d

Fajna micha :-D Tran albo omega 3 łykasz? I wit. D od początku też miałam jako suplement zaleconą przez Szefową. Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-11-20 12:39:37

no :D musza zapach kupic mocniejszy :D

19 listopad - poniedziałek Cały dzien mnie mecza zakwasy na brzuchu, rozkminialem od czego to moze byc i wyszlo ze tylko po wioslowaniu z niedzieli moglbym cos poczuc. Jednak to nie to... to te 2 godzinne granie na PS Move %-) Dzisiaj troche staretegicznie zyebalem sprawe, bo poszedłem na trening klatki w poniedziałek w godzinach 17-19. Masakra! 2 [...]

poniedziałek– 19.11.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3933 kcal 271 g białka 87 g tłuszczu 500 g węglowodanów http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png KLata, triceps 1.Wl 5x6 10x50kg / 6x60kg / 6x70kg / 6x80kg / 6x90kg 10x50kg / 6x65kg / 6x75kg / 6x85kg / 6x95kg 10x50kg / [...]

Dużo się działo, ciężary w końcu poleciały jak na masówce. Przez dietę niestety nie mam już tyle sił co jeszcze kilka miesięcy temu, ale po mega nowym zestawie przed treningowym to się trochę pozmieniało |-):-D 20.11.12 NOGI DWUGŁOWY - zginanie nóg w leżeniu seria rozgrzewkowa 20ruchó mniejszym ciężarem 4 serie prawie całym stosem - po 12 ruchów [...]

ej ;-D a tego zielonego jadłeś? :-D

Być może :D W każdym razie jak ja przeglądałem allegro to te manto kosztowały 19zł ale dawali przesyłkę gratis i wychodziło w sumie najtaniej. Jak na razie się trzymają :D

Tak , ja wiem ;D codziennie wchodzę na wagę czekam na ten ruch ;) już coś tam ruszyło ale nie będę zapeszał :D piwa mi tak brakuje po meczu że ja pier**le :) ale na razie jest silna wola :)

zapraszam , zapraszam :-D . Dodam jeszcze że przygotowania do najbliższych zawodów rozpocząłem dzisiaj dietę , trening i wszystko co ma się znajdować w dzienniczku będę podawał od jutra, także jeszcze raz zapraszam :-D

Allahy mnie zawsze ciekawią, chyba kiedyś spróbuję tak o jakie to uczucie;-D A co do brzucha po interwałach - zabieranie się za niego 10min po interwałach u mnie zawsze wiązało się z ryzykiem bełcika:-D więc musiało Ci być mega przyjemnie\-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-11-21 18:54:29

dzisiaj chodzę jak Robocop. Tyłek boli, nuki bolą....%-) :-D, ani siedziec, ani chodzić, o kucaniu nawet nie ma mowy :-D na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55b91b8ddb354900a4bbc617047510f3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eaa5ddf8326c4816a924844c587e744c.png Marta mam pytanie: 7. Brzuszki na piłce z naprzeienny unoszenie nogi 3 x12 na stronę to jest [...]

Ale widzialem ostatnio zdjecia to cos tam trenuje. Po hajs pewnie chetnie by przyjechal ;d o chociaz fajne show by na wejscie zrobil;d

Ahh te hostessy... :D :D

No mało jakoś dodałem tych warzyw, za mało ;/ Następnym razem sypnę od serca ;d Te ziemniaki to zupa była pieczarkowa i do niej ta tuszka ale nie mogłem w kalkulatorze grzybów dodać ;d To miska zupy + trochę kury do obgryzienia . Białko + banan zawsze po treningu :) Ale już resztki mam białka więc czymś trzeba będzie zastąpić

ja dzisiaj DNT :D Siedze i jem :D

mi tez się zawsze wydaje ze jestem podlany, mały itp;d wie cnie jestescie sami a może mi sie w sumie nie wydaje%-) a jak ktoś mi coś zje co se przygotuje, albo czegos mi braknie to tez sie wkvrwiam;d

ogor :D a by cie zwinal w kulke i slowa bys nawet nie powiedzial;d

zmien myslenie i nastawienie do treningu Pomysl ze bedziesz roz****ny jak stodola po zniwach :D Motywacja bedzie :D

a jak moge spytac to co to za nuta i skad masz ta koszulke SFD bo podoba mi sie :D ćwicz ćwicz aż do zapału tchu :D

co to się kvrwa na tym świecie wyrabia :D poyebało ich czipy jakieś montować ludziom:D