d

ja mam 110 HDL :-D

Całe szczęście że rower możesz bo pewno teraz dla ciebie rower jka dawniej dla ciebie /dalej dla mnie silka :d

Czy ohp nie jest po praktycznie tym samym ćwiczeniem co wyciskania sztangielek pionowo stojąc? Jakie ćwiczenia najlepiej dorzucić na biceps/triceps w super serii i czy same dipy nie są wystarczającym ćwiczeniem na triceps? W aktualnym momencie nie jestem pewny czy wytrzymam takie tempo, zwykle trening planuje z rana przed pracą, więc wolał bym nie [...]

O, nic się nie chwaliłaś. Na długo jedziecie(esz)? U nas korekta planów. Ja i małżonka od rana zameldowaliśmy zabetonowane łydki, skautka pośladki, saszka wszystko ;-D Chill out zatem ;-) /SFD/2019/10/17/71c52a64e7a54d4f8bf014dd4a10c610.jpg

Ok, więc ja to widzę tak: wyprost w stawie łokciowym był, wyraźnego zakończenia ruchu nie było w tych początkowych powtórzeniach, bo pod koniec można się dopatrzeć :-) Tsu w samo serce :-)) też tak to widzę :-D

Ha ha mądrala z tej naszej Tsu :-) Marek widziałem jak wyciskałeś na zawodach uwierz mi lepiej to robiłeś :-) Ale kawe masz bankowo :-D

Oprócz MK i GW również YK-11 nie ruszyło mi testa ani trochę, ale tak samo nie było żadnych efektów z jego stosowania ;D

Jeszcze u Ciebie powybrzydzam . Marek w regulaminie WW Fifarafy jest wzmianka o wyraźnym zakończeniu ruchu co pominąłeś w 16 powtórzeniach według mojej oceny. Może nie potrzebnie regulamin jest tak skonstruowany a może i dobrze bo wystarczy raz obejrzeć filmik . Tadeusz nie tłumacz się boisz się konkurencji }:-(|-) ,ok postaramy się poprawić :-D

Marek ode mnie łapki nie dostaniesz . Gdybym był sędzią na zawodach WW zaliczył bym tylko 4 powtórzenia przy których było wyrażne zakończenie ruchu. Może faktycznie za mocny jest regulamin WW na potrzeby Fifarafy niech jeszcze Tsu to oceni . Tadeusz przyjmuję werdykt z pokorą :-)) Wyciskałem tak jak zawsze bez względu czy to trening czy [...]

Haha no budzę się, zerkam na telefon, i już wiedziałem że nakręcony robisz nogi :-D U mnie jutro nóżki, i już się nakręcam %-) A do Łodzi coraz bliżej, mam nadzieję, że powiesz że od fiwe coś urosłem :-D No, zrobimy Ci mały check formy ;-D A mnie będzie prawie 20kg więcej, to może jakoś nie będę odstawał gabarytowo :-D

Byle mocno :-D

Haha no budzę się, zerkam na telefon, i już wiedziałem że nakręcony robisz nogi :-D U mnie jutro nóżki, i już się nakręcam %-) A do Łodzi coraz bliżej, mam nadzieję, że powiesz że od fiwe coś urosłem :-D

Przemo, tak mnie nakręcasz, gdy wrzucasz wpiski, że dziś robiąc nogi, mimo, że energii nie brakowało to zarzuciłem tussi, by jeszcze więcej z siebie wykrzesać, haha ;-D Wyczekuję tej ustawki ;-D

Zapewniam cię że nie ;-D i gdyby nie badania to nawet nie domyslalbym się że jest nisko bo sprzęt dział jak trzeba . A i libido na rad od razu wieksze No dokladnie, gdyby nie badania, to serio nawet bym nie widział że coś mam zaniżone, bo kompletnie tego nie czuć, tak jak piszesz ani libido ani samopoczucie, że jakieś zmęczenie czy cokolwiek. No [...]

17.10.2019 CZWARTEK Pobudka dziś 8 minut przed budzikiem… %-) Mega duży pracy i tej oficjalnej i prywatnej. Potem pizza i spacer bo musiałem się przewietrzyć. Pokręciłem się trochę po domu, popatrzyłem na Eurosport... I tak minął dzień, teraz już wieczór z Żonką :-D Dieta: 1. Placek marchewkowo-jaglany z owocami I ALLNUTRITION ALMOND CREAM 2. [...]

Z suplementacji biorę . ZMA , wit.c , wit. D , omega 3 , witaminy i minerały od a-z , ashwaganda , kreatyna. Białko oczywiście po treningu . Co do diety póki co zostaję cały czas na 3400 kcal. W sobotę z rana na czczo zrobię pomiary i zobaczę co zmieniło się na przestrzeni tego tygodnia , dwóch . Aczkolwiek wiem , że nie mam dobrej genetyki do [...]

17/10/2019 Rozgrzewka 2' AirBike oddech tylko nosem 3 rundy 10 Swing jedną ręką 24kg 40 sekund deska bokiem 6 slamball przez ramię 50kg A. Martwy ciąg Maks powtórzeń na 155kg (8 powt) Maks powtórzeń na 140kg (9 powt) Maks powtórzeń na 125kg (14 powt) https://youtu.be/NJdhtcFnt6o B. Ciągnięcie sanek +70kg 2 serie bez przerwy 15m ciągnięcie [...]

No to pozytywne info! Obym dostał jutro takie same z nadgarstkiem :-D

Mega :-D

Czwartek 17.10.2019r. Plecy, Biceps, Triceps 1) Podciąganie na drążku nachwyt: -50kg x 12 / -42,5kg x 12 / -35kg x 13 / -27,5kg x 12 / -20kg x 12 2) Wiosłowanie sztangą w oparciu o ławkę skośną: 40kg x 12 / 60kg x 12 / 80kg x 12 / 100kg x 10 / ( 110kg x 6 / 100kg x 6 / 90kg x 8 / 80kg x 10 / 70kg x 12 ) 3) Hammer High Back Row jednorącz: 35kg x [...]