d

To jest myśl :-D Trening czas na sprinty, nie jestem długodystansowcem i nie nadaje sie na joggingi, ale za to sprinty.. ech to jest to co tygryski lubia najbardziej. Co prawda endomodo to shit jezli chodzi o krótkie dystanse i pokazywł mi co chciał i jak chciał, albo nie pokazywał w ogóle. Odmierzyłam sobie 100m krokami i biegałam, musze wziac [...]

bo malo kcal mam a wzialem snickersa bo ma chociaz troche orzechow a nie sam syf :D a nudno i zimno :D

Pierwszy raz jakoś od pół roku nie jadłam śniadania na słodko - wyrzuciłam owoce, żeby móc zjeść więcej chleba, który upiekłam wczoraj wieczorem /-). Poza skórką, na której można sobie połamać zęby - mistrzostwo. 26.09 Trening: Rozgrzewka 1. Martwy ciąg Sumo 35/45/50 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 8/10/12x8 2b. ściąganie drążka [...]

lipa :D pepek bierz się do roboty :D !

taki bf przy takim jedzeniu...masakra. kozak to wyglada. co do fotki to moje sniadanie jakbym wkleil to u Ciebie 2lyzki:D oczywiscie tez w formie porannej kupy:D Zmieniony przez - rk24 w dniu 2013-09-27 17:29:40

No nic sie nie stanie po porstu słyszałem ze lepiej sie rozpuszcza po prostu :D tak wejdzie do organizmu nie ważne czy z letnia woda czy ciepla czy z herbata albo mlekiem :D

tzn spartańskie warunki zależy dla kogo, mi nic więcej nie potrzeba z wyjątkiem podłogi drążka i czegoś do dipów:D Teraz zacznę robić kalistenike z ciężarami:D

Ja redukuję w sumie od roku :P. Równo rok temu 112 ważyłem :P. No ale u mnie na spalacz za wcześnie :D. Nawiasem tą bladością nie ma się co martwić mi to samo babcia codziennie powtarza ;D .

zrób paste z makreli i połącz z makaronem, jadłem tak: makrele obierasz , mięso mielesz doprawiasz do smaku przyprawami, ja tylko pieprzyłem :D cebulka w drobną kostke i troche yogurtu 0% fat, mieszać, makaron ugotować dodać do pasty i dobrze wymieszać smacznego :) dobrze jeść w domu bo na wyjściu ludziom może przeszkadzać bo jednak dalej śmierdzi [...]

Haha dobrze że ci Babcia nie żałowała kurczaka :D Auschwitz dobre ( Babcie zawsze rozpieszczają co zmieścisz to musisz zjeść :D ) Jaka waga ??

26.09.2013r. Dieta : http://s15.postimg.org/pe6dga1az/dieta_2013_09_27.png pojedzone ładnie wszystko smacznie :D Trening : rano bieganie : km 7,41 minutes 46:30 min/km wieczór : bic & tric Posiłki : jak zwykle babeczka :D http://s15.postimg.org/axj41pbtn/20130927_203453.jpg http://s15.postimg.org/b07l2a4uz/20130927_183654.jpg Dzień [...]

Steven mówi: Winner nie potrzebnie nastawiał się tak na walkę z kontry a potem już nie miał sił aby dobrze przycisnąć, Gamrot jednak dobrze wykorzystał swoją mocną stronę, którą są zapasy i w short notice wygrał. Nieźle, bo Winner słaby nie jest - dobry krok do przodu dla niego. Azhiev vs Sowiński - dobrze, że NC, bo to było przypadkowe uderzenie [...]

yy :D to ja jestem nie w temacie chyba :D

do 8 :D taki rodzynek z pracy :D http://www.wiocha.pl/1004922,Passat-Security Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-09-29 14:43:41

Mp5 fajna maska :D Gorzej ze złożeniem się do strzału w niej :D

fajny pomysł taki pojedynek mozna przyszlosciowo pomyslec np zawody w podciąganiu online każdy wrzuca swj filmik w dany dzien :D alb pomki itd:D Masti już dawno temu o tym pomyślał,mieliśny takie zawody online w Muscle Ups,eliminacje w pompkach i podciąganiu do wiosennych zawodów w Poznaniu i wiele innych konkursów siłowych online.

Miałem też taki problem. ja używam wielkiej torby sportowej. Mieści mi sie tam wszystko ;D A jak szpula widzi chłopaka z torbą + jest biceps to bierze cie garściami ;D

No niestety pracuje jako kierowca od 6 do srednio 19-20 wiec wiesz:D Panowie potrzebuje pomocy a zero ludzi sie odzywa :D zobaczcie na http://www.sfd.pl/Poczatek_by_Navigatorek-t974453.html#post5

Witam, jestem chętny do wzięcia udziału w teście :D Wymogi spełniam :D. -18 lat skończone -co najmniej 6 miesięcy na sfd -co najmniej 300 postów DLACZEGO JA? Ponieważ jestem osobą z niecodziennym podejściem do treningu i podejmuje wyzwania na różnych płąszczyznach. Od treningu siłowego przez funkcjonalny do treningu kondycyjno-wytrzymałościowego. [...]

Coś w ten deseń :-) Ale to już wyjaśniłam gdzie indziej ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d55b6863508146af97e5641e2c199668.jpg Cukierki: gold omega3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin, wiesiołek Przyprawy: sól, kurkuma, kakao, cynamon, pieprz czarny, pieprz cayenne, zioła prowansalskie Warzywa: pomidory, papryka czerwona, brokuły, [...]