d

czemu mam odpuscic? przetestuje to z tego co wiem to dobra jest. kurde ja musze na szybkiego to robic bo chce cykl robic a nie teraz szukac :D:D norme znajomy bral to kopala ale w kit ;p

Elo elo 5, 2 ,0 Wróciłem z treningu nóg pompa była MASAKRYCZNA, ale trening jakoś ciężko szedł NOGI: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA KARKU: 1 seria - 60kg - x13 2 seria - 75 kg - x10 3 seria - 70 kg - x7 -5x sam 4 seria - 80 kg - x6 - 4 razy sam i 2 razy z pomocą kolegi - SIŁA XD WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE): 1 seria - 120 kg - x22 - [...]

no ma :D ewentualnie ogranicz sie do part-time i zacznij robic wolontariaty, angole kochaja wolontariuszy, kazdy musi miec kilka sowich ulubionych charity bo jak okradaja biedakow i okradali i na tym zeruja to musza se sumienie uspokajac. Jak okaze sie ze robiles dla ulubionej organizacji szefa to tadaaaa jestes w domu, masz ta prace:D

-gainer czy białko bananowe solone, fuuu :D -hhahaha wągla też racej nie wrzuce bo swój piekny żólty kolor straci :D -z mlekiem spróbuje sorry ale ide dziś spać Zmieniony przez - xmejux w dniu 2010-10-06 22:58:26

ale to z rana mam szamać do jajecznicy ryz ?:D i do serka wiejskiego ?:D

musi byc dobrze , znam ludzi u ktorych taki stop jak u Ciebie zaczyna sie przy 37 w lapie :D wiec nie jest zle :D

Siemenko Dzisiejszy trening pleców - był poprostu super, dobrze się ćwiczyło i była pompa niesamowita Dobra napisze jak wyglądał mój trening plecków: PLECY: MARTWY CIĄG: 1 seria - 70kg - x18 - szło na pełny luzie :D - taka mini rozgrzewka- chociaż wcześniej się rozgrzałem z 50 kg 2 seria - 90kg - x12 3 seria - 110kg - x7 - była moc łatwiej [...]

moj jak tlyko nauczyl sie stac to miesiac pozniej umial wyjsc z lozeczka :D mial wtedy 7-8 miechow (corka znacznie wczesniejc hodzila 6 miesiecy ale z lozeczka nauczyla sie wylazic pozniej)? Na szczescie mimo umiejetnosci stania do 12 miesiaca preferowal raczkowac niz chodzic mimo ze stac umial. Mimo to wspinal sie dalej, majac 7 miesiecy [...]

Aha spoko mysłałem Raven że nie masz diety sory pomyłka :D Jak masz to powinno ci starczyc worek 1 Ostrowii :D

Napisz kiedy możesz, bo chcialbym też o odżywianiu bardziej pogadać:D 4NN A jak :d I kto ma lepsze udka?:P

Oj do tej sylwetki to sie nie porównuję:D Jaka ręka:D

8 październik Dzisiaj miały być nogi ciężej, plecy słabiej, bic. Za późno z domu wyszedłem a po siłowni byłem umówiony, więc ze względu na mała ilość czasu chciałem zrobić tylko mocno nogi. Napaliłem się na Przysiad przedni, ale okazało się że rack był zajęty i to przez kilka osób, suwnica tak samo, reszta maszyn na nogi również ;/ Także zrobiłem [...]

Opcji jest wiele xtren,eq-plex,d-zine,d-plex,p-mag,m14add,p-plex itd. mam nadzieje,ze pomoglem

niesety nie poprosze nikogo bo sie wstydze :D musze sam robic :D

mogłoby być 2208 kcal w ciągu dnia i : białko - 2,0 na kg masy - 192g tłuszcze - 1,0 na kg masy - 96g węglowodany - 1,5 na kg masy - 144g może byc ? a jeśli chodzi o parowane to niestety nie mam jak tego zrobić... a jeśli chodzi o piekarnik to na szczęście od kilku dni mamy hehe (mieszkanie studenckie :D ) a powiedzcie mi... jak bede robił w [...]

jak juz bedziesz mial domowe piwo to przestaniesz narzekac :D i wydawac kase bo siedzac pijany przed TV ogarnie cie pelnia szczescia i zniknie potrzeba konsumpcjonizmu :D

idź do krawca niech ci uszyje na miarę zapłacisz trochę ale zrobi to dobrze i dogadasz sie z nim ze wszystkimi szczegółami:D wiem bo sam tak robiłem:D

rozpiszę tu posiłki, trochę pozmieniałem : I posiłek płatki owsiane (50g), mleko spożywcze (230g), rodzynki suszone(30g) jaja (120g) wyszło : 27g białka, 21g tłuszczy, 62g węgli II posiłek: chleb żytni razowy(40g) mięso z piersi z kurczaka (50g) pomidor(40g) jaja kurze (120g) ser twarogowy chudy (100g) wyszło : 46g białka , 12g tłuszczy, 23g węgli [...]

hmm tak sobie pomyslalem zamiast kupowac tego gainera i zastanawiac sie co z czym brac to moze dokupie sobie bezposrednie produkty zywieniowe w sklepie? brakuje mi wegli bialko witaminki i inne nie ma problemu bardziej wegle chyba zaczne wcinac slonecznik z miodem albo robic jakies batoniki :D no bo kazdy wie ze gainer to gowno lepsza porzadna [...]

nie bylem;d ale ogladalem na zywo w orange sport;d