d

szczerze przyznam ze nie takich odpowiedzi oczekiwalem. ale mino to thx :D wiecie bo mi bardzo zalezy bo jestem strasznie chudy. wydaje mi sie ze doszedlem do kresu moich genetycznych mozliwosci, po pol roku wyciskam dopiero 60 kg <lol> moze jedank poradzicie mi cos co mi pomoze, co do pieniedzy to moze mi sie uda uzbierac troche wiecej [...]

mysle czy nie wyjechac do Niemiec :p na kurs przyotowawczo językowy do matury na 2 tyg :P moze bym cos tanszego poprzywozil ? :D hehe

kolega sobal chyba ma problemy z czytaniem. koles jak nie masz nic ciekawego do powiedzenia to siedz cicho. a co do znawcow to kazdy sie moze pomylic :D i wogole to pewnie tez masz nie wiecej niz 15 lat i wyciskasz moze z 50 kg i pewnie jestes posmiewiskie calej szkoly a tu zgrywas twardziela. bardzo prosze o jakies sensowne podpowiedzi dotyczace [...]

dobry dobry :D

chest-shoulders - tego jest 6 czesci wejsc na http://*************/users/FZVXQ7 (w gwiazdki: r a p i d s h a r e . d e) i podac haslo www.peb.pl - mozna sciagac inne czesci Zmieniony przez - _Rasheed_ w dniu 2006-09-24 09:22:37

zrobił bym fote jak to wyglada -100 butelek wody niegazowanej 2 litrowej -Owsianka 10 kg w szafce jeszcze 1,5kg -Ryz 5 kg w szafce jeszcze mam 4 kg -Tuńczyk 45 sztuk w szawce jeszcze zostalo mi 33 sztuki -Kukurydza 2kg -Pierś 5 kg -Ananas 5 puszek chyba sa po 300gram -Mleko 10 sztuk tu msuze uwazac bo mi matka podbiera do kawy :( -5 litrów [...]

imo bardzo slaby plan , co powiesz na to ? "poniedzialek KLATA 1 ławka płaska (sztanga) 10,8,6,4 2 skos głowa góra (sztanga) 10,8,6,4 3 pompki na poręczach cięzar ciała ci pewnie wystarczy a jeśłi nie no to paseczek i podpinaj cięzarki:) jeśłi ciżar ciała to 4 serie po masx a jak masz siłe to też progresja 10,8,6,4 4 rozpięrki na skosie [...]

Chaczyk, skoro forum ma uczyc, to chcialem zwrocic uwage, ze przynajmniej nie znaczy to samo co bynajmniej, ktore tu jest uzyte w bledny sposob a jeszcze co d otematu to taki dogrzewany w mikrofali ryz chyba trzeba kroic nozem heh

http://www.bokken.pl/index.php?d=katalog&k_id=21&PHPSESSID=7f15cce75af93209711e9b2c2312980c Jakby ktos sobie chcial kupic skarpetki

OK, powiedzmy, że teraz same rękawiczki idą pod młotek :D moja cena to: 29PLN (osoba, która zgłosi, że kupuje komplet ma pierwszeństwo) Pozdrawiam serdecznie

Jak dla mnie najlepiej robić Klata+biceps Plecy triceps :D Biceps: - Uginanie sztangiełek na skosie 3*15 - Uginanie sztangi łamanej stojąc 4* 15 - Modlitewnik 2* 15 Triceps - Francuskie wyciskanie leżąc 3*12-15 - ściąganie linki na bramce 3* 15 - Pompki z cieżarem w oparciu 3* 12 Te ćwiczenia na mnie za***iście działają :] :D

http://www.megaupload.com/?d=2H5EFQZO Matt vs Penn

Paweł Nastula, Polska by stulacz (króciutki ten filmik, ale zawsze...) http://www.megaupload.com/?d=CHBIULLW http://www.sendspace.com/file/c081u0 enjoy

Thx:) już wszystko wiem. Trening zaczynam od piątku jako że w piątek skonczyłem poprzedni plan:D Wielkie dzieki jeszcze raz. Pierwsza relacja po tygodniu cwiczeń:)

hmmmmm ja robie stalym ciezaremna plaskiej 4x8 na skosnej 3x8 :P i na zastoj nigdy ne nazekalem :D

podkreslam ze mam 14 lat :) zapisalem sie tam prawie 3 lata temu zeby schudnac bo bylem bardzo gruby:) ale teraz schudlem 175 cm i 62 kg moja aktualna waga i wzrost;d i niewiem bo jak bede wracal z koszykowki to mi nogi odpadaja :( i niewiem czy dam rade wieczorem pakowac:P a starzy mowia ze mi ta silownia do glowy strzelila ;p i mam dylemat [...]

no mi sie wydaje ze tym razem BTT bedzie góra :D:D:D;d

no ja tak jezdze... przez kazde skrzyzowanie na kole, kazdy zjazd z gorki -manual a pod na kole ;)) barrdzo lubie takie przejazdy przez miasto :D street rulezzzzz

poniedzialek KLATA 1 ławka płaska (sztanga) 10,8,6,4 2 skos głowa góra (sztanga) 10,8,6,4 3 pompki na poręczach cięzar ciała ci pewnie wystarczy a jeśłi nie no to paseczek i podpinaj cięzarki:) jeśłi ciżar ciała to 4 serie po masx a jak masz siłe to też progresja 10,8,6,4 4 rozpięrki na skosie 10x4/co drugi tydzień płaska nogi NOGI 1 [...]

seba ogarnij się człowieku :D chłopaki dobrze mówią !!