d

no tak Za duza masa :D 0,5 od razu :D

Podziel się tą instrukcją od Ann Porandojin :D Dalej nie lubię ćwiczeń na biodra, powoli się rozciągam :D robię też rozciąganie Mawashiego. Z kazdym razem jest lepiej :) Rozciąganie ogólnie jest przyjemne (jak trening siłowy heheh) Trening wczorajszy: Orbitrek 10 minut Rozgrzewka Rozpiętki na maszynie 20*14kg 15*21kg 12*28kg Wyciskanie na [...]

dieta w dnt na bank jest do D ;p Nie wiem czemu tylko w DNT podbijasz tluszcze :D a w DT masz tylko 70. Wykonujesz tylko 2 cwiczenia ? Zmieniony przez - Kanonier_BDG w dniu 2013-02-20 09:38:14

Oo po zdjeciach oceniaja ile jesc ?:D nie no fajnie :D Ile czasu cwiczysz juz ? ile wazysz ? Wypelnij ankiete. Na masie zawsze podleje jednych mniej jednych wiecej po to jest potem redukcja ... Zmieniony przez - Kanonier_BDG w dniu 2013-02-20 09:59:46

Mam zamiar kupić labradoreczke i chyba nazwę ją izi :D Ciekawe kiedy enrage mleka :D Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2013-02-20 16:31:55

Proszę, bez maszyn czyli gdy mamy sztangę, sztangielki, drążek, ławeczkę i stojaki Dzień 1. A.Przysiad ze sztanga na barkach B1.Wyciskanie sztangi skos góra B2. Wiosłowanie sztangą C1. Przysiad przedni C2 "Dzień dobry" D. plank (1x max) Dzień 2. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. Podciąganie/opuszczanie na drążku C1. wypady C2. [...]

creax w sumie punkt dla Ciebie, ale to nei tak ze siedze w chacie - już niestety nie, a to odwożę żone do roboty rano, wracam i zaraz cos z robotą do ogarnięcia mimo zwolnienia, albo trzeba sprawdzić jak remont w drugiej chacie, albo wychodze na rehab do szpitala, wiem wiem..winny sie tłumaczy.. poprostu nie zorganizowałem sobie tego jeszcze, [...]

Safferdine speniał przed Conditem :-D Ale lama :-D

Jestescie nie samowici :D nawet minuta nie minela a tu odpowiedz :D A jezeli mozesz powiedziec jeszcze w jakich ilosciach to byl bym wdzieczny naprawde :) xplode proszek, BCAA do picia , glukoza tez

mika, może i denerwuję innych, ale mam to w dvpie %-) skupiam się głównie na swoich nerwach |-) Lejjla, z mojej siłowni to by mnie chyba wyrzucili i już więcej nie wpuścili za takie piźnięcie @-|. Dlatego biegam ;-D __________________________________________ 21.02 trening 1. Wyciskanie sztangielek na płaskiej 4x 6-8 12,5kg x 8/8/8/7 10kg x 8 / [...]

Joan gwoli ścisłości - warzywa są bez limitu z tym, że ja mam cel i pod ten cel ustawioną teraz miskę więc mam większe ograniczenia. Wszystko po konsultacji i ustalone z Szefostwem ;-) Jak Tobie nie kazano wliczać warzyw to nie musisz tego robić a tym bardziej ograniczać ich. Viki, przepis dałam w temacie z Lejdisowymi przepisami, powinno wpasować [...]

zanbim wyjalem czekalem drugie p[ol minuty:D zaj**alismy se po zdjeciu na pamiatke :D

Dzieki Biniu za odpowiedz, a oliwy wiecej jak 30ml w ciągu dnia? ww oczywiście są :D jeszcze mały off, Biniu co sądzisz o actimelu i activi, warto to pić? Są różne opinie: placebo, nic nie pomaga a nawet może zaszkodzić przy piciu przez długi okres czasu :D Zmieniony przez - Laka2121 w dniu 2013-02-22 09:47:59 Zmieniony przez - Laka2121 w dniu [...]

Z warzyw wliczaj tylko strączkowe, fasole, groch, ciecierzyce i soczewice. I korzeniowe, o ile jesz je w ogromnych ilościach, zielonych nie wliczasz w ogóle. 20 g kaszy to niedużo, dla mnie przynajmniej, dodaj jeszcze po 10g i bedzie lepiej. Za tydzien te porcje będą za male, wiem z doświadczenia :-D A nabiał czasami utrudnia redukcję, no i wiele [...]

Ja j**ie jakie KO na farcie :-D trzeba ściągnąc całą gale widze, niezła była :-D Zmieniony przez - Strecho w dniu 2013-02-22 12:37:54

No to ja juz nie czaje o co tobie chodzi :D ale szczegol ;D

Bo AV ma tylko 1 dobrego zawonidka i gdyby nie Benteke to by mieli strzelonych polowe mnie goli czyli ok 12 po 26 meczach :D, wiec przy nich Arsenal to potega ;D haha

Pies przestan... sam cukier. ja ide za godzine na tren, za pol godziny idzie przedtreningowka i bcaa :D pompa na lapach od wczoraj do tej pory :D Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2013-02-22 15:36:49

DT 1h fitness napoje: 2l wody (w tym 1,5l w trakcie treningu :-D ), kawa z mlekiem x2, czarna x1, herbata zielona x1 suple/leki: cynamon, omega3 x2, luteina x2 warzywa: ogórki kiszone, pomidory, pieczarki Trening A (tydzień 4.) 1) Przysiad przed z push press R 15x 13kg/ 10x 18,5kg/ 10x 20,5kg/ 10x 23/ 6x 28 (+ 3x bez PP) R 15x 13kg/ 10x 20,5kg/ [...]

Sylwetka tego drugiego nieco przerażająca, ale lepsi są tacy, z pasją, aniżeli tłuste wieloryby czy szczypiory z żelem na głowach, których 95% na ulicy. zacytuje ci kolege wyżej - ,,kazdy robi i wygląda jak chcę więc raczej nie jest kulturalne obrażanie kogoś kto robi cośco lubi i wygląda tak jak chce" Ale jak to standardowo bywa - my cacy oni be [...]