d

Ajazy -- asysty mam wypisaną ilość serii i powtórzeń ciężar sam sobie zadysponowałem i kroczę powolutku naprzód :-D Mam sporo na triceps w tygodniu -- 2-razy wąsko 2-razy górny prostowanie poręcze francuz leżąc za głowy

Jak to jacy fani :-? Mareczku jeszcze trochę to zaczniemy chodzić w koszulkach z twoim wizerunkiem :-D };-) No jak nie jak tak:-)) Ja już jedną mam:-)) /SFD/2019/1/8/d10d92e30c624945974d72a3c64a5bbc.jpg No jak nie jak tak:-)) Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-01-08 16:48:42

Jak to jacy fani :-? Mareczku jeszcze trochę to zaczniemy chodzić w koszulkach z twoim wizerunkiem :-D };-) No jak nie jak tak:-)) Ja już jedną mam:-)) /SFD/2019/1/8/d10d92e30c624945974d72a3c64a5bbc.jpg No jak nie jak tak:-)) Mistrzu--Giaurnemo --zaprojektowałeś zaj.....ą koszulkę :-))....};-)

A gdzie je sprzedają? Panie Janku -- nie sprzedają :-)) a potrzeba takową samemu sobie zaprojektować |-) Mistrz--Giaurnemo już tak uczynił ;-D

A gdzie je sprzedają?Panie Janku -- nie sprzedają :-)) a potrzeba takową samemu sobie zaprojektować |-) Mistrz--Giaurnemo już tak uczynił ;-DSzkoda. Nie mam takich zdolności jak Mistrz :-?

Dzięki wielkie :-)) ,};-) ,powoli przyzwyczajam nogę do nowych protez :-D ,dzisiaj tuningowana była ze mną na treningu }:-( ,wyruszyłem jeszcze z 2-woma kulami ucisk jest bo musi być ,niech to się wszystko spasuje. Na siłce krótkie odcinki do chodzenia, to bez kul spoko i bez ucisku ,zabolało przy wiośle --muszę się zastanowić:-? czy nie [...]

Dzięki wielkie :-)) ,};-) ,powoli przyzwyczajam nogę do nowych protez :-D ,dzisiaj tuningowana była ze mną na treningu }:-( ,wyruszyłem jeszcze z 2-woma kulami ucisk jest bo musi być ,niech to się wszystko spasuje. Na siłce krótkie odcinki do chodzenia, to bez kul spoko i bez ucisku ,zabolało przy wiośle --muszę się zastanowić:-? czy nie [...]

kabo to są sandały zimowe :-) Marek spasuj się jak najdokładniej żeby już nie bolało ! Zima łagodna ,w lewą stopę mając sandały nie marznę }:-( Tadeusz " w miarę jedzenia ,apetyt rośnie " :-)) w lipcu 20% poprawy przyjmowałem w ciemno ,na dzisiejszy dzień wygląda na dużo lepiej :-D

PIĄTEK TYDZIEŃ 5 ,DZIEŃ 3 wl 8 x 50 6 x 70 4 x 84 4 x 100kg 3 x 115kg 2 x 125kg 2 x 3 x 115kg Wyciskanie Wąsko 8 x 95kg 3 x 6 x 97kg Francuz LEŻĄC za głowę 10 x 42kg 3 x 8 x 45kg triceps GÓRNY WYCIĄG 4 X 10 x 42,5kg Allachy 4 x 15 x 35kg Dzisiaj fajnie :-) ,trening poczułem :-D

PONIEDZIAŁEK TYDZIEŃ6 DZIEŃ 1 WL 8 x 50kg 6 x 70kg 5 x 85kg 5 x 100kg 4 x 115kg-----od tej serii przytrzymanie na klacie około 2- 3 sek 2 x 125kg---ładna dynamika z takim przytrzymaniem 1 x 125kg 2 x 120kg WYCISKANIE WĄSKO 8 x 100kg 4 x 6 x 100kg POMPKI NA PORĘCZACH 8 x cc+30kg 4 x 6 x cc+30kg---już jest ciężko i na krótkich przerwach już nie dam [...]

