Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

braknie mnie dwa dni, a tu już kontuzje

To Twoja wina!

FighterX

fsl

FighterX

fsl

Ładnie ta Ślęża wygląda ale ile tam pułapek na nogi i kostki

10 ściągnięć wyciągu górnego do nóg - czy to taka forma muscle upa ale na wyciągu ?

Nie, to takie ściaganie drążka na prostych rękach do nóg, ma zaangażować najszerszy grzbietu, tak jak przenoszenie hantla leżąc na ławce znad głowy do klatki piersiowej.

Aaaaa "narciarz"

To tak to się teraz nazywa?

Kilkukrotnie spotkałem się z tą nazwą Rękoma wykonujesz podobne ruchy jakbyś na nartach odpychał się kijkami stąd "narciarz" tylko wykonujesz je "strict" a nie z kippingiem jak na ski-ergu

95% ludzi w CF wykonuje źle pracę na skiergu tak btw
Generalnie problem polega na puszczeniu rąk bokiem, widziałeś kiedyś by narciarz to robił?

FighterX

95% ludzi w CF wykonuje źle pracę na skiergu tak btw
Generalnie problem polega na puszczeniu rąk bokiem, widziałeś kiedyś by narciarz to robił?

Pamiętaj, że crossfit od początku nastawiony jest na wykonanie pracy jak najszybciej i wszystkie ruchy ulegają pewnym modyfikacjom, aby wykonać je szybko - niekoniecznie poprawnie i zgodnie z techniką ;) Stąd crossfiterzy na ski-ergu kręcą rękoma koła jakby pływali kraulem, żeby zachować ciągłość ruchu w danym kierunku a nie zmieniać go gwałtownie przód-tył
Też inaczej wymuszony jest ruch jak trzyma się kijek a inaczej rączkę ski-erga

fsl

FighterX

95% ludzi w CF wykonuje źle pracę na skiergu tak btw
Generalnie problem polega na puszczeniu rąk bokiem, widziałeś kiedyś by narciarz to robił?

Pamiętaj, że crossfit od początku nastawiony jest na wykonanie pracy jak najszybciej i wszystkie ruchy ulegają pewnym modyfikacjom, aby wykonać je szybko - niekoniecznie poprawnie i zgodnie z techniką ;) Stąd crossfiterzy na ski-ergu kręcą rękoma koła jakby pływali kraulem, żeby zachować ciągłość ruchu w danym kierunku a nie zmieniać go gwałtownie przód-tył
Też inaczej wymuszony jest ruch jak trzyma się kijek a inaczej rączkę ski-erga

To prawda. Aczkolwiek ski-erg jest stworzony, by imitować pracę na nartach, a nie robić coś jak najszybciej A to, że CrossFiterzy wszystko zmieniają aby robić "efektywniej" to wiadomo, przykładów mamy masę Nawet są takie specjalne ski-ergi imitujące prawdziwą jazdę na nartach, z szynami dla "kijków".

fsl

FighterX

95% ludzi w CF wykonuje źle pracę na skiergu tak btw
Generalnie problem polega na puszczeniu rąk bokiem, widziałeś kiedyś by narciarz to robił?

Pamiętaj, że crossfit od początku nastawiony jest na wykonanie pracy jak najszybciej i wszystkie ruchy ulegają pewnym modyfikacjom, aby wykonać je szybko - niekoniecznie poprawnie i zgodnie z techniką ;) Stąd crossfiterzy na ski-ergu kręcą rękoma koła jakby pływali kraulem, żeby zachować ciągłość ruchu w danym kierunku a nie zmieniać go gwałtownie przód-tył
Też inaczej wymuszony jest ruch jak trzyma się kijek a inaczej rączkę ski-erga

dokłądnie stąd też wywodzi się kipping i różnego rodzaju udźiwnienia któyh kulturyści i ciężarowcy nie uznają twierdząc, że to nie jest zgodne z prawidłową techniką wykonywania ćwiczeń. Nie dopuszczają w ten sposób myśli, że może ruch jest inny, ale cel też trochę inny. Nie znaczy to, że robimy coś źle, po prostu inaczej

Kipping to podciąganie gimnastyczne, ale i tak 90% ludzi ćwiczących CF nie umie go robić, bo puszcza nogi luźno i zgina kolana Tak jak FSL zauważył, cel jest zdziebko inny u CFowców niż kulturystów, czy innych ćwiczących.

https://www.facebook.com/powerliftinglol/videos/1098254950383221/ mam coś dla Ciebie ;)

13/9/2019

Sesja poranna

Rozgrzewka
800m trucht

Trening właściwy
10 rund
100m przyśpieszenie
300m trucht

Schłodzenie
800m trucht

Komentarz:

Biodra/pośladki/lędźwia puszczają, ale tylko dlatego, że dużo nad nimi pracuję, piłeczka + odpowiednie mobilizację i rozciąganie. Bieganie całkiem przyjemne, na 3ciej rundzie przyspieszenia już prawie nie czułem bioder. Pogoda super, ciemno i rześko dobry start dnia!

Pozdro