d

95% ludzi w CF wykonuje źle pracę na skiergu tak btw :-D Generalnie problem polega na puszczeniu rąk bokiem, widziałeś kiedyś by narciarz to robił? :-P

95% ludzi w CF wykonuje źle pracę na skiergu tak btw :-D Generalnie problem polega na puszczeniu rąk bokiem, widziałeś kiedyś by narciarz to robił? :-P Pamiętaj, że crossfit od początku nastawiony jest na wykonanie pracy jak najszybciej i wszystkie ruchy ulegają pewnym modyfikacjom, aby wykonać je szybko - niekoniecznie poprawnie i zgodnie z [...]

95% ludzi w CF wykonuje źle pracę na skiergu tak btw :-D Generalnie problem polega na puszczeniu rąk bokiem, widziałeś kiedyś by narciarz to robił? :-P Pamiętaj, że crossfit od początku nastawiony jest na wykonanie pracy jak najszybciej i wszystkie ruchy ulegają pewnym modyfikacjom, aby wykonać je szybko - niekoniecznie poprawnie i zgodnie z [...]

A tu cały czas mocno treningowo :-D Nadrabiam :-)

A tu cały czas mocno treningowo :-D Nadrabiam :-) U mnie to constans ;-)

[...] W 5' wykonać jak najwięcej powtórzeń 5 wypchnięć na suwnicy lewa nogą 5 wypchnięć na suwnicy prawa noga B. W 5' wykonać jak najwięcej powtórzeń 5 ściągnięć wyciągu górnego do klatki lewa ręka 5 ściągnięć wyciągu górnego do klatki prawa ręka C. W 5' wykonać jak najwięcej powtórzeń 5 wypchnięć na maszynie lewa ręka 5 wypchnięć na maszynie prawa [...]

16/9/2019 Szybki trening w Hotelu w przerwie między warsztatami ;-) wrzucam zdjęcie siłowni (zrobione dzisiaj, bo wczoraj trening w pośpiechu). Pozdro /SFD/2019/9/17/9454fe49efeb4eb5a2bdfae37be959a4.jpg mogłabym mieć taki pokój w domu :) ładnie tam Jakbym miał mięć taki pokój w domu, to inne sprzęty bym w nim miał ;D

no to nieźle, ja trenowałem jakiś czas rano, ale tak godzinę po obudzeniu i to już było ciężko wystartować, a takie 15 minut dla mnie ciężko sobie wyobrazić :-) może by się przyzwyczaił :-D

no to nieźle, ja trenowałem jakiś czas rano, ale tak godzinę po obudzeniu i to już było ciężko wystartować, a takie 15 minut dla mnie ciężko sobie wyobrazić :-) może by się przyzwyczaił :-D Wstaję, toaleta, ubieram się, piję wodę, zakładam buty. Przed wyjściem aminokwasy, kreatyna i kolagen, i lecę.

18/9/2019 Sesja popołudniowa Rozgrzewka 800m trucht oddech tylko nosem A. 7 rund na czas 10 zarzutów hantlami na wysoko 2*14kg 10 wykroków z hantlami 2*14kg 10 wyciśnięć hantli na ławce płaskiej 2*14kg Wynik: 9:23 B. Maks powtórzeń (ciężar 80% z danej stacji) - wyprostów nóg na atlasie - wyciśnięć na klatkę na atlasie - przyciąganięć wyciągu [...]

Uwielbiam biegać rano, cisza i spokój, rześkie powietrze i w ogóle jakiś taki fajny klimat :-D Tylko teraz coraz ciemniej i bardziej ponuro będzie :-(

Uwielbiam biegać rano, cisza i spokój, rześkie powietrze i w ogóle jakiś taki fajny klimat :-D Tylko teraz coraz ciemniej i bardziej ponuro będzie :-( Niestety...

w sumie punkt B chyba spełniam.....ostatnie tygodnie z narzeczoną jak ogarniamy kwestie ślubowe, to jestem pewny, że od otwarcia oczu rano mam już kortyzol 8x ponad normę :-D

Woda zimna na basenie klasyfikuje się temperaturą gdzie 1 jest sprzodu, a nie 2 :-D Jakbym mógł to bym sobie robił morsowanko z rana w zimie, ale ciężko to ogarnąć. Zmieniony przez - FighterX w dniu 9/19/2019 9:19:38 AM

19/9/2019 Rozgrzewka 800m bieg oddech tylko nosem (bieg 3 maksymalnie) Trening właściwy 100m sprint 100m spacer, bieg 3. Schłodzenie 800m bieg, bieg 3. Komentarz: Kolejne poranne bieganie za mną. Tym razem sprinty, mniejsza objętość, ale większa intensywność. Ciemno jak w d**ie, nawet na stadionie nie było swiateł... Ostatnio mam dość ciekawe [...]

Mam 181cm, przy takim wzroście biegacze i triatlonisci ważą 72-75kg :-D

A kolarze 60-65kg %-) Nazywajmy rzeczy po imieniu, kontrolowani anorektycy :-D

Większości przychodzi to naturalnie, czego zazdroszczę %-) Oj tam, oj tam :-P Chyba łatwiej kolarzom torowym :-D

no to nieźle :-) ja jak sobie wrzucę jakiś EMOM to zazwyczaj pierwsze rundy kończę koło 20-25sek, a później to już walka prawie do końca szczególnie na ostatnich seriach :-D

no to nieźle :-) ja jak sobie wrzucę jakiś EMOM to zazwyczaj pierwsze rundy kończę koło 20-25sek, a później to już walka prawie do końca szczególnie na ostatnich seriach :-D Od dłuższego czasu pracowałem nad tym by umieć wykonywać w EMOMach pracę na "identycznej" intensywności. Kwestia treningu i znajomości swojego ciała oraz głowy, czy umiesz [...]