d

czwartek --byłem umówiony na jazdę z WŁODKIEM ,zapomniał że ma wizytę u dentysty i nici z jazdy , jakoś powietrze ze mnie uszło ,nie chciało mi się samemu jechać i każda wymówka dobra i taką znalazłem }:-( Na uspokojenie głowy |-) , przyszedł trenażer |-) --w lecie kręcenie w pomieszczeniu ,świat się wali |-) Dzisiaj dodatkowe wyposażenie to [...]

PIĄTEK -- Po 15-sto godzinnym dyżurze bez spania wybrałem się na siłkę ,miałem dylemat czy pospać a póżniej w duchocie poćwiczyć ,czy zacząć po 8-smej mając obawy czy będą siły na wykonanie planu --- mocna kawa i wyruszyłem :-D WL 10 x 102,5kg 8 x 107,5kg 6 x 107,5kg 4 x 107,5kg 3 x 107,5kg ---- z zatrzymaniami 2 x 2 x 122,5kg --z zatrzymaniami 3 [...]

A ty co urlop masz że takie smarkate ciężary na tych treningach ;-D Jak robisz to prostowanie ramion na górnym wyciągu ? Mam od jakiegoś czasu wyciąg górny i mi się to spodobało ;-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2020-08-12 14:01:05

A ty co urlop masz że takie smarkate ciężary na tych treningach ;-D Jak robisz to prostowanie ramion na górnym wyciągu ? Mam od jakiegoś czasu wyciąg górny i mi się to spodobało ;-) Jurek smarkate ciężary bo czekam na Ciebie aż wydobrzejesz, w związku z tym zastanawiam się czy nie obniżyć tak z 10-15% Prostuje do dolu hahaha :)

No to se jeszcze poczekasz ;-). Nie ma he, he, wiem że raczej nie prostujesz do góry ( chociaż u Ciebie to bym się nie zdziwił, różne dziwne rzeczy robisz, trenażer ... :-D ) nachwyt, podchwyt, szeroko, wąsko. O pedałowaniu na rowerze to potrafisz opowieści pisać, tu się też trochę rozwiń ;-)

No to se jeszcze poczekasz ;-). Nie ma he, he, wiem że raczej nie prostujesz do góry ( chociaż u Ciebie to bym się nie zdziwił, różne dziwne rzeczy robisz, trenażer ... :-D ) nachwyt, podchwyt, szeroko, wąsko. O pedałowaniu na rowerze to potrafisz opowieści pisać, tu się też trochę rozwiń ;-) Przetestuj różne ustawienia, każde jest trochę inne i [...]

No to se jeszcze poczekasz ;-). Nie ma he, he, wiem że raczej nie prostujesz do góry ( chociaż u Ciebie to bym się nie zdziwił, różne dziwne rzeczy robisz, trenażer ... :-D ) nachwyt, podchwyt, szeroko, wąsko. O pedałowaniu na rowerze to potrafisz opowieści pisać, tu się też trochę rozwiń ;-) Przetestuj różne ustawienia, każde jest trochę inne i [...]

No i można, można :-D. Proszę sie nastepnym razem nie krygować tylko jasno i przejrzyście odpowiedzieć na moje pytanie ;-) };-). W środę po pracy sobie trochę popróbowałem przed treningiem brzucha, tak lajtowo 15 kg różne chwyty, na stojąco, siedząco i leżąc na ławce. Przyjemna odmiana od sztangi i hantli :-)

Gdzie Wy tu nietoperza widzicie??:) No w sumie czarny jest, normalnie batman ;-D. Niestety ja Mareczku takich bajerów nie mam %-), ale jakieś uchwyty sobie pospawam ;-).

Gdzie Wy tu nietoperza widzicie??:) Nie mówię że widzę nietoperza a że tak nazywają :-D Może potrzeba odwrócić zdjęcie :-? to może wtedy :-?

