d

Viki będę kombinować na własną rękę, z książką i youtube. Siłowy góry odpuszczam póki nie będę pewna techniki. Nie ma u mnie dobrego fizjo sportowego. Mieszkam w dziurze :-D Ja bym na bank postawił na rozciąganie i poprawę mobilności. bo niestety przy pracy siedzącej to się spina. aktywacje ważne ale jakby w kolejnym kroku. takie moje zdanie. [...]

Viki będę kombinować na własną rękę, z książką i youtube. Siłowy góry odpuszczam póki nie będę pewna techniki. Nie ma u mnie dobrego fizjo sportowego. Mieszkam w dziurze :-D Ja bym na bank postawił na rozciąganie i poprawę mobilności. bo niestety przy pracy siedzącej to się spina. aktywacje ważne ale jakby w kolejnym kroku. takie moje zdanie.

No ale przelotowa 40km/h w grupie to już jest taka w miarę "normalna". Solo dla mnie to zwykle 35km/h jak jadę mocniej po płaskim. Mi na ostatnich wyścigach wychodziła średnia 41-42 km/h, a na żadnym nie ujechałem się tak, jak na środowych ustawkach %-). Serio, to jest banda psycholi :-D. Ale spoko, bo w tym sezonie ani razu sam nie wracałem do [...]

No to się trochę na te 40km/h napracować musicie. Jeden plus taki, że kolanami sobie brzuchów nie obijacie ;-D Zauważyłem, że sporo osób na zwykłych szosach lubi czasem jechać z przedramionami opartymi o o kierownicę. Próbowałem tak kilka razy i dla mnie to kompletnie niewygodne, bo przede wszystkim właśnie obijam sobie brzuch kolanami %-). No i [...]

Trzeba sie zebrac w sobie :-D

P.S. btw tak mi się przypomniało że ktoś w 35+ dał wpis, że po zmianie diety sprinty robi z HR 140bpm %-), to kolejny powód dlaczego już tam zaglądam tylko do kilku sprawdzonych tematów ;-D Gdzieś w jednej z książek które ostatnio czytałam (dużo tego było, więc juz nie pamiętam co w której ;-) ) była wzmianka o tym, że zmiany diety, jeśli dobrze [...]

Viki będę kombinować na własną rękę, z książką i youtube. Siłowy góry odpuszczam póki nie będę pewna techniki. Nie ma u mnie dobrego fizjo sportowego. Mieszkam w dziurze :-D Co do kwarantanny to też trzymam się z dala od takich rzeczy ;-) ktoś kiedyś pisał, że jest jakaś aplikacja, która rezerwuje miejsce w knajpie ze zniżką - moja pierwsza myśl - [...]

P.S. btw tak mi się przypomniało że ktoś w 35+ dał wpis, że po zmianie diety sprinty robi z HR 140bpm %-), to kolejny powód dlaczego już tam zaglądam tylko do kilku sprawdzonych tematów ;-D Gdzieś w jednej z książek które ostatnio czytałam (dużo tego było, więc juz nie pamiętam co w której ;-) ) była wzmianka o tym, że zmiany diety, jeśli dobrze [...]

Fotki to masz jak z gazety kulinarnej - profeska. dzięki, starałam się ;-) ale już mne korci żbey zamówić zestaw talerzy i misek nowych to dopiero będa foty :D

P.S. btw tak mi się przypomniało że ktoś w 35+ dał wpis, że po zmianie diety sprinty robi z HR 140bpm %-), to kolejny powód dlaczego już tam zaglądam tylko do kilku sprawdzonych tematów ;-D Gdzieś w jednej z książek które ostatnio czytałam (dużo tego było, więc juz nie pamiętam co w której ;-) ) była wzmianka o tym, że zmiany diety, jeśli dobrze [...]

szybko zwięźle i na temat, lubię takie plany :-D

No to się trochę na te 40km/h napracować musicie. Jeden plus taki, że kolanami sobie brzuchów nie obijacie ;-D

170 ud/min to taki standard u Ciebie ? Zakładam, że pytasz w kontekście że wysoko ;-). Bo jak nie to poproszę precyzyjniej :-). Odpowiadam - tak to jest standard przy żwawym bieganiu gdzie celem treningu jest poprawienie wytrzymałości tempowej, praca na progu lub poprawianie VO2max. Przy biegu w trupa byłoby wyższe ;-D. Być może powinno być [...]

Tia, średnia 40km/h z 230W ;-D Oszukańce %-) };-) A tak na poważnie, przy Twojej wadze ile potrzebujesz watów żeby te 40km/h utrzymać? W typowej kolarskiej pozycji w dolnym chwycie. Ale NP miałem 280W, to ja sobie wypraszam %-) Wiesz co, nigdy takiej próby nie robiłem, ale mam jeden trening, gdzie jechałem 3x 20 min ze średnią 300-305W. Trening [...]

Te tosty wyglądają kozacko:D

Super że wracasz :-D w jaka kat celujesz ? Mi to pasujesz do classic physique :-)

makaron z kurczakiem i brokułem naleśnica, pulpety i kapucha nie wiedziałem na co mam ochotę jak wróciłem do domu po 12h bez jedzenia, więc były i jajka i tost :-D /SFD/2020/10/8/5feab353fd6e4a79ab90e7621f1be200.jpg /SFD/2020/10/8/c917f0f77cd74c54987cd3a2249fe66c.jpg /SFD/2020/10/8/b9de1097ae684af1b3e2ff03a053f8e0.jpg

hahahaha :D

Wyszło nawet idealne :D Białka jaj ubilam , do ubitych dodałam żółtka , proszek do pieczenia , cynamon , odżywkę , mąkę , aromat waniliowy , miód i jabłka :) piekłam ok 40min w 200stopniach :) jaką mąkę dajesz? Pszenną:) ale pewnie z jakąś pełnoziarnistą by wyszło nie wiem jak z kokosową czy jakaś ryżowa bo dawno nie używałam

Wyszło nawet idealne :D Białka jaj ubilam , do ubitych dodałam żółtka , proszek do pieczenia , cynamon , odżywkę , mąkę , aromat waniliowy , miód i jabłka :) piekłam ok 40min w 200stopniach :) jaką mąkę dajesz?