d

ćwiczę w domu. i nie będę rzucać 25 kg hantlami bo parkiet szlag trafi :D

wystarczyło dodać ogórka do szamy \-) a tak serio , znamy sie juz bardzo długo i to co teraz dzieje sie z Toba to w porównaniu z wczesniej to była chyba jakaś zabawa tylko :-)) nabicie pierwsza klasa ! to przez założenie dziennika na sfd taka mutacja i zmiany supli olimpa na sfd/an :D Nie ma się co śmiać, bo ja ostateczną decyzję o Debiutach itd [...]

Oj nie gadaj, bo noga tam zawsze coś się trzymała :-P 08.07.19 Trening Push siła: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej rampa 8 - 26kg; 30kg; 34kg; 38kg; 8x40kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym - 8x95kg; 8x95kg; 7x95kg; 6x95kg 3. Dipsy na klatkę - 8x22kg; 8x22kg; 8x22kg; 8x22kg 4. Wyciskanie sprzed brody na suwnicy Smitha - 8x57,5kg; [...]

wystarczyło dodać ogórka do szamy \-) a tak serio , znamy sie juz bardzo długo i to co teraz dzieje sie z Toba to w porównaniu z wczesniej to była chyba jakaś zabawa tylko :-)) nabicie pierwsza klasa ! to przez założenie dziennika na sfd taka mutacja i zmiany supli olimpa na sfd/an :D

Dzięki Panowie za dobre słowo:-) Ostatnio znów coś brak werwy do pisania, ale ćwiczy się bdb, nadrabiam zaległości poniżej;-) ------------------------------------ https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 13 2.07.2019 - DT2 4.07.2019 - DT3 5.07.2019 - DT4 Ogólnie poczynając od treningu z Marianem i Tobiaszem (wcześniejsza wpiska), był to [...]

Panowie, kiedy podsumowanie wyzwania? :-D

8.07.2019 Witam Cardio z rana na czczo 35min i do pracy :) Po pracy trening Push :) W sumie to pompa siedziała super, skupienie i ogólnie motywacja była, tylko jakoś tej siły dalej brakuje, mam nadzieję że się to poprawi bo trochę martwi to że mimo dokładania kcal siła albo w miejscu albo lekko w dół :) Trudno, ale za to co się działo na klacie [...]

Koszmary to dopiero beda jak odpuścisz :-D haha to napewno. Wiecie co spierniczyłam sprawe z fotkami. Czy ktos ma pojęcie gdzie one sie kopiują ? W jakim folderze szukac ? Podłaczyłam nowy kabel wyciełam folder z fotkami na kompie i wszystkie 3 tys zdjęc znikęło a na komputerze mam tylko 20 zdjęc. Nie mam na dysku google ,nie ma w telefonie nie [...]

Poniedziałek 08.07.2019r. Intensywne kardio: 22,8km To kardio to na czym robione ??? Rower i tylko rower. ;-D

Pospamuję trochę :D https://www.youtube.com/watch?v=GjVbp3Gbjc4

pena do tych pepkow mozna gdzies online kupic? jesli tak, niech ktos podesle linka tutaj albo na priv, z gory dziekuje :-D

Jak to się mówi.. Przyjemne z pożytecznym ;-D Piątololo ;) 1. Filety z makreli, tosty. /SFD/2019/7/8/ab3f010bbab34ae585908c336e275ead.jpg 2. Kasza manna na mleku z wpc, bananem i truskawkami. /SFD/2019/7/8/6748a5a867ec448f95b8969ac41326ca.jpg 3. Pitce /SFD/2019/7/8/4efa67a56b144f1ba8ccd2ab1392a4ed.jpg [...]

Koszmary to dopiero beda jak odpuścisz :-D

Najważniejsze że wiemy jaki to ma być zabieg :D

oby na Mazurach nie było tyle komarów co u nas bo maskra :D a gdzis druga połowa sierpnia jakaś sobota wpadnie Ci wolna ?;) jakiś trip na Ośw :D albo sobie weekedn na molo zrobicie, eneryglania itp ;) Komarów pewnie wszędzie jest sporo, a już tym bardziej na Mazurach %-) Chociaż odkąd zainwestowałem w solidne moskitiery w domu - problem zniknął [...]

Tak, tylko szkoda że nie ćwiczyłem %-) od sierpnia masa już nie jak Lee priest xD. Olejcie typa. Nie będziecie odpisywać to się znudzi. Standard u takich :-D Na żywo nawet nie będzie miał odwagi podejść

08.07.2019 DT Trening A A1. One leg HT 3x10-20 17/16/16 16/15/14 15/15/13 A2. Ściąganie podchwytem 3x8-12 22,5kg 20kg 20kg B1. Bułgar 3x 10-20 15/14/12 15/14/14 13/12/11 B2. Miłitary one arm 3x8-12 9kg x12/ 9kg x12/ 10kg x12 8kg 7,25kg C. Swing 3x 10-20 12kg 10kg 8kg D. X-band walk 1x15-30 x30 E. Plank nogi wyżej 1x60-120sek nie ma szans na [...]

Ja używam jodowanej z kopalni soli w BOCHNI :D najlepsza :)

oby na Mazurach nie było tyle komarów co u nas bo maskra :D a gdzis druga połowa sierpnia jakaś sobota wpadnie Ci wolna ?;) jakiś trip na Ośw :D albo sobie weekedn na molo zrobicie, eneryglania itp ;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-07-08 15:05:08

Dla mnie to dobrze, bo na plaży i tak się nie pokażę z tym brzuchem, a w innych miejscach niż na plaży słońce mnie tylko wkvrwia %-) Mogło by nie padać, ale pochmurnie jak najbardziej :-)) Dzisiaj lekki pull, już na prawdę lżejszy. I tak sobie polecę do końca tygodnia. Opisywać nie będę już tych treningów, nie ma sensu. Mam tylko nadzieję, że po [...]