d

BTW wynik Metconu to 7:20 :-D

Ring dips bardzo fajnie jak już taki ciężar dowieszasz :-)) Co ciekawego machnąłeś na drabinkach ? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-03-24 10:01:36 Mieliśmy koordynację nóg i rąk. Np przeskoki na drabinkach nogami idąc w przód lewą wyprowadzasz cios prawą i odwrótnie, przy czym musisz trafić w drabinkę. Kolejne to wyskok spoza drabinek i wskok [...]

1/4/2017 16' EMOM 15 RU KB Swing 40kg 1' rest 16' EMOM 10 RU KB Swing 40kg W sumie wyszło 400 swingów Komentarz: Akcja charytatywna Milion Swingów dla Autyzmu, więc z rana z narzeczoną wpadliśmy poobijani po piątkowych walkach pomachać kettlebellami. Narobiliśmy sobie odcisków na rękach masę, ale było fajnie. Kolega mi pokazał fajne zabawki, z [...]

Zapewne %-) lubie to cwiczenie, bo jest mocno niedoceniane, a potrafi pokazac jak slabi jestesmy w przyciaganiu horyzontalnym :-D

To Prawda, albo jeszcze wiekszosc ruchu wychodzi z czesciowego wyprostu biodra. I to takie dociagniecie sztangi do klatki z czesciowym wyprostem biodra i natychmiastowym opadem klatki :D

11/5/2017 1. Rozgrzewka 3 rundy 10 TTB 10 Landmine twitst with barbell in lunge (5 na strone) 2. Sila Snatch Pull + Power Snatch + Overhead Squat 2*20kg 2*30kg 2*40kg 1*50kg 1*60kg 1*70kg 5*1*65kg 3. Kondycja 10’ EMOM 1. 30 sek KB Front Rack Hold 2*24kg 2. 12 burpees Komentarz: Dzisiaj wieczorem biegania nie bedzie na szczescie, dam noga [...]

13/5/2017 IronDragon CrossTriathlon 500m w wodzie 20km rower (moj giepes pokazal 18.5km) 5km but (moj giepes pokazal 5.5km) Wynik : 2:22:00 Komentarz: Dzisiaj szybki opis, później napiszę dłuższą recenzję. Kameralna impreza, 105 osób startowało, organizacja na bardzo wysokim poziomie. Super atmosfera. Z wody wyszedłem na szarym końcu, chyba zajęła [...]

Najlepiej robić badania i testować. Śledzę dość dużą rzeszą lekarzy i badaczy. Dominic D'Agostino, Layne Norton, Eric Serrano, Andy Galpin i innych. Mówią jedną rzecz, ważna jest jakość jedzenia i ograniczenie węglowodanów do wsparcia treningu. Badania dowodzą, że dodanie więcej niż 20g węglowodanów do shake’a potreningowego w żadne sposób nie [...]

taaa o ile on nastąpi :D

Wiadomo, że są wahania w jakimś zakresie ale badam czy nie mam wywalona ponad normę sporo. Bo był okres, że miałem wysoko ale wówczas micha leżała, snu mało i dużo stresu w robocie. Teraz regularnie się staram badać co kilka miesięcy :-)) Znalazłem dobre i tanie laboratorium to już tak nie boli. Wcześniej za teść wolny + związany, wit D, [...]

Wiadomo, że są wahania w jakimś zakresie ale badam czy nie mam wywalona ponad normę sporo. Bo był okres, że miałem wysoko ale wówczas micha leżała, snu mało i dużo stresu w robocie. Teraz regularnie się staram badać co kilka miesięcy :-)) Znalazłem dobre i tanie laboratorium to już tak nie boli. Wcześniej za teść wolny + związany, wit D, [...]

Nom niestety tak bywa :-P ale postanowiłem, że w biurze nie korzystam z windy, a żeby wziąć ręcznik i graty do kąpieli muszę się wdrapać na 6 piętro z -1 (bo tam mam parking rowerowy i prysznice) zejść wykąpać się i wejść znowu do góry :-D

Podejrzałem jeszcze resztę zdjęć na fejsie - widoczki fantastyczne! Zaczynam żałować, że nigdy nie ciągnęło mnie w góry :D

Zostało mi jeszcze 14 dni do wykorzystania :-D

hehehe :-D

Też jakoś wybitnie nie przepadam za tym ćwiczeniem, wolę dipy :D

Kettle ostatnio stały się bardzo popularne - pojawia się wiele kursów instruktorskich z naciskiem właśnie na pracę z tym sprzętem i osobnych zajęć w różnych boxach, klubach i innych fitnessach. A jakiś rok-2 lata temu każdy przechodząc obok kettla (jeżeli już jakaś pojedyncza sztuka gdzieś się znalazła) robił głupią minę i śmiał się :-D

No wiesz, zdarza się że ktoś wpadnie w oko, ale tak na dziewczynę brzydko mówić, że badziewie... %-) :-D Fakt, ring rows są ciężkie, dużo gorsze od pull-upów bo tu tylko wersja strict, ale grzbiet fajnie wzmacniają :-).

Jeżeli paproch z budowy można przyrównać do dziewczyny :-P to spoko :-D Ring Rows są super to wzmocnienia pleców. Zwłaszcza przyciągania horyzontalnego :-)

Ja nadal nie mogę znaleźć dobrego fizjo co by mi ogarnął kilka rzeczy więc się męczę%-) Trening dobry mimo wszystko a jak technika dobra to jeszcze lepiej :-)) Trochę większy chwyt i przedramiona po prostu płoną No na fat gripzach nie jestem w stanie zamknąć dłoni, więc dzisiaj czuję je niesamowicie, ale muszę trenować chwyt, bo zauważyłem, że [...]