d

Czołgu, nie zamierzasz się odzywać przez te 20 tygodni? Ajazy zakazali, czy sam na to wpadłeś? ;-D

Student.96, wiem co czujesz, mam to samo :D

Pocieszasz, toś wymyślił. Na poprawę humoru do cycka się przytulam a nie wmawiam sobie co nie jest ;-D Na WL zęby zjadłeś, to jak wstawię film od razu zczaisz o czym piszę. Uczę się całkowicie nowego toru i dopiero dzisiaj ta 110 wchodziła jak powinna, na petardzie w pełnym szyku i elegancji a nie na rympał. Czołgu ostro ciśnie cichaczem to musowo [...]

Mistrzu-Giaurnemo dziękuję za wyróżnienie :-D To nie są materiały szkoleniowe ,po prostu ja tak wykonuję ćwiczenia :-)) ,ale ja się na tym nie znam i za krótko ćwiczę Tej Pani to chyba nie znam nie wiem czy znam jej piosenki :-( a,może i znam lecz nie wiem że to ta wykonawczyni :-?

Dzisiaj wieczorem trening siłowy z wnukiem który już doszedł do siebie po chorobie :-). Zeszło prawie 3 godziny %-), no cóż trzeba młodego pilnować pokazywać i korygować błędy. W efekcie dodatkowo w ramach rozgrzewki robię część jego treningu ;-). Mogę powiedzieć ze dzisiejsza rozgrzewka trwała godzinę :-D. To dzieje się:-)) Kto bardziej zmęczony [...]

Fanss 100kg--110kg jak ma u Ciebie iść :-? nawet po urzędowaniu ze szwagrem 48h |-) ,musi być jak po sznurku a jak już 95% maxa będziesz robił na 2-3 razy to wtedy wyciągnij ten sznurek :-D};-)

Chyba jednak to ja jestem bardziej zmęczony %-). Takie uczenie, pilnowanie i poprawianie jest męczące %-). Ale przyjemne :-D

Mega robota! :D

Wjechał naleśnik po treningu na kolacje :D zapach się jeszcze utrzymuje w kuchni :D /SFD/2019/8/26/74c4b9963fa9480aa08f88e9b13cdf7f.jpg

Dzisiaj wieczorem trening siłowy z wnukiem który już doszedł do siebie po chorobie :-). Zeszło prawie 3 godziny %-), no cóż trzeba młodego pilnować pokazywać i korygować błędy. W efekcie dodatkowo w ramach rozgrzewki robię część jego treningu ;-). Mogę powiedzieć ze dzisiejsza rozgrzewka trwała godzinę :-D. To dzieje się:-)) Kto bardziej zmęczony [...]

Alannah Myles dodaje sił to jest Twój myk Byczku;-D Poza tym bardzo ładne wykonanie ćwiczeń jakby filmiki były kręcone w celach szkoleniowych:-)) Byczku zostajesz nagrodzony tym co po niżej:-)) /SFD/2019/8/26/94234f4b89db49dfb77f62a923dc2208.jpg

Dzisiaj wieczorem trening siłowy z wnukiem który już doszedł do siebie po chorobie :-). Zeszło prawie 3 godziny %-), no cóż trzeba młodego pilnować pokazywać i korygować błędy. W efekcie dodatkowo w ramach rozgrzewki robię część jego treningu ;-). Mogę powiedzieć ze dzisiejsza rozgrzewka trwała godzinę :-D. Tak wyglądał mój trening :-) Trening [...]

anubis84 Rozumiem że nasycenie nie jest już tak popularną metodą i że wielkie ilości np. 30g kreatyny to przesada ale niektórym po prostu zależy. Mówiąc tak chcę to na sobie sprawdzić :D

26/8/2019 Rozgrzewka 3' na wioślarzu oddech tylko nosem 20 rzutów piłką w bok z odskokiem 9kg (10 na stronę) 10 reaktywnych wskoków na skrzynię A. RAMPA 5 do 70kg front Rack Split Squat z nogą przednią na podwyższeniu Co serię 35m spacer z Kettlami w pozycji Front Rack 2*32kg B. 5 serii 30m sprint z sankami +45kg Odpoczynek aż tętno spadnie do 120 [...]

Cała zima przed Tobą ;-D Jaki masz trenażer lub jaki byś polecił? W rozsądnych pieniądzach?

ławka ma stałe haki ,ja po ułożeniu aby przenieść sztangę tracę pozycję ,haki są za wysoko i nie ma jak tego zmienić Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2019-08-26 15:40:35 Kurcze a ja zawsze myślałem ze mam za krótkie ręce }:-(, a to po prostu haki są za wysoko ;-D

ojan poprawiłeś się i natrzepałeś chłopaków :-) 34 powt. I widzisz do czego prowadzi praca nad wyprostem łokci :-D Wychodzi że to ja mam profesjonalne urządzenie normalnie pierwszy raz mi się to zdarza ;-D Sprawdzałem ten Timer emituje dzwięk przez sek. więc moge sobie nastawiać na 5sek. Pompki tricepsowe: - 160 powt. ( wycwiel ) - 100 powt. ( [...]

26/8/2019 Dzisiaj już normalny dzień i Anabolic Diet. Waga z rana 85.7 czyli 1,5kg mniej niż po urlopie :-D dieta cud = alko w brud %-) 1. Jajki, makrela wędzona, migdały, ogórek, guacamole 2. Mielone z indyka z oliwa, warzywki 3. Shake z malinami na kokosowym mleku 4. Mielone z lopatki, chorizo, warzywki, buraczki i borówki [...]

Kilka moich foteczek z wakacji :-) Fotka z cyklu gdy chłopacy wygłodzeni przed startem a Ty wyciagasz swojego ulubionego batona %-) https://iv.pl/images/46339902497559860068.jpg Tutaj ubrali mnie w pampersa i zastanawiaja sie co teraz zrobić |-) https://iv.pl/images/02259438883213622172.jpg Tak sie leży gdy przed chwila z piasku wyciaga sie 100zł [...]

Dzień pierwszy zaliczony. Tradycyjnie jak to na każdym tripku poranny spacer przed śniadaniem, miało być 30 min, a finalnie wyszło 1.5h w fajnym tempie po miejscowych górkach, powrotną drogę do hotelu zrobiłem sobie przez pola uprawne oliwek, a tam osiołki dziko biegające, kozy górskie :D Nie obyło sie oczywiście bez małej grandy, arbuzy jeszcze [...]