d

Emocje jak przed meczem ORŁÓW GÓRSKIEGO :-D

spokojnie, start 20:00 :-D zarejestrowanych jest 144 osoby, w M40 28 osób ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-07-29 13:32:47

Uważaj na technikę przy tym cwiczeniu. Jestem po przepuklinie pachwinowej i brzusznej, nie wiem czy było to spowodowane MC, mimo tego nie potrafię zrezygnować z tego ćwiczenia, uważam je za najlepsze ze wszystkich i mógłbym robić je codziennie :D Skup się na prawidłowym oddechu tutaj Zmieniony przez - szafoski3 w dniu 2020-07-29 13:21:31

marne %-) a tak serio od dziś dt: Białko 360g+to co z amino Tłuszcze 25g z omegi i oleju z kryla Węgle 345g ww Dnt: 360g białka 60g tłuszczu 160g na masie muszę jeść a na redu musze ciać :D

ja też coraz więcej miejsc przetestowanych, ale w kaptur i łydkę się nie odważę :D bicek tric spoko, ostatnio lepsza mobilność to i w tył barku da radę %-)

Ooooo widzę Agmatyna wleciała i jak :D ? dawaj recenzje :D jest pompa :D ?

Push - nacisk na barki 1.Unoszenie hantli na bok 3s wstępne 3s robocze na 12x25kg +back off 2.Wyc. hmmer R10+back off 3.Wyc maszyna przodem do oparcia 4x12 4.Podciąganie hantli wzdłuż ciała do brody 4x12 5.Wyciskani hammer skos 2s wstępne 3s robocze 6.Rozpiętki brama 5x20-15 7.Sciaganie drązką nachwyt 2s watpne 4s robocze 8.Sciaganie rączki [...]

Osobiscie jak zaczalem wiecej po rekach walic, to mocniej się ruszyły, może być to fakt, ze minimalnie to pomaga. Cayek please =) sprobuj a zobaczysz jaka beka :D Ja nie mogę się przemóc, już celuje i jest blokada xd Ja przed wczoraj rozdziewiczyłem bicepsa, bezproblemowy shot, robiłem insulinówką igła 04x13 jak chłopy radzili i bajka.

Wprowadzę wprowadzę pewno później narazie aby kasę na jedzenie to najważniejsze :-D O te paluszki chyba wczoraj było za dużo %-) co jak co w końcu się najadlem 12 godzina nie jestem głodny hehe nie zaszkodzi tak pojesc czasem i na dobre wyjdzie się naładowałem jak trzeba Wracam do zalozen ewentualnie podboje jeszcze kcal troszkę Cały czas znajomy [...]

Zakupy. Zwatpiłem w słodycze allnutrition po tych czekoladach, ale mysle dam im jeszcze jedna szanse. Tym razem sie nie zawiodłem. Batoniki super, dla mnie oczywiscie biały sztos :) dla mojej ciemny. Wiadomo biały słodszy :D /SFD/2020/7/29/92bbf28cc3f648acbb32da352346f775.jpg

Haha, żarcik taki znaczy się %-) a ja już chciałam wyciągnąć opakowanie że śmietnika %-) https://www.sfd.pl/Najlepszy_blog_miesi%C4%85ca_lipca_2020_g%C5%82osowanie_-t1205319.html Zapraszam wszystkich do głosowania :-D

Dziękuję dziękuję, to ja na łodzianina zagłosuję :-D

w pracy ciut uszkodziłem bark , takie życie , Ale ze boli tylko przy określonym ruchu , staram sie go po prostu unikać :-D planowo zarzut high pull pusch press ( przy military boli na początku ruchu , wiec trzeba to jakoś wyeliminować %-) ) https://www.youtube.com/watch?v=tIOKNdvjTGs https://www.youtube.com/watch?v=e05w73T4yvU [...]

Wychodzi na to, że u mnie mniej nie znaczy lepiej :) przy zwiększonej kaloryce powoli wszytko rusza. Teraz oby do urlopu.. Dwa tygodnie i odpoczynek :D dziękuję za rady :) /SFD/2020/7/29/3395dbab222b46c39e099d448f5fe028.jpg

TRENING WTOREK 28.07.2020 *AEROBY *ROZGRZEWKA 1. Przysiad ze sztangą 40 x 6 45 x 6 50 x 6 55 x 6 35 x 15 ta ostatnia ciężko ale wlazła Progres ciężaru, było 30- 50 x 8 2. Pushpress 20 x 10 30 x 10 32,5 x 10 35 x 10 20 x 15 Pełne 10 zrobione ostatniej serii, z zachowaniem techniki, uważam to za progress. 3.Wyciskanie leżąc 35 x 8 40 x 8 45 x 8 [...]

Jak jesteśmy przy temacie zwierząt to w tamtym roku miałem takie coś %-) Obecnie nowe kotki w drodze na świat :-D /SFD/2020/7/22/0e94368346934e608d11cc1699943d09.jpg No to wujek się pochwali. Oto mój pasibrzuch. /SFD/2020/7/29/6992b1c1cfcf493eb920689368b39bf7.jpg

O proszę, ze mam cechy endo to nigdy bym nie powiedział (nie licząc bioder) :) Co to za cechy jeszcze? Bo myślałem, że górę mam mezo, a tendencji do tycia "samej z siebie nie miałem" nigdy :D teraz zaniedbany bo 0 ruchu dużo piw pizzy było itp :) Czyli gdybym np schudł doszło mi mięśni to jeszcze bardziej będzie widać mój somamtyp? Pozdro Panowie [...]

[...] 60 min rowera Kroki:13200 Miska: 1.jajecznica, bułka z mielonką i ogórki 2.barszcz na popite 3.ziemniaki z piersią z kurczaka i burakami 1710kcal 126B 76T 131W Jeju, ale dawno mnie tu nie było. Przez 2 tygodnie nie wykonywałam treningu siłowego (14.07 pojechałam pomóc ojcu na polu i przy remoncie jego domu i jakoś tak zleciały te 2 tygodnie). [...]

Jakoś przestrzeliłem bo po % to różnie bywa z oceną odległości. Tak leżałem na glebie jak Materla w tej walce z Jayem Silvą jak mu side kickiem trafił w kolano :D ale to było rok temu teraz jest ok Zmieniony przez - Puar w dniu 2020-07-28 23:51:13

ja juz tyle urazow, ze jakbym sie pewnego dnia obudzil i nic by nie bolalo to bym sie wystraszyl ze umarlem :-D