Gdzie Wy tu nietoperza widzicie??:) No w sumie czarny jest, normalnie batman ;-D. Niestety ja Mareczku takich bajerów nie mam %-), ale jakieś uchwyty sobie pospawam ;-). Jaworzanin mieszka w Italiano i przywiózł z tamtejszej siłki :-)) ,przybywając w odwiedziny do Jawora |-)

mamy też uchwyty tryon na siłce o i ile na bicek i tricek są fajne to na plecy ja nie lubię, bo nie da się pasków zawiązać ;-) Jdsolan - jak będziesz spawał to takie coś ala odwrócone V polecam: https://f.allegroimg.com/s512/06545f/b99ae60c4ead8e6d0cb316c793cf/Uchwyt-do-wyciagu-do-cwiczen-triceps-v-gryf-35-cm albo takie: [...]

PIĄTEK -- trening z cyklu " CZEKAJĄC NA JURKA:-D " 10 x 105kg 8 x 110kg 6 x 110kg 4 x 110kg 3 x 110kg 2 x 2 x 127,5kg 3 x 1 x127,5kg WL -skos minus 10 x 105kg 8 x 110kg 6 x 110kg 5 x 110kg 3 x 3 x 110kg Pompki na poręczach 5 x 6 x cc+25kg Wiosło sztanga łamana leżąc na ławie plus 6 x 8 x 85kg Allachy 3 x 15 x 32,5kg 3 x 15 x 32,5kg

No nietoperz nie pospawam :-D, Kabo takich ładnych chromowanych tez nie, ale coś tam "wyrzeźbię" w wolnej chwili ;-). Mam parę wzorów :-). jak na razie to mam długi łamany drążek i sznur. Mareczku zacna nazwa cyklu treningowego :-)) };-). Niestety jeszcze sporo czasu minie niż zbliżę się w rejony ciężarów którymi ty się bawisz {{:-(

No nietoperz nie pospawam :-D, Kabo takich ładnych chromowanych tez nie, ale coś tam "wyrzeźbię" w wolnej chwili ;-). Mam parę wzorów :-). Mi nie chodziło o chrom tylko o kształt ;-). Na takich plus sznur mi się najlepiej ćwiczy;-).

[...] x 107,5kg 3 x 1 x 107,5kg Wyciskanie z martwego - 5 x 130kg 3 x 3 x 135kg WL --skos plus 4 x 8 x 82,5kg WL skos minus 10 x 107,5kg 8 x 107,5kg 6 x 107,5kg 5 x 107,5kg Bicek dolny wyciąg 10 x 30kg 8 x 32,5kg 6 x 35kg 3 x 5 x 37,5kg Brzuch maszyna 30 x 50kg 30 x 55kg 25 x 60kg 25 x 65kg Unoszenie nóg w podporze 4 x 25 Z treningu najciężej było [...]

[...] z zatrzymaniem 2 x 2 x 112,5kg --zatrzymania 3sek 3 x 1 x 112,5kg -- zatrzymania 3 sek WL wąsko 8 x 100kg 2 x 6 x 100kg 4 x 3 x 107,5kg z zatrzymaniami Wyciskanie siedząc SMITH 8 x 75kg 6 x 80kg 4 x 5 x 82,5kg Przyciąganie siedząc do brzucha -szeroko 5 x 8 x 75kg Prostowanie ramion górny wyciąg --uchwyt "nietoperz " 10 x 35kg / 37,5kg / [...]

Dzięki za telefoniczne konsultacje :-) Teraz jestem spokojniejszy jak wiem że to tak wszystkich wycina nagle :-D

Mareczku Jawor zalało, czy na urlopie jesteś ;-). O rany wiem, rower Ci się zepsuł }:-( %-) Sportowa emerytura :-D

Jurek ,trenuj,trenuj--wakacje zakończone :-)) Ja rezygnuję z emerytury |-) ,i być może w piątek jakiś rozruch się zrobi :-D Jeszcze nie wiem czy siłownia :-?czy rower :-? --lecz duże prawdopodobieństwo że coś wpadnie 8-)