d

Ja miałem 400 flaszek 150 zostało a do tego 30l bimbru i 20whisky poszło XD i potem wpadłeś w cug %-) Ja tam napewno nic nie będę przekładał, będzie to będzie nie to trudno będę kombinował inaczej, jedynie zaliczki się straci ale na to nie ma się wpływu , najwyżej zrobie na ogrodzie pod namiotami%-) takie hamerykańskie :D najgorsze, że właśnie [...]

jak ktoś nie potrafi tańczyć lub naumiał się na imprezach to Mariano, on tego nie zauważy :-P czyli bez stresu :D

zawsze zostaje freestyle :D

Szczerze to chętnie bym zobaczył te pierwsze kroki Mariana na kursie jeszcze teraz w szczycie masy %-) dobrze mogłoby to wyglądać :-D

Tanca jeśli będziesz chciał to się nauczysz. Myśmy się uczyli przez parę miechów z YT %-) Po weselu każdy pytał gdzie byliśmy na kursie bo tak fajnie wyszło.%-);-D

A kiedy miałeś mieć? Najpierw Kwiecień, potem Październik, potem Styczeń i teraz Lipiec czyli też stawiasz na lipiec :D

Zależy też jak długo bo jak na nogi nie masz żadnego prostowania uginania już nie mówiąc o suwnicy to małe pole manewru ;d ale dziś już wracam na normlana siłkę mam nadzieję że bez żadnych kolejnych głupich akcji zamykania ;)

Wczoraj łapy i lekko plecy łapy i lekko plecy Uginanie jednorącz z hantlem w opadzie tułowia 'concetration curl" 3s 15, 12, 10 - 20x1 Uginanie przedramion ze sztanga 3s 8-10, 12p, 12p 70kg 50kg 50kg Uginanie sznurem wyciagu dolnego 3s 12p, 12p, ciezar na 12p i robisz -> 6p - 15sek - 6p - 15sek - max Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 2s 6-8p i [...]

Wczorajszy trening: Czwórki siady swunica 2s 6-8p i 10-12p 2x8x200kg back off 15x160kg Wyciskanie nogami na suwnicy 20, 15, cięzar na 12p i lecisz 6p - 20sek - 6p -20sek - 6p -20sek - max Bułgarski przysiad 4s 12p - 31x0 prostowanie na maszynie 5s PRzyodzenie na maszynie 5s 15-20p - 30x1 łydki cardio 30min na czczo trening udany, w siadach [...]

dziś klata triceps, trening niby ok, ale coś od rana lekko głowa pobolewała, na treningu przeszło, aczkolwiek nie było prądu wiec muzyka nie szła a mi jak na złość się słuchawki rozładowały :D Klatka i triceps(lekko) Wyciskanie sztangi w skosie górnym 2s 6-8p i 10-12p Wyciskanie na hammerze siedząc 3s 6-8p, 10-12p i trzecia seria ciezar na 10 [...]

Widzę że ligawa na stałe zagościła w menu :D Mariusz to jak teraz makro wygląda?

Widzę że ligawa na stałe zagościła w menu :D Mariusz to jak teraz makro wygląda? Niby tak ale dziś mi hvjowa wyszła xD żałowałem że robiłem bo jakaś guma %-) B300 +30g eaa T40 W685g B300 T100 W460g Edit w dt mam zle podliczone bo teraz patrzę to jest 25g wgeli więcej no ale to tak nic nie zmienia bo od samego początku masy tak jest Ale [...]

To już się Mario starość nazywa %-) Albo przestrzeganie pewnych spraw inaczej xD Lub też alkohol nie każdy może pić.... ;d

To już się Mario starość nazywa %-) Albo przestrzeganie pewnych spraw inaczej xD Lub też alkohol nie każdy może pić.... ;d To Ci pijący manianę odstawiali i trzeźwy musiales prostować czy zwyczajnie wk*** taki bo siedziałeś z Nimi do 5 "na trzeźwo"?

[...] nie pić też trzeba umieć %-) Z tym akurat nie mam raczej problemu ;) Ale jak 3 baby (na szczęście w tym moja nie uczestniczyła) %-) Zaczynają mieć na siebie fochy o hvj wie :d zaczynają się płaczę potem jedna drugiej gada co tam związku i w ogóle a tak naprawdę nie wiesz o co chodzi albo na trzeźwo inaczej i myślisz xD a na koniec kładziesz się [...]

Bo kobiety nie zrozumiesz Panie %-) To to akurat 100% ale to od zawsze xD Było minęło trzeba trochę odespać żeby jutro funkcjonować ;d

tez zdecydowanie wolę na Smithie chociaz nie każdy Smith schodzi na tyle nisko, żeby była możliwość zrobić na nim hip thrustow dokładnie, ale akurat na tej siłce jest odpowiedni, więc korzystam :D a jeszcze pod nogi podkładam stepa i ten ruch jest lepszy według mnie

Identycznie robie, smith + step i jest bajka :-D

No to akurat prawda że na plusie jak na mnie już jestem spory kawałek czasu więc czas powoli myśleć o redu. Ale ogólnie to jestem dobry zbiornik retencyjny %-) ale taki mój urok ;d

kurna kozak wyglądasz przy tym 120kg. Zresztą jak zawsze kawał chłopa! :D hehe