d

oj...Dzolan... nie ty pierwsza... to jakas farsa jest! i ta farsa jest ogolnoswiatowa raczej, bo np tu we Wloszech jest identycznie... marne pocieszenie, wiem.. ja sobie jutro zjem owsianke i juz sie ciesze :D myslalam, ze nie wolno bo gluten a tu taki news :D

na sniadanie musisz urozmaicic by nabrac energie na caly dzien :D np.jajecznica ze slonecznikiem i pomidorkiem a do tego chlebek pelnoziarnisty/platki owsiane, ja osobiscie dodaje garsc rodzynek/omlet z 2 jaj i otreb. Do kazdego posilku co wazne muusisz dodac warzywka. Co wazne zeby w posilkach okolotreningowych nie jesc tluszczy. Przed treningiem [...]

Nie mój gust :-D Dorzucilem sie do "kto jak wyglada" teraz można cisnąć z masą :-D Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-04-28 21:37:43

Rozpisze ci to według naukowej reguły gdyż akurat się tego wczoraj uczyłem na maturę :D pierwsze sekundy do zużywanie energii z fosfokreatyny później w procesach tlenowych pozyskuję się energię z glukozy 2-3min glikogenu około 1h wysiłku kwasy tłuszczowe zużywane są przy dłuższym wysiłku jako źródło energii (po wyczerpaniu zapasów glikogenu z [...]

Niesamowicie się czytało Wasze relacje :-). Fantastyczna sprawa. Jeszcze raz ogromne gratulacje - obie wyglądałyście cudnie :-)). Trza d w troki zbierać i zasuwać - może uda się osiągnąć choć połowę takiej formy :-D. Inspirujecie!

Placki owsiane pycha :D Póki co wypróbowałam te z papryką i mogę je jeść codziennie :D Miska na jutro: Do tego woda -min. 1,5l, być może jakieś warzywa... Jutro wyruszam na ten rajd autostopowy, więc jedyna aktywność fizyczna to łażenie z plecakiem, namiotem, śpiworem itd. Co to diety będę się starała jak tylko będę mogła. Dzisiaj przygotowałam [...]

Ale show time ma dendrobium, który jest bardzo dobrym stymulantem. A big bang'a ma tak bogaty skład że nie ma możliwości by nie działał, miałem próbkę kosmos w porównaniu np. do sawa, red weilera, nowego nox pump'a, napalmu i high kick'a. ;D Jeszcze z dobrych lecz słabyszch i tńszych jest hot blood. war machine i Pow3rd. Zauważyłem że scitec robi [...]

Dzień 18 DT Dzisiaj na treningu postanowiłem zmienić swój plan treningowy, fbw nie podchodzi mi wogóle. Nie mam pompy, nie mam zakwasów ogolnie jest chyba zbyt lajtowy, zatem od teraz przedstawia się to tak -klatka lekko 6-10 powt + łapy -plecy + barki -klatka siłowo max 5 powt, nogi dzisiaj zrobiłem klatkę i łapy wyciskanie na płaskiej, 75x6 w [...]

omnomnom :D dobra bez szczegolow, bo tez mnie skreca juz na sama mysl :D

o a z tym to ja się identyfikuję %-) http://fc07.deviantart.net/fs71/i/2013/131/d/e/pinkamena_diane_pie___vector___my_little_pony__fim_by_verappp-d64xvty.png Moją zdecydowaną ulubienicą jest... Applejack :-D

U mnie wygląda to trochę inaczej :D o ile ze smieci bez problemu wciągałem 4-5 tys to teraz przy tych posiałkach mam czasem problemy aby wciągnąc te 2200-2500 kcal :D

Dzień 45, Tydzień 7 , 01.05.14 DNT- Dzień nietreningowy :-O Witaj 1 Maja!:D Dzis do pracy na tłuuuuuuuste bite 15 godzin. Aby jedni mogli odpoczywac to drudzy musza zpiNdalac.%-) Tak już czasem bywa:-) Więc miłej Majówki tym co ją mogą w pełni wykorzystac :)Ja mam wlasne 60 stopni bez słońca - w pizzeri przy piecu :D Sauna jak nic :)}:-( Moje [...]

Dzięki za linka :D i wszystkie informacje :D przyda się wszystko :)

Witajcie w jakże piękny dzień :-D Dzisiaj mijają 3 miesiące jak chudnę zdrowo 8-)8-) Cieszę się bo zawsze moje pseudo diety trafiał szlag po 2-3 tygodniach \-) Z tej okazji nareszcie kupiłam sobie rękawiczki do treningów i nie będę musiała dźwigać w rękawiczkach ogrodowych :));-D Chciałam też zamówić whey ale zaczekam z tym bo nie mam na razie [...]

Czesc Dziewczyny ! Ale tu macie fajne tematy :-D U nas na plazy labedzie tez atakuja, no i Swinoujski klasyk to wk***ione dziki :-D

Bull, Ty to tylko o jednym :-D Nie pracuje aktualnie, ale tak,nosilam :-D hrhr

Bull, Ty to tylko o jednym :-D Nie pracuje aktualnie, ale tak,nosilam :-D hrhr jak o jednym?%-) wczoraj w nocy skusiłem się na film i padło na Don Jon słabe rokowania ale kilka dobrych momentów było ( raczej wypowiedzi/sytuacji) momentami głupi jednak te kilka ostatnich zdań wypowiadanych prze głównego bohatera odsłuchałem wczoraj z 10x i dziś [...]

Oprócz klaty i może bicepsów to nie ma się co chwalić siłą :D 3 maja 2014 1. Dynamiczny przysiad z zatrzymania 75kg x 5 75kg x 5 75kg x 5 2. Wyskoki ze sztangą 53kg x 10 53kg x 10 53kg x 10 3. Zarzut z ud 53kg x 6 53kg x 6 53kg x 6 4. Wyrzuty sztangi z klatki stojąc 32kg x 10 32kg x 10 32kg x 10 5. Rzuty piłki lekarskiej 2kg spod nóg do przodu i [...]

Dzień 24 i 25 Tak jak myślałem nie było czasu na rozpiskę. Wróciłem właściwie dopiero o jakiejś 10 rano. Związku z tym, że otrzymałem zgodę od trenera, pozwoliłem sobie na cheat meal u znajomego ;-) Trochę się u niego działo, ale jakoś sama myśl o uczestnictwie w projekcie była dla mnie takim bodźcem, który mnie ogarniał w momentach gdy [...]

Po masakrze pierwsze 3 treningi były wypasione nie chciało mi się kończyć ćwiczeń.Ludzie wchodzili robili trening i wychodzili a ja dalej byłem na siłce pierwszy trening po masakrze trwał 2,5 godziny :D mega pompa a po tym 2,5 h musiałem już iść bo miałem inne sprawy do załatwienia gdyby nie to to chyba bym siedział do zamknięcia :D i takie 3 [...]