d

blizny są ok:D laski po 25 roku na to lecą :D nie oglądacie filmów hamerykańskich?

hahaha:D powiem ze mnie postrzelili^^:D

pęknięte jeże :D Ale są tam ze dwie takie młódki fajniutkie. Poza tym nie wszystkie mam na zdjęciach bo kręciłem też filmy w HD na przemian z robieniem zdjęć :D

musisz przyjechac na przyszloroczny przejazd :D wlondynie ponoc jeszcze wiekszy :D

góra sylwetki, którą jest niesamowita pokazuje jak można wytrenować wielkie mięśnie bez eksplozji bebzona zarazem czym właśnie Alves się może szczycić ;] gdyby za czasów Arnolda był taki Troy to on byłby legendą, bo wygląda lepiej jak kulturyści z przeszłości :D wiem, że nie można tego porównywać, ale wygląda niesamowicie :D

Ja też mrużę oczy mi się tak lepiej walczy, jak byłem mały i starsi koledzy z sekcji mi naopowiadali żeby mieć spojrzenie rekina to trzeba w ciemnym miejscu obserwować płomień aż ci łzy będą lecieć ;D najśmieszniejsze jest to , że tak robiłem ;D haha

Uuuuu Dudi strażak, 24 podciągnięcia cię czekają też :D Wchodzenie na wysokość i inne wyzwania:D

i dogoń tu mistrza jak ty nigdy nie wiesz czy twój trening ci pomaga czy szkodzi :D Idziesz na siłownie bo chcesz bić jak koń a tu się okazuje że cie bardzo spowalnia i po silnym uderzeniu :D

O kur** yebło mi się :D Ok, dzięki :D

tak trenerka stała nade mną i pilnowała techniki bo na początku nie wiedziałam jak to w ogóle ma wyglądać. codziennie mnie wszystko boli (najgorzej z nogami, chociaż nawet nie mam sił podnosił rąk do góry bo wszystko mnie boli :D )- czuję się jak staruszka :P ale chyba bardziej pasują mi takie treningi niż te obwody bo nie muszę "walczyć [...]

Włąsnie mam pytanie, czy to jest coś strasznego dla człowieka ćwiczącego?:D Bo ja już zaczynam mieć wyrzuty sumienia że obóz sobie mój upragniony załatwiłem... (włochy :D)

Przemyski Fajne cycunie :d A co do tych super ladnych to z reguly sa puste ;d Stoker Widac ze pusta po twarzy Rain no w Krk to bylem kiedys na obozie to duzo dupeczek bylo i tak niewiarygodnie prostych do wyrwania ze az sie zdziwilem. Ale bylem przegrany bo mieszkam na polnocy :(

Viren, ok sorry następnym razem lepiej dojdę gdzie mam to wstawić, ale dzięki za uwagę ;D Arsenal, czytałem tutaj na forum, że można tak samo jak ze sztanga tylko bedzie troszkę gorsza technika Z ławeczką to bym musiał zastanowić się gdzie ja postawić, ale to już moja sprawa xd Taki fajny stoliczek mam :D Ok ale co do planu?

glownie wzrostu libido nie narzekam ale sa wakacje ;D towaru duzo trzeba sie spisywac;d dobrze poza tym moze przełozy sie na lepszy sen itd lat 21 Zmieniony przez - Cyber_89x w dniu 2010-07-06 21:54:28

A mogą być takie 5 litrowe butelki z wodą ;)? Dla pewności popytam Cię jeszcze, czy dobrze rozumie wykonanie ćwiczeń: Unoszenie nóg z wypchnięciem - leże na plecach, unoszę nogi lekko zgięte i wypycham w momencie kiedy mięśnie są napięte? Supermany - za cholerę nie wiem co to;D Ale wydaje mi się, że coś z leżeniem na brzuchu i wyprostowanymi [...]

Trening pleców z wczoraj PLECY: - podciaganie 4s 8powt - sciaganie linki wyciagu gornego do karku, 4s ok12-8powt + dropset - wiosłowanie nachwytem na maszynie smitha, po 25kg na strone x15, 35kg x12 40kg x10 + dropsecik ;D - sciaganie linki wyciagu gornego do klatki w uchwycie "V" 4s 12-8 powt + dropset - wiosłowanie sztangielkami w [...]

a juz wiem i wysłałem do nich kolejnego emaila ;d ja juz z 30 email wysłałem mam nadzieje ze cos mi ktos wysle ;D

no niestety, jej właściciele tak ją rozpieścili, że zrobił się z niej potwór- chce władzy :D to nie jej foto- ale tak wygląda:D niewinnie Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-07-07 14:28:13

haha dobrze ja mam 176 cwicze rok na silowni 72 kg i na setke mam 12,4. mama Ci mowi ze jestes dobrze wysportowany:D:D a tak serio to amatorskie rajdy kup fure tylko nie wiecej niz 2 litry bo tam nie masz szans 1.8 Turbo jakas i jazda.

No dobrze, przekonałeś mnie :D Ciekawe ile wytrzymam na tak intensywnym treningu :D Mógłbyś mi posegregować te ćwiczenia na intensywniejsze (plan B) i mniej intensywniejsze (plan A) ? Bo B wykonywałbym 1x w tygodniu, A zaś 2, a zbyt ciężkich ćwiczeń w tym wypadku mogę nie wytrzymać 2x w tygodniu, przypominam że to mój 1 kontakt z ławeczką i [...]