d

Miała być Kornwalia a skończyło się na Grand Prix w Cardiff :-D Emocje niesamowite, nie do opisania trzeba przeżyć :-)W niedzielę poszedłem na siłkę zrobilem porządne FBW. Ogólnie jestem zadowolony bo siła z początku przyjazdu w miarę utrzymana. Zaczął się przedostatni tydzień pracy tutaj, już nie mogę się doczekać :-D Skoro wyjazd się zbliża [...]

Przy okazji chyba coś o swojej diecie naskrobię ;-D Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-09-23 23:03:32

Przy ilościach +700 ww to żeby się dobrze trawilo i nie siedziało na kichach :-D ale tyle to chyba mało kto je tutaj. Ogólnie im mniej ww w puli tym więcej złożonych żeby dłużej coś 'siedziało na kichach'. Chociaż są tacy co lubią poscic cały dzień żeby na wieczór zjeść troszkę laysow z pieca %-) Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2019-09-23 [...]

Poniedziałek 23.09.2019 r. Cardio 30 min po pracy Dzień nietreningowy Dieta DNT B: 300g W: 180g T: 105g 1. B: 60g W: 45g T: 15g 2. B: 60g W: 45g T: 15g 3. B: 60g W: 45g T: 15g 4. B: 60g W: 45g T: 15g 5. B: 60g W: 0g T: 45g Jutro frunie raport, zobaczymy czy będą zmiany, czy też nie =) Dzień w pracy ciężki, kolega na urlopie i trzeba zapier%$#%$ [...]

Oglądam tego gościa, często gada z sensem, często nie zgadza się to opinią osób, którym bardziej ufam ;) Tak jak pisałem, nie ma się czego bać. Popatrz na największych koni z USA, którzy jedzą po 1,5-2kg węgli ed, miody i dżemy lecą na słoiki, inaczej żadna kicha nie zmieliłaby takiej ilości żarcia, a my nawet nie mówimy o dżemach tylko o całych [...]

Jak tam przedramie? Dzisiaj na treningu mocno dało mi popalić przy maksach , zwłaszcza w fazie końcowej docisku..... Zrobiłem mały eksperyment i owinąłem przed ostatnią serią przedramię od połowy do łokcia bo na tyle pozwoliła mi długość taśmy.....dosyć mocny ucisk . Było zdecydowanie lepiej , aczkolwiek nie całkowicie bezboleśnie....jednak taśmy [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg Push 1 : Tydzień VIII Tydzień IX - Wyciskanie lawka plaska 3x8 dynamika(powoli opuszczasz i eksplodujesz) 1 min przerwy pomiedzy seriami 97,5x8x2 97,5x4 97,5x8x3 - Wyciskanie wasko 8-6, 2s druga 80% 102,5x6 82x5x6 105x4 85x6 - Wznosy bokiem maszyna 15-12 , druga [...]

Okej tak zrobię jeżeli faktycznie nie zszedłem nic a nic a jakby jednak szło to fajnie by było jakby ktoś powiedział co dorzucić jednak po coś te środki mam he he :D

PONIEDZIAŁEK Waga rano po dwudniowym grilowaniu ....111.1kg ;-D ile zostanie do jutra po dzisiejszym pracowitym dniu ? Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 160kg x 5 175kg x 3 ostatni ruch stop 185kg x 3 ostatni ruch stop 195kg x 3 ostatni ruch stop , tym razem końcówka ciężko 200kg x 1 bez stopu 207,5kg x 1 bez stopu , trochę [...]

16.09.19 Trening Push siła: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 8x92,5kg; 8x92,5kg; 8x92,5kg; 8x92,5kg 2. Wyciskanie sztangi na barki siedząc - 8x55kg; 8x55kg; 8x55kg; 8x55kg 3. Wyciskanie na hammerze na skosie górnym - 8x80kg; 8x80kg; 8x80kg; 8x80kg 4. Wyciskanie na hammerze na barki chwytem neutralnym - 8x55kg; 8x55kg; 8x55kg; 8x55kg 5. [...]

czas zleciał mega szybko, jutro już wsiadamy w samolot i trzeba wracać do rzeczywistości %-) W PL wpadły trzy treningi, bardziej na spontanie i ciut lżejsze niż zazwyczaj, ale korzystałem po prostu z tego co miałem dostępne, bo dwa treningi robiłem u siebie, gdzie ćwiczyłem pare lat wstecz Od diety tez w tym czasie było trochę odstępstw - to [...]

23.09.2019 Elo :) Tak więc zaczynam 12 tydzień masy. Dzisiaj na treningu Pull1 :) Wiosłowanie sztangą dodane kolejne 2,5kg i nawet spoko siadło, nie wiem może na filmiku tego nie widać ale wydawało mi się że kontroluję mocno negatyw ale może mi się tylko wydawało, sztangę na bank dobijałem do samego pasa. Zresztą weszło mi dobrze to wiosłowanie [...]

Generalnie rozchodzi się o to, że nie lubię biegać %-). Zaczyna mi się podobać dopiero jak zaczynam mieć wyraźny progres :-D, a z bieganiem mogę do tego nie dotrwać hehe. Ale całe szczęście, że lubię wyzwania!

Jak nie wejdę w tryb tatuśka z wąsem i brzuszkiem, to ja tyż chcę w lipcu :D

Kondziu ja debiuty i potem sopot także tez dostanę, dawajjj z nami :D

Jaka zabawka? :-D Foty zarcia jak zwykle klasa, mi się ostatnio ich nie chce robić %-) ale powolnym tempem wracam tez na lepsze tory ;) Sam wypad do Paryża udany? Od dłuższego czasu mamy zaproszenie do Francji i na pewno jest sporo miejsc godnych zobaczenia, dodatkowo byłoby się gdzie zatrzymać, ale jakoś mnie specjalnie tam nie ciągnie.. Co do [...]

Ładnie się tam karmisz, ja odgrzewam spaghetti. :-D

Najwazniejsze ze mimo wszystko ty jestes zadowolony ze startu i z wyjazdu, jakbys nie sprobowal to bys sie nie przekonał jak jest a teraz przynjamniej my bedziemy mieli okazje zobaczyc Żabe w ciezkiej (bo chyba tam bedziesz zmierzal :D) Fryte teraz Piechowiak prowadzi? Fryte prowadzi Adam Suker. Piechowiak mógłby nie dać rady %-)

No teraz taki okres się zaczął, że infekcje większe bądź mniejsze się przytrafiają i niestety ten okres trzeba przetrwać i postarać się nie rozchorować już na początku okresu przeziębień. Dodatkowo jak była dobra impreza to jak to zwykle bywa na weselach to wjechało trochę alkoholu, później tańce na całego i wychodzi się na zewnątrz na chwilę, a [...]

Stojaki dostawne to podstawa podstaw , prasa może być ale bez niej się obejdzie ( w sumie to i tak sluży tylko do dwóch ćwiczeń :D