d

Niedobory wybranych witamin i składników mineralnych zdarzają się nawet w dietach osób, którym wydaje się, że odżywiają się zdrowo, co oczywiście nie jest zjawiskiem korzystnym. Skrupulatne przeliczanie spożycia wszystkich niezbędnych substancji jest zajęciem żmudnym i czasochłonnym, nie będę więc do niego namawiał. Są jednak takie składniki [...]

18/4/2020 Trening w domu Rozgrzewka: Rozgrzewka barków z gumą Power Walk Mobilność odcinka piersiowego Kondycja A. Na czas 15-12-9-6-3 Goblet Squat 32kg Banded Bent Over Row 30-24-18-12-6 Push Ups Wynik: 5:57 B. 3 rundy 20kcal na AirBike na czas https://www.youtube.com/watch?v=RW67boeErPA Przerwa do pełnej regeneracji Wyniki: 26; 28; 31 [...]

No właśnie to najwieksza głupota jaką słyszałem, że żeby urosnąć więcej to musisz wziąść wiecej niż na poprzednim cyklu %-) Dokładnie po zawodach jeszcze więcej towaru/lub zostanie na obecbym żeby wykorzystać okres po starcie. Okej... a może ktoś pomysli od tej strony że podbicie z 200ww na 400ww juz jest wystarczającym środowiskiem anabolicznym ? [...]

No bo zasad nakazanych z góry trzeba przestrzegać.. Po zmierzchu nie wychodź z domu bo będzie epidemia zawałów;-D No możliwe że tak hehe

Redukcja głównie na 1900 kcal + 0 cardio ( Prowadzę z tatą firmę budowlaną, więc miałem co robić przez 8-10 h dziennie ) Na redukcji: - głównie wjeżdżały ziemniaki - 3 posiłki - starałem się trzymać białko na równi z węglami, ewentualnie trochę niżej niż węgle - mieszanki warzywne/dużo warzyw, tak aby się zapchać wraz z posiłkami - twaróg + sosy [...]

Całokształt :-D

Drabinka super :-D Też bym taką chciała.

A na redu co leciało ? :-D

Kris: Twoj dziennik twoja decyzja , ja tylko zasugerowalem co mysle.... Czy go zamkniesz czy nie (mowiac zamkniesz mam na mysli nie wyrzucenie go! Nie, nie uciekamy od ''tematu'' nie prubujemy zapominac na sile! tylko poprostu nie uzupelnianie gp prze pryzmat kontynuacji histori chorej osoby...) Jesli czujusz sie juz zdrowy to jaki sens dalej [...]

CZWÓRKI + DUPA 2 1. SQ 3x5 180kg 2. Wykroki smith 3x6 70kg 3. SQ wąsko smith 3x8 100kg 4. Wyciskanie suwnica z gumą 4x10 290kg 5. Prostowanie jednonóż 3x10 30kg 6a. Wykopy w tył z linką 3x10 35kg 6b. HT jednonóż 3x12 7a. Wykopy w tył z linką 3x10 35kg 7b. Ławka rzymska 3x12 8. Przywodzenie 5x15 cały stos + aero 15 min Trening ogólnie [...]

No bo zasad nakazanych z góry trzeba przestrzegać.. Po zmierzchu nie wychodź z domu bo będzie epidemia zawałów;-D

Jak dieta to tylko sposobem takim jak Ty! Popieram - zaj**iście smak sie robi :D

tu chodzi jednak o konsekwencje , zaczynałem sie bawić z nadwaga ( jakies 136 czy 8 kg ) , siad z bw mnie zabijał , martwy wyginal mnie w kota , itd minęło ciut czasu , siadam trochę więcej , w mc mam 2 z przodu , i caly czas sie ucze !!! są gorsze chwile i ... gorsze chwile :-D Nawet jak zrobisz to co planowałeś , okaże się ze coś jest źle %-) [...]

Generalnie grunt to dobrać właściwy rozmiar. I to jak się czujesz na danym rowerze nie jest wyznacznikiem. Na sam początek zmierz długość wewnętrzną nogi (od wydmuszek do ziemi) i podaj wzrost. Potem przejdzie się do zaawansowanych pomiarów i oceni geometrię. Choć dwie powyższe wartości określą w który rozmiar powinieneś celować. To niezmiernie [...]

Dzięki! :D Lecę dalej z tematem, zobaczymy co z tego wyjdzie :)

Treningi domowe po świętach robię codziennie po 30-35 min., do tego rowerek jak mam ochotę również codziennie w trakcie oglądania serialu czyli tak po 30-40 min. :-) Od poniedziałku będzie można wreszcie iść legalnie do lasu z czego się bardzo cieszę, bo łażenie po osiedlu mi nie pasuje ;-) Więc nie tylko ja się z tego cieszę, ale i psiak będzie [...]

Nie wiem czy takie wrażenie odnoszę tylko czy faktycznie tak jest ale barki mocno poszły do przodu co ? Całość sylwetki oczywiscie z progresem ale bary jakos bardziej rzucają się w oczy .. Jak tam w ogóle sprawy jelitowe Mariusz ? Masz tam spokój obecnie? Barki chyba jakoś mocno nie poszły, cos napewno bo chyba wszytsko jak napisałes na plus, [...]

Dajecie w stałej suplementacji ashwagande ? :-D jeśli tak to jakiej firmy polecicie ? A daje 2 tab z allnutrutuon, do tego gaba i melatonina oraz l-tryptofan przed spankiem i śpię jak dziecko ;) Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2020-04-18 10:00:53

Z cyklu "Porady Jurka";-D /SFD/2020/4/18/0324f27f890c46e48c273eb9f016478f.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2020-04-18 09:44:23

O, tetra :-) Tsu świetny pomysł :-D Ps. oczywiście wiem, że taka "maska" nic nie daje, ale jednocześnie nie widzę sensu noszenia czegokolwiek na odludziach gdzie i tak nikogo nie spotkam. No ale policja i straż miejska nie śpi, wręcz przeciwnie, mandaty sypią się z każdej strony. Co innego miasto czy sklep, tam już mam zwykłą maseczkę (która [...]