d

z obecna wiedza mysle ze juz nikt tego nie robi, na takim etapie prawie ze nie ma miejsca na cwiczenia czysto izolowane, mysle ze ta postawa do treningu to podejscie osob typu jedz duzo, trenuj duzo itp :D moze ci wspomniani kulturysci starej daty mogli tak robic gdy wiedza nie byla tak powszechna, mysle ze warto kierowac sie nauka a nie starymi [...]

No nie, masz racje, wiadomo że jak ktoś nie ma doświadczenia to nie będzie wiedział ile to jest 100-200 kcal. Ale akurat taka roznica w kcal to detal, który nie ma dużego znaczenia. Będziesz miał identyczny efekt na twoim etapie, czy dołożysz 100 czy 200 kcal. Myślę że koledze bardziej chodziło o coś innego, ze u wielu osób początkujących nie ma [...]

z obecna wiedza mysle ze juz nikt tego nie robi, na takim etapie prawie ze nie ma miejsca na cwiczenia czysto izolowane, mysle ze ta postawa do treningu to podejscie osob typu jedz duzo, trenuj duzo itp :D moze ci wspomniani kulturysci starej daty mogli tak robic gdy wiedza nie byla tak powszechna, mysle ze warto kierowac sie nauka a nie starymi [...]

z obecna wiedza mysle ze juz nikt tego nie robi, na takim etapie prawie ze nie ma miejsca na cwiczenia czysto izolowane, mysle ze ta postawa do treningu to podejscie osob typu jedz duzo, trenuj duzo itp :D moze ci wspomniani kulturysci starej daty mogli tak robic gdy wiedza nie byla tak powszechna, mysle ze warto kierowac sie nauka a nie starymi [...]

Jasne ;-) zrób z tego jeszcze fizykę kwantową albo wyprawę na Księżyc Komplikujecie sobie w odżywianiu i treningu to i potem efektów brak i pojawia się milion pytań w głowie i kombinowanie z liczeniem każdej kcal, z atakowaniem mięśnia z 8 różnych stron ważąc 60kg i nie posiadając za wiele mięśni ogółem albo mityczne "wczuwanie" się w mięsień [...]

Z drugiej strony uwielbiam biegi górskie i nie jestem w stanie zupełnie z nich zrezygnować. Stąd właśnie dylemat - takie rozkminy między sercem a rozumem ;-) Jak ja to rozumiem , siłownia czy rower ,rower czy siłownia }:-( :-D

Dziękuje bardzo także zamawiam ;) Osttanio pojawiło się u mnie w mieście jakieś elephant lab cypek co to w ogóle ktoś słyszał :D

PLECY + BARKI 3 1. Podciąganie podchwyt 1x8-10 + bo 11x / 13x78 10x2,5 / 12x80 2. Wiosło z martwego pkt smith 2x8-10 + bo 10x70 / 10x70 / 13x60 10x75 / 10x75 / 14x62,5 3. Ściąganie leżąc neutral 2x10-12 + bo 12x91 / 12x91 / 15x76 12x93,5 / 11x93,5 / 15x78,5 4. Ściąganie klamry jednorącz 2x12-15 + bo 15x36 / 15x36 / 18x31 15x38,5 / 15x38,5 / [...]

Night - ja nigdzie nie napisałam, ze to głupie... Ja próbuję zrozumieć, a że mam mały móżdżek w tych sparwach to mi zajmuje wiecej czasu niż Wam pokumanie co trener chciał osiągnąć. Daj spokoj Patik, mozdzek to masz jak ttzeba, tylko ty jestes typ treningowej buntowniczki, ty juz bys analizowala sens hip trustow w tym miejscu w treningu, jakby ci [...]

Ale z drugiej strony nawet z relatywnie nie bardzo dużym ciężarem (jak na Madzię) to HT na końcu męczy samym sobą. Koniecznością przygotowania setupu chociazby... I w ogóle jest to ciężkie ćwiczenie. Hehe, no meczy i ma meczyc hip thrust, nie ma lipy, ma byc ciezko :-D

stadion duży, fajny.chyba z połowa publiki to Ukraincy.wielu z tryzubami.chyba wszyscy ci Ukraincy w wieku 20-30 lat i trochę dziwne ze az tylu ich tutaj manifestujących przywiązanie do kraju a nie walczących na froncie Cóż za zmiana ? Niemożliwe , czy to nie ty czasem broniłeś "braci " zza wschodu ????? %-)|-)%-):-D|-)%-) Zmieniony przez - [...]

Nawiązując do tematu w którym piszemy o przełamywaniu stacnacji. Bardzo długo wisiałem na 44cm w łapie, zmiana treningu 21, armagedony, h**owe fbw którego nie lubie :D nic nie mogło pomóc w przebiciu. W końcu zacząłem ogladać troche mike mentzera i wprowadziłem pomysł z długimi czasami powtórzenia 2 s unoszenie, 2s przytrzymania na górze, 2s [...]

Narazie ! Jade porozmawiac :D

Crack Primal - kozak na maksa, najlepsza wersja Cracka jaką testowałem (a było ich 5 bodajże na przestrzeni lat), mega dopakowana porcja, naprawdę fajny smak jak na te chemiczne shity, świetna pompa+focus, pobudzenie - dla mnie w sam raz , nie wystrzeliło jak stare ćpalnie z mocnym zejściem i odcinką energetyczną,tylko fajnię się nakręcało i [...]

;D Ch**a sie znasz %-) nawet bym się obraził ... gdyby to nie była prawda ale że cham jestem z pochodzenia i z charakteru a i z pomyślunku też ... to fakiju men !

;D Ch**a sie znasz %-)

Haha, wez Patik, ja tez blondynka, ale ja mam po prostu wlaczony tryb dzialanie, a nie analizowanie. Ja mam to daleko w powazaniu, dlaczego tak, mam plan do roboty i nic mnie wiecej nie interesuje :-D

A co ma być widać jak to wszystko zalane jest, a od zejścia na redukcję obwody tylko spadają :D nie mam do tego genetyki, ćwiczę od lutego, i jedyne co mocno poszło w górę to siła, powoli widać jakieś zarysy po tym spaleniu po treningu na pompie, ale to dalej daleka droga. No i mam bardzo cienkie kości kończyn górnych w porównaniu do reszty ciała [...]

Kiedyś usłyszałam świetną metaforę której użył bardzo doświadczony i madry dietetyk sportowy T.Sowinski, ze oczywiście uprawiając sport, szczególnie wytrzymałościowy, można ograniczyć węglowodany i sobie jakoś radzić, ale to jest tak jakbyś chciał nauczyć się jeść nogami zwiazujac sobie ręce. Da się jakoś to wypracować, ale po co?? :-D Książki i [...]

i co on ma na tym O zrobic? zamiatac scene z takim wygladem? przeciez on wyglada pokracznie a te jego rece i plecy to jest dno dna :-D ale widocznie jak sedziowie - FORMA NAJWAZNIEJSZA %-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 8/26/2023 9:42:12 PM