i całe mnóstwo innych rzeczy. Na walnięte krążenie nie pomogło, ale na wszystko inne owszem, czuję się jak zupełnie inny człowiek.

Siemka opisze teraz dzisiejszy dzień a później wieczorkiem wczorajszy bo musze przypomnieć co i jak jadłem Na dole odpowiem na wzelkie pytania i podsumuje :) Suplementacja 1tab Spalacza Iron Horse Burn&Shape przed śniadaniem 2 tabsy spalacza na wieczór przed ćwiczeniami później wrzuce rozpiske Posiłek1 Jajecznica z 3 jajek i z jakimiś [...]

dzięki za rady Panowie :D ale lepsze pod względem działania/właściwości czy smakowo??;] i miałbym jeszcze kilka pytań: 1. czy macie jakieś wypróbowane sposoby na ograniczenie przyrostu fatu (jeżeli chodzi o jedzenie to trzymam się tylko tego co mam tam rozpisane, nie jem słodyczy i nie stołuje się w fast foodach, a jeżeli chodzi o aero to roweru [...]