d

heh . chcecie to możemy polemizować ; )). Nie lubię takich ludzi którzy sa swiece przekonani o swojej racji, a i tak g0wno wiedza. Ciekawe czy ktorys z was bral kiedykolwiek krete. ? Brak efektów ? hashsahsah :D dobre .. jeżeli brakiem efektów nazywasz gwałtowny przyrost siły i masy ; ) to nie pozostaje mi nic tylko pozostawic to bez komentarza. [...]

Mam nadzieje...:D teraz wkur... że miałem bana, za chwilke patrzę, a tu koszulka na Allegro (myśle...KUPUJE ZA JAKĄKOLWIEK CENE!), pochwili widze temat o koszulkach w Płońsku i pisze,że to podróba na allegro...:/ i taki jakiś jestem rozkojarzony..:p ale w sumie jaka to satysfakcja kupić taką koszulke z napisem SFD TEAM... to tak jakbym założył [...]

Dzisiaj trening - klatki i bicepsa Klatka: a) wyciskanie sztangielek głową do góry 32x12, 40x10, 45x6, 35x8 b) wyciskanie sztangą głową do dołu 80x12, 90x10, 90x10, 80x8 c) brama na klatkę 3x10 d) buterfly 3x12 Biceps: a) uginanie ramion ze sztangą łamaną 3x10 b) uginanie na przemian siedząc 3x10 c) uginanie młotkowe ze sztangą 3x12-10 d) [...]

w mojej suplementacji znalazlo się od jakiegoś miesiaca Ginko Biloba , to zwiększa przepływ krwi przez mózg, w miejscach w ktorych patologicznie występuje niedokrwienie i wydaje mi sie że i całe ukrwienie Worów się podnosi:D , może być to powód występowania bólu podczas zazywania mety, bo przeciesz od dawna jem metandianon i nigdy nie mialem [...]

ja jestem za zrobieniem prezentacji o wybranych suplach nie wiem od mono po stacki =D coś w tym stylu żeby było przejrzyście i fajnie zrobione. Coś w tym kierunku dokładnie by wygladało tak że np. bierzesz sobie wszystkie jabłczany i coś w stylu wypiski własnych odczuć o ile się wszystkie szamało i dlaczego ten produkt jest lepszy od drugiego [...]

meraviglia - nie wiesz, co to longery? :D bułeczki z kurczakiem z KFC :D wypaśny stuff. jooo panie z puszkiem na klacie dawaj dawaj, widać postępy w treningu, trzymaj miche i do przodu :) pozdr.

[...] 10,10,10 Triceps: 1. Francuskie wyciskanie ze sztanga leżąc 12,10,8 2. Prostowanie na wyciągu 10,10 ŚRODA ( PLECY + BICEPS ) Plecy: 1. Martwy ciąg 12,10,10,8 2. Podciąganie się na drążku 3s 3. Wiosłowanie podchwytem 10,10,10 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego neutralnie 12,12,12 Biceps: 1. Uginanie ze sztangą 12,10,8 2. Uginania [...]

to taki joke :P meta robi swoje tak na powaznie to 3.5 roku cwiczylem i w wieku 19 lat siegnelam po igle strzykawke i temat :) ah moj pierwszy wykonany samodzielnie shot :D pozniej godzine sie chodzilo osranym czy aby napewno wykonany dobrze :D piekne czasy

wypiska za dwa dni :D Nogi: -Przysiady ze sztangą 16/60kg 13/70kg 10/80kg -Prostowanie nóg w siadzie 15/50kg 12/60kg 8/60kg -Uginanie podudzi leżąc 15/50kg 12/60kg 8/60kg -Martwy ciąg na prostych nogach 15/60kg 12/80kg 8/100kg <-- nigdy więcej w życiu na następny dzień ledwo żyłem :D W tym dniu niestety łydek nie zrobiłem z powodu ostrego [...]

całe szczęscie nie ja =D ale grubo musieli mieć sąsiedzi =D

Ekto jestem, natomiast supli 0 :) No zobaczymy zobaczymy, napisze za 2tygodnie jak jest ;d tylko mam nadzieje ze spadkow nie bedzie.. ze beda rosnac ;d

juz sie pogubilem jedni radza ZMA inni nie :D jak to zawsze :D poczytam jeszcze o tym i o tym i jak cos bede pytal dalej dzieki wielkie :)

łohh kurde to powoli trzeba odkładać kasę :D bo 134PLN piechotą nie chodzi :P a jak bym kupił małe CM3 tzn 180kap to styknie nie :D

TRENING NR.6 3x przysiady 60kg x 20 /70kg x 20 /80kg x 20 3x wyciskanie sztangi 44kg x 15 /46kg x 9 /48 x 6 2x martwy ciąg 70kg x 11 /80kg x 8 2x wyciskanie sztangi zza głowy 36kg x 18 /38kg x 12 3x wiosłowanie sztangą 48kg x 14 /50kg x 12 /52kg x 11 2x uginanie ze sztangą 24kg x 18 /26kg x 13 2x wyciskanie francuskie sztangielek leżąc 13kg x 18 [...]

ojj krepy widzisz to jest sztanga olimpijska a nakłady w wiekszosci orginalne PO 2 byłem na profesionalnej siłce no i wszyscy na siłce sie zdziwili tam ... ze malolat 17 lat przychodzi i jedzie 110 kg wasko na serie po 10-12 ruchow ;) hA kto zazdrosny i nie chce wierzyc nie musi wstawiłem film bo nikt nie wierzył ze 160,.. dalej nic nie musze [...]

a wiec duzo ryzu kaszy... makaronow.... twarogow... serki rozne i rozniste:D mleko... h2o... banany:D inne owoce... warzywa...soki owocowe.... ja tak jem z dwa miesiace z gainerami i przytylem jakies 7 kg:P

David Baron vs Hayato Sakurai (Shooto - 20th Anniversary) http://www.megaupload.com/?d=J6X585AJ or http://rapidshare.com/files/112266939/Hayato_Sakurai_vs_David_Baron__Shooto_-_20th_Anniversary_.avi Vince Ortiz vs Yusuke Endo (Shooto - 20th Anniversary) http://www.megaupload.com/?d=WE93N36X or [...]

no plecy troche slabe ale z resztą jest genialnie;D chyba dam tego "soga" czy jak to tam sie zwie;D

no normalne śniadanie zjem?;D 120 g płatków owsianych, jogurt, orzechy, 4 jajka... Starczy?;D

B-50 pisal ostatnio ze robil front 3,5grama :D:D