d

Czytałem wczoraj wieczorem po treningu i dzisiaj jeszcze raz rano na cardio żeby się jeszcze bardziej zmotywować :D Pełen szacun i podziw. Trzymam kciuki za kolejny start :)

Wciąż czekam aż ktoś zrobi w końcu muszle z wagą. Wtedy mógłbym podawać te dane w dzienniku ;) Cudownie :-D

po 2 drążek mam tylko problem w tym że jest on umiejscowiony w ramie drzwi i ciężko jest co do wysokości bo nie mam opcji wyprostowania nóg bez dotykania podłoża, na wyprostowanych nogach nie znaczy lepiej - rób ze zgiętymi :) ( allaszki robisz przecież tez na zgietych :D )

Panowie jak to jest z przyjmowaniem mk, obojętnie kiedy i w towarzystwie czego czy trzeba na coś uważać bo np blokuje wchłanianie. Dla przykładu wziąłem wczoraj na pusty żołądek i po godzinie meeega wir w brzuchu, co bym nie zjadł ciągle mało. Dzisiaj za to wziąłem po śniadaniu w towarzystwie omega 3 i wit D i nie odczułem tego wilczego głodu. [...]

Czwartek-10.10.2019 Masa tydz.12 Czas coś skrobnąć na szybko,ogólnie nadal brak czasu,praktycznie cały czas trenuje o 20-21,ale jutro powinno być już lepiej bo zapowiada sie trening od razu po pracy :-D Powoli kończymy masę,jutro robię Push a w niedziele ostatnie nogi i od poniedziałku zaczynamy Mini Cut'a,waga aktualnie pokazuje ok.92-93kg. [...]

A rdl dzis pięknie:-)) Bez filmu się nie liczy ;-) A czekaj, to nie ten dział ;-D

Panowie jak to jest z przyjmowaniem mk, obojętnie kiedy i w towarzystwie czego czy trzeba na coś uważać bo np blokuje wchłanianie. Dla przykładu wziąłem wczoraj na pusty żołądek i po godzinie meeega wir w brzuchu, co bym nie zjadł ciągle mało. Dzisiaj za to wziąłem po śniadaniu w towarzystwie omega 3 i wit D i nie odczułem tego wilczego głodu. [...]

Hej. Widziałem wpis przed edycją i trochę się zdezorientowałem. :-? A miło Cie słyszeć, zawsze tu jesteś miło widziany, zresztą tak jak wszyscy. ps, I tak sobie myślę, że jak Ty myślisz sobie, że ja jestem przeciwko Tobie,8-O to proponuje wizytę u psychiatry, są tacy chyba na wyspach.;-D

A też zdrówka życzę. Tym poprzedni postem zapracowałam na zmianę statusu pod avatarem z początkującej na znawcę.:-D

:-D

Uważaj Marek czego sobie życzysz, bo marzenia się czasem spełniają ;-) To miał być Opener na dziś a trzeba było do jedynki redukować i wyciągarkę podczepić, żeby się w błocie nie zakopać. Czułem się jak stary radziecki Ził ;-D

Fanss jest moc ,pożycz mi ją na 20-tego :-D};-)

CZWARTEK - KLATKA + BARKI + TRICEPS 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim - 3x8-10 10x40kg / 10x60kg / 10x80kg / 10x90kg 10x40kg / 10x70kg / 10x82,5kg / 10x95kg 2. Wyciskanie na Hammerze siedząc jak lawka pozioma - 3x8-10 10x50kg / 10x50kg / 10x50kg 10x50kg / 10x55kg / 10x60kg 3. Wyciskanie na mocnym skosie dodatnim na Smithie - 3x10-12 [...]

10.10.2019 CZWARTEK Dziś spałem jak dziecko. Pobudka po 8.00. I od razu do roboty, w trakcie śniadanie. Potem okienko na trening. Po treningu dalej do pracy, po 16.00 się przejaśniło więc podjąłem decyzje że udam się na spacerek grzybowy. Coś tam znalazłem ;-) Potem z Żonką do castoramy, dokupić parę rzeczy na sesję dzieci w Sali zabaw. No i [...]

Fighter to prawda, Młody lubi takie kreatywne zabawy :-) Dampaz wysłałabym pocztą, ale nic nie zostało :-( Nie wszystkie dzieci załapały się na ciasteczka, niektóre się popłakały, następnym razem trzeba robić podwójną porcję ;-) Banan fajny pomysł :-) Ja mogę dziennik przenieść, ale zależy mi żeby żniżki na sklep były, bo to duże wsparcie :-D [...]

Ja bym znowu wolał na odwrót , zeby nogi szly tak jak góra :-D

Mistrz-Giaurnemo w swoim dzienniku coś wspomina o miętkich trenujących w domu ,nie wie co mówi no bo skąd :-?|-) Ja natomiast czując niedosyt po 4,2km na trenażerze zrobiłem sobie na sucho dodatkowo 1min kadencja 90 1 min kadencja 60 1 min kadencja 90 1 min kadencja 60 1 min kadencja 90 1 min kadencja 60 fakt że na lekkim przełożeniu z przodu [...]

[...] leżąc  10x50kg, 10x60kg, 10x70kg, 12x80kg 2.RDL  10x80kg, 10x100kg, 10x120kg, 10x140kg 3.Suwnica stopy szeroko 10x200kg, 10x240kg, 10x280kg, 10x320kg 4.Hack przysiady 10x60kg, 10x80kg, 10x100kg, 10x120kg 5.Leg press jednonóż  20x20kg, 18x20kg, 12x40kg 6.Odwodzenie  20x80kg, 20x80kg, 12x120kg 7.Uginanie na wyciągu lina 20x21kg, [...]

Fajnie, że taka publika, bo oglądając zdjęcia z różnych zawodów rzadko się to zdarza. Gratki i powodzenia w dalszych startach, zdrowia!) pewnie od razu inaczej się czułaś Pewnie tak :-D Zmieniony przez - 19Cayenne91 w dniu 2019-10-10 20:19:35

10/10/2019 Rozgrzewka 2' AirBike oddech tylko nosem 3 rundy 10 Swing jedną ręką 24kg 40 sekund deska bokiem 6 slamball przez ramię 50kg A. Martwy ciąg Maks powtórzeń na 152,5kg (8 powt) Maks powtórzeń na 137,5kg (9 powt) Maks powtórzeń na 122,5kg (13 powt) B. Ciągnięcie sanek +60kg 3 serie bez przerwy 15m ciągnięcie przeplatanką w prawą stronę [...]