d

ej ej bez takich :D

z tym cardio to pewnie coś takiego było ? :D /SFD/2016/8/11/3def992011404d00922736b6bab4db7d.jpg

Patent z gotowanym jabłkiem muszę spróbować - tak jeszcze nie jadłem omleta a wygląda rewelacyjnie. dokładnie to pewnie były prużone a nie ugotowane, bo na małym ogniu długo się to wszystko dusiło taki plus , ze mamy domki jednorodzinne i zarówno Reni rodzice mają sporo owoców, jak i u mnie niedaleko trochę tego jest, w tym roku wysyp [...]

smażone jabłka w słoiki i na zime :) od teściów dostaje zawsze i delektujemy się w zimę :D Papierówki tym bardziej, przepyszne

Tylko do takich 'na zimę' trzeba dodać osobno cukru (chyba) aby przetrzymały te kilka miesięcy :-) Rodzice i babcia tak właśnie robią , pamiętam jak za małego dzieciaka uwielbiałem takie prużone jabłka jeść same lub po prostu z białą bułą :-D My na bieżąco jemy więc bez dodatku cukru tylko z cynamonem dla smaku, pewnie te kilkanaście dni bez [...]

Dzisiaj trening wcześniej , więc na regenerację nie było za dużo czasu. Stąd może trochę ciężej niż zwykle ale wszystko zgodnie z planem. 100 pompeczek zrobiło swoje klata nabita już po 1 superserii tak , że mogłem iść do domu %-) W ostatniej składance musiałem zamienić 1 ćwiczenie i zrobić zamiast na dolnym wyciągu , opcję na hammerze bo pierwszy [...]

są żyłki na barku i klacie :-D gratulacje :-)) będzie specjalny stolik dla userów SFD na weselu? \-)

za 6 tyg jak napisałem na poprzedniej stronie :-)) dokladnie 23.09 w piatek Remik - jak pisałem wpadaj na trening, to sie pomyśli :-D Jutro DNT , z rana w planach aeroby , no i dzień LC oby wypalił :P Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-08-11 22:46:21

Kurde akurat 23 wrzesnia wyjatkowo musze w sobote isc do pracy bo sie wystawiamy na jakies jesieni oswiecimskiej;( bo k***a dobre by to bylo zgrac sie mala ekipa sfd i wpasc tylko na ślub;d placki bys chociaz na czita dal xD

kto tak powiedział ?:D

Całe szczęście, ze nie jestem kulturysta :-D

Ja tam oyebałem winiacza i bro :-D. A na więcej nie było miejsca %-)

euro, rio, przygotowania (zapraszanie gosci) do slubu - no lekki okres to na pewno nie jest :-D ale nie mogę też siedzieć tylko w domu przy kompie i trenować, wczoraj skończyło się umiarkowanie dobrze, w koncu obejrzałem też *******-SWE w ręczną i po nim poszedłem spac :P Dzisiaj wszystko na razie planowo , drugi posiłek za mną. Trening nóg w [...]

forma dobra, tylko nieogolonys po tych weekendach :D

kable na barkach to już wyższy level, szama bez zmian kozacka - Pan Młody jak się patrzy ;-D

Forma jak najbardziej ok i caly czas sie poprawia, a odpoczynek sie przydaje kazdemu :D

Widać motywacja do ślubu jest i forma do przodu :D

to prawda, wśród znajomych nie tyle po ślubie , co przede wszystkim młodych tatusiów to praktycznie standard %-) ale są wyjątki od reguły ;-) mi to jednak chyba nie grozi , praca wymaga utrzymania jako takiej reprezentacyjnej sylwetki 8-) :-D Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-08-17 10:33:24

Wszystko idzie zgodnie z planem, a pas na pewno jeszcze będzie leciał w dół długo;-) Widzę po sobie co potrafi robić rozpędzony metabolizm- po zakończeniu redukcji i już rozpoczęciu dokładania kcal zeszło jeszcze dobre 3cm, a kto wie co będzie dalej:-D

Dzisiaj DNT , low carb i na razie nie podjadam %-) Rano 45min aerobów /SFD/Images/2016/8/19/713370210ed74690adaddcb6b6125b45.jpg Następnie 1. 50g WPI 2. Omlet 300g białek jaj, trochę jabłka, polewa z wpi /SFD/Images/2016/8/19/b0712b04282d4c1685dbbc09b92a61a4.jpg 3. 250g kurczaka, passata 4. jw , trochę ryżu 5. Śledzie :-D 250g [...]