d

a na marginesie ma ktoś dostęp w necie( może wasi znajomi) do albumów the timewriter 'a ? ja nie mam skąd a przydało by się nowej muzyki troche ;d;d popytajcie jak możecie

Mój głos poleciał na dietę:D A tak serio to masz tam na dole zaznacza sie ptaszkiem ankiete przy zakładaniu tematu i wyskakuje Ci to wszystko do wypłenienia:D

kasteta szybki jestes :D:D w takim razie proponuje 82zł i Twoje KW :P

blacha jak blacha :D nie duża coś chyba kolo 9g ważyła a szczupak mój największy jak na razie to ok 2,5 kg także nie duży :) dobra gonie na siłkę bo ciśnienie ;D

Sorki za literowki :D dopiero zobaczyłem po przesłaniu :P Ale wiadomo ocb. :D

ale mniej :D z reguly (przy treningach silowych) z diety (plus to co sami wytwarzamy) nie jes optymalne :D

Coś mi sie wydaje ze nie zrozumiałes przeslania:D Plan treningowy mi sie znudzil FBW i chcial bym spróbować cos innego:) zadowolenie srednie te plecy:D

Takich samych efektów jak po innych partiach ciała zeby byly choc w minimalnym stopniu zauwazalne:D no po prostu znudzilo mi sie robienie tyc samych cwiczen przez 2miech w tej samej kolejnosci moze akurat po P&P bedzie lepiej szlo? Po prostu przyjmij ze szukam najlepszej drogi dla siebie:D

Nie no tego cell pumpa to moze gdzies na koniec dam nie wiem jeszcze. No z dieta to wiesz róznie, jestem biednym studentem ;D to tez nie moge sobie pozwolic na jakieś luksusy. Ja jestem na studiach od niedzieli do piatku wiec w te dni staram sie jakies "dobre rzeczy" typu: ryż, piersi z kurczaka, kasza, jogurty ogolnie białka, [...]

[...] płasko 3s 8,6,6 4 s wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 2s 8,6 3 s rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s 8 wywal wyciskanie sztangi z klatki siedzac 3s 8,6,6 4 s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s 8 tu dalbym dropserie, sam robilem taka i sprawdza sie smietnie najpier 6 powt potem 10 i 15, super na barki 2 razy [...]

Siemano panowie :D jak tam zycie ?:D

sory ale wazac 65 kg ty masz tlusz? :D Daj spokoj no a jak koniecznie chcesz to : aeroby + dieta na - i napewno obwody spadna - lecz dla mnie to istne szalenstwo by przy takiej wadze SPALAC cokolwiek :D

a masz laweczke prosta?? Jak chcesz robic rzezbe to duzo seri duzo powtorzen a maly ciezar ;d a nie 50 na raz ;d

Już boli tak mało, że prawie nie czuć, nawet na treningu nie czułem :D Z tą solą się raz kąpałem a tak to Fastum, wiec Fastum the best :d Pzdr

bywają takie treningi :) może brak ci motywacji :D u mnie na siłce jest zazwyczaj kilka ludzi motywacja jest spora :D i trening idzie na powerze ! :)

nic tak nie zwiastuje wakacji jak sezonowcy :D nikt ci diety nie napisze, no, chyba ze chcesz zasilic moje konto :D

PLECY 1. Wiosłowanie hantlą 12-10-8 17-21-23 2. Podciąganie się na drążku 6-6-6 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem na szerokości barków 12-10-8 40-45-50 4. Martwy ciąg na ugiętych nogach 10-8-6-6 60-70-80-90 założyłem pas :) bardzo wygodnie :D 90*6 bez żadnych kłopotów lecz nieźle się spociłem :D myślę że 100*6 pójdzie za 2 [...]

Nie stracisz mięśni bo właśnie białko jest ich głównym budulcem dlatego wcina się twaróg na noc żeby organizm nie zjadał własnego (tak w skrócie) koles daruj sobie te głupie komentarze rossi http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html przeczytaj raz jeszcze pierwszy post w tym temacie i zastosuj przez miesiąc zobaczysz [...]

zawsze klienci beda chcieli miec nizsze :D to naturalne :D

przegioles z tym fetixem najlepszego FoD, gon kreske uciekla pod biurko :D Zmieniony przez - Ramon D. w dniu 2009-02-24 20:35:28