Aż chce się wiosny aby ruszyć w "świat " TREK-iem na łono przyrody i tylko wiatr we włosach }:-( Byczku z niecierpliwością czekam na naszą korespondencyjną "rywalizację" w rowerkowaniu:-)) Mistrzu-Giaurnemo korespondencyjną :-? ,papier wszystko przyjmie :-)) ,nie żebyśmy świadomie oszukiwali :-)) lecz za kilka dni będziesz już całkowitym [...]

Aż chce się wiosny aby ruszyć w "świat " TREK-iem na łono przyrody i tylko wiatr we włosach }:-( Byczku z niecierpliwością czekam na naszą korespondencyjną "rywalizację" w rowerkowaniu:-)) Mistrzu-Giaurnemo korespondencyjną :-? ,papier wszystko przyjmie :-)) ,nie żebyśmy świadomie oszukiwali :-)) lecz za kilka dni będziesz już całkowitym [...]

Tak jest tylko ze zwykłymi śmiertelnikami. Mistrzowie nie wymiękają nigdy. Tak Paawo wiem o tym ,w Jaworze mistrzów brak ,sami " miszczowie " ,a Mistrza--Giaurnemo nie widziałem pół roku :-( Byczku czyli widziałeś mnie jeszcze za młodu;-D /SFD/2019/1/15/438311a975d54f48af3d98e7278c65f8.jpg Najważniejsze to dogadywać się w każdej sytuacji:-)) [...]

[...] TYDZIEŃ 6 DZIEŃ 3 WL 8 x 60 6 x 80kg 5 x 100kg 5 x 115kg 2 x 127kg 2 x 130kg----z akcentem zatrzymania w miarę fajnie 1 x 137kg---z akcentem zatrzymania ,myślę że z zapasem WYCISKANIE wąsko 8 x 100kg 6 x 102kg 2x 4 x 105kg Francuskie w leżeniu za głowy 10 x 47kg 3 x 7 x 50kg GÓRNY wyciąg prostowanie ramion do dołu 4 x 10 x 42,5kg trening :-D

Stacjonarny spacering-rowerowy :-D 18:30 min ----10km

PONIEDZIAŁEK TYDZIEŃ 7 DZIEŃ 1 8 x 60kg 6 x 75kg 5 x 90kg 4 x 100kg 3 x 115kg 2 x 130kg---tutaj fajnie w 2-gim nawet z mocniejszym przytrzymaniem ,trochę przy wyjeżdzie w połowie przytrzymało delikatnie ,ale w sumie ok 1 x 137kg----długie przytrzymanie i lekka walka z wyciśnięciem dynamiki nie było ,sztanga wolno ,równo cały czas do góry 2 x [...]

o 18:40 tel od Mistrza--Giaurnemo :-)) ,dostałem opitol :-( ,za brak aktywności spaceringu--rowerowego Skoro Mistrz--Giaurnemo nakazał to wykonałem :-D 11km---20min07sek

WTOREK DNT spacering-rowerowy dzisiaj nie dokończony 12min 4km na 2-gim poziomie trudności + 2km na 1-wszym poziomie trudności na 2-gim poziomie, trudniej się kręci co widać w wysiłku podczas jazdy oraz watt-y wskazują o około 30 więcej Podczas jazdy zatel Gabryś :-D ,zaprosił dziadka na kawę i jakoś spacering-rowerowy zrobił się mniej ważny [...]

Ja do powodu zastrzeżeń nie mam. Nie wątpię :-D

Oraz jak co tydzień w środę --dużo pracy z uczestnikami warsztatów terapeutycznych Byczku dobry Samarytanin z Ciebie:-)) Mistrzu--Giaurnemo ,daj PAN spokój }:-( ,po prostu jestem " ludziem " nie tylko dla siebie :-D i dobrze mi z tym %-)