d

No nic, teraz w Sobotę trzeba lodowke zapełnić całą i mam nadzieje ze to sie uda :D

Start masy No dobra z racji tego ze 5 mozna to 5 wstawie :D hehe /SFD/2021/9/24/4cbd19d6df65435cb63b829261721676.jpg /SFD/2021/9/24/9425c649fce4422d88e327292a338d02.jpg /SFD/2021/9/24/110c87fd2ab5413d94498f1838f58bfa.jpg /SFD/2021/9/24/f080ff89c7654c679c5a1cb3a778272c.jpg /SFD/2021/9/24/532a1ce8d3654bf8880f3c3f66ecf144.jpg

Jak dodajesz fotki wystarczy edytować po dodaniu i kolejne 5 fotek wstawiasz w ten sam post i tak do skutku właśnie miałem to pisać, ale mnie wyprzedziles :-D

24.09.2021 Waga: 101,4kg Cardio: OFF Hej O wytycznych już pisałem tak więc zostaje kwestia treningu :P Wiaodmo najpierw praca później trening xD  Nie ma co za dużo opisywać, bo treningowo jak najbardziej ok, dzisiaj padło na plecy ale tutaj większy nacisk na ściągania no i z racji tego że wygiąg jest jaki jest wiec kombinowałem sobie z seriami i [...]

25.09.2021 Waga: 101,9kg Cardio: OFF Siemka Waga cały czas w górę i nie widać żeby chciała się zatrzymać xD  No ale dzisiaj pospane lekko dłużej, dzień bez cardio a na treningu ręce :) Dziwnie tak bo trening mega lekki jakby nie było. nie jestem jakos przyzwyczajony do takich treningów no ale jakoś te ręce trzeba pociągnąć w górę ;)  Ogólnie [...]

Pogoda h**owa w dzień wczoraj u mnie 25 stopni a rano było chyba 7. Za duże wahania ale taki okres, dorby ma covida %-) żeby balonik pompować :d

26.09.2021 Waga: 103kg Cardio: OFF Siemka Chwilka czasu więc nadrobię wpis za wczoraj chociaż i tak nic ciekawego się nie działo wczoraj bo nie dość że DNT to jeszcze gości miałem w domu więc cały dzień w sumie siedzenia na tyłku i zbierania siły na poniedziałkowe nogi ;) Powiem tak, od poniedziałku do Niedzieli zrobiłem może z jedno cardio [...]

Zauważ że nawet ryżu wczoraj nie tknąłem :D hehe Nie no obiecałem zmienić podejście i zmieniam :) a że wczoraj niedziela to miałem czas kombinowac. Moi na obiad robili ziemniaki to nie problem było więcej wstawić i dla mnie, 2x kasza i owsiane sobie zjadłem na słodko z kakao i cynamonem oraz słodzikiem bo znów używam tylko że no z głową że tak [...]

27.09.2021 1 Tydzień Masy Waga: 104kg Cardio: 30min na czczo Siemka Waga dzisiaj pokazał aż 104kg xD rosnie to bez końca xD no ale mam nadzieję że w końcu się ustabilizuje. Szczerze to sie nie spodziewałem że aż tak pójdzie w górę ;p  Dobra dzisiaj cardio 30min z rana na czczo a po pracy trening nóg :) Siady poszły na 180kg x9p i druga seria na [...]

28.09.2021 1 Tydzień Masy Waga: 105,1kg Cardio: 30min na czczo Hej Z rana przebudziłem się o 4:10 więc stwierdziłem że i tak już nie zasnę to pójdę sobie na cardio. Przekręciłem 30min, prycznic, pierwszy posiłem i do pracy. W pracy jak to w pracy tutaj nie ma co opowiadać :P około 15 jak zawsze poszedłem na trening, dzisiaj padło na push z [...]

A pewnie jak zawsze foty zaraz wleca i każdy napisze że kozak jest :D

+11kg xD tutaj samo przez sie mówi że nie będzie dobrze :D

Mam nadzieję że nie wypadlem tak źle :D https://youtu.be/0YgBfi-ospc

Mam nadzieję że nie wypadlem tak źle :D https://youtu.be/0YgBfi-ospc O zobacze akurat dzis na cardio .

a co tam wpadło dokładnie u ciebie przez niedziele wieczor i poniedziałek? :-D

No i w końcu jakiś materiał z Tobą :-D Dobrze się słuchało!! Teraz byle więcej takich!

Mariusz właśnie ja codziennie sobie mówię że to przecież przez to... tylko wiesz jak to głowa szaleje. Usiądziesz spokojnie na dupie i sobie to uświadamiasz a pod wpływem emocji różne