d

Ghorta, można się akceptować, ale bez przesady, czego nie rozumiesz? :-D Jak jesteś szczupła to spoko, taka reklama wręcz, ale jak gruba to weź, tylko na plaży, ale też nie za bardzo, bo dzieci się napatrzą i promocja otyłości będzie. Wiecie, ja się obracam na co dzień w bardzo progresywnym towarzystwie i czasami jak czytam Wasze dyskusje to nie [...]

Haha, tak tak na pewno wszyscy będziemy krytykować że na urlopie nie poszlas na trening :-D :-D Ty to serio pomyśl nad jakimiś zawodami, są takie wyciskanie+martwy, lubisz to i to, dla zabawy, żeby miec jakiś fajny cel :-D

1. dzieki za informacje - malo kto wo ogole o tym mysli :D 2. wpierw powinines spytac Slawka o zgode - z pewnoscia nie bedzie mial nic przeciwko - ale warto :D BTW niezly blog :D

Jak lepiej robic przysiady ze stanga z tylu zeby niemiac duzej d**y: Pelne do samego dolu czy polpelne (uda rownolegle do podloza)?

amatorka ?? :D:D raczej sam prze kat :P:P przeciez wiesz ze u nas zawsze lach jest :D:D:D:D

Mam film z robienia budyniu ale nie wiem co wyszło, bo nagrywałem na menela %-) dziecko w foteliku z bananem rozmazanym na twarzy, ja w koszulce brudnej z bronzera, piany, jakiś kremów, sudokremu i innych cudów które fruwają podczas kąpieli dzieci(na szczęście zawartość pieluchy na koszulce się nie znalazła). Do tego rozmrażałem lodówkę więc pełno [...]

xvideos xD Chciałbym lubić cardio :( Dzięki Radon, poszukam :) Nie znam :D Ps. Tez chciałabym lubić cardio albo... nie łapać tak szybko wody ...albo - nie uwielbiać tyle jeść :D Ma ktoś jakieś pomysły?:D

jest jeszcze D i E ;-) D - masz mega potężną nadwagę mimo iż chodzisz na siłownie, tyle ze Twój trening to przysiąść na 2-3 maszynach i pomachać kilkanascie razy jedną sztabką. Zaczynasz trzymać diete i poważnie trenować, nadwaga schodzi a troche miesni wpada. Ale w sumie to można podciągnąc pod "zaczynasz przygode z siłownią", bo wcześniejsza [...]

09.06.2019 Bry :D Dzisiaj DNT :) Więc tylko cardio z rana na czczo i tyle :D Później chill, opalanko itp :) luźny dzień :D Zmiany wprowadzam od jutra :D Podbijamy białko, zmniejszamy węgle :D Lecim dalej :D Trening Dzień OFF 55min cardio na czczo Szama 1. 250g pierś + 75g ryż 2. 250g pierś + 75g ryż 3. 250g pierś + 50g ryż 4. 250g pierś + [...]

Ciiii :D już jest ok :D wszystko mamy jasne :D Zaraz wpis wleci to sie pośmiejecie bo dzisiaj moc bardzo przygasła, jak nagrałem serię pompek na poręczy to się sam wystraszyłem że tak płytko xD ale o dziwo trica fajnie rozrywało i klatki przynajmniej nie czułem wcale :D może to jest jakis sposób na mnie? :D kto wie :D Dobra, zaraz wpis montuje [...]

20.08.2019 Siemanko :D Kolejne 30min cardio z rana na czczo :) A dzisiaj push 1. na płaskiej chciałem dołożyć to 2,5kg no i się zesłało xD I wlaśnie tutaj brak mi tej asekuracji bo poszło jakby do połowy i amba a pewnie wystarczyło tylko leciutko "pyknąć" sztangę w górę :P no ale nic, za tydzien jeszcze raz zrobie podejście pod 127,5kg nie jestem [...]

30.08.2019 Hej Dzisiaj dzień rozpoczęty troche inaczej :P Z rana jazda na badania, niestety żeby zrobić badania muszę jechać do Olesna czyli zrobić około 35km w jedną stronę :) takie uroki, no ale pojechałem a później zaraz po badaniach 30min szybkiego spacerku na czczo w ramach cardio i śniadanie w aucie. Później zaraz do biedronek i polowanie [...]

13 Tydzień Redukcji 15.02.2020 13 tydzień redukcji jak zwykle kończę czwórkami :D No i siadami budując swoje EGO! Nie nogi xD haha No ale do rzeczy, dzisiejszy trening mega mnie zaskoczył :D przed treningiem poleciał filmik Petersa jak siada 7,5 "Palets" No i Michał sobie mówi a co: "Dzisiaj trening na Petersa, dołożę 5kg w siadach i może zrobię [...]

Kolejny pretekst żeby kupić sobie pieska :D haha Haha zaatodoptuj , w ostateczności kup :) , dużo zabawy z małym jest :D Właśnie jakbym mógł mieć go w domu to inna sprawa a tak to lipa ;p Przemo widziałem na story :D już dwa :D ciekawe na ilu skończą :D Moja kuzynka też sobie teraz dwa koty przygarnęła w Wawie mieszka :D Coś widać że jest branie [...]

06.11.2021 6 Tydzień Masy Waga: 111,8kg Cardio: 4x 25min ew Ello :D  No to poszły konie po betonie :D Masakra co za trening wpadł to się w pale nie mieści, miałem lekko zrobić nogi na rozruch po 5 tygodniach wolnego od nich no ale ja jak to ja, jak już wszedłem to 3h praktycznie w piwnicy siedziałem :D Ale sieka totalna teraz to już się nawet nie [...]

starch? :F to skad mam wiedziec co jem ? jak wsuwam ta kreatyne z wlosó to moze powinienem dorzucic jeszcze olipmu :D

3 luty 2015 TRENING Plecy/Biceps 3*12 1.Podciąganie/opuszczanie z gumą Dziś nie miałam dostępu do drążka więc zrobiłam przyciąganie gumy takie jak tutaj:http://well-girl.com/wp-content/uploads/2013/08/seated_row.jpg 2.Wiosło hantelką 12*5kg/ 12*5kg/ 12*5kg/ 12*7,5kg 3.Wiosło sztangą 12*10kg/ 12*10kg/ 12*10kg 4.Wznosy plecy 12 cc/ 12cc/ 12*cc [...]

5 luty 2015 TRENING ramiona/ABS 1.Seated Dumbbell Press 12x2,5kg (na rękę)/ 12x2,5kg/ 10x5kg/ 10x5kg 2.Dumbbell Front Raise 10x2,5kg(ręka)/ 10x2,5kg/ 10x5kg 3.Wznosy sztangielek bokiem 10x2,5kg/ 10x2,5kg/ 10x2,5kg 4.Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 10x2,5kg/ 10x2,5kg/10x2,5kg 5.Arnoldki 12x2,5kg/12x2,5kg/15x2,5kg ABS 3*20 1.Crunch 3x20 [...]

6 luty 2015 Dzisiejszy poprawiacz humoru: "Ludzie mający charakter postępują właściwie nie dlatego, że myślą, że zmienią przez to świat, lecz dlatego, że nie godzą się na to, by świat ich zmienił." DNT Callanetics, Czułam dziś tyłek,ale nie wiem czemu? Czyżby dopiero poniedziałkowe nogi wyszły?:D MISKA Nie wiem czy to to,ale jak przesadzę z [...]

7 luty 2015 Jakiś ranek miałam zakręcony i płucząc włosy zobaczyłam że umyłam je żelem pod prysznic }:-( No ale i tak się zdarza;-D TRENING Plecy/Biceps 3x10-12 1.Podciąganie/opuszczanie z gumą opuszczanie 6x/6x/8x 2.Wiosło hantelką 12x5kg/12x5kg/10x7,5kg/10x7,5kg 12x5kg/ 12x5kg/ 12x5kg/ 12x7,5kg 3.Wiosło sztangą 12x10kg/12x10kg/10x15kg 12x10kg/ [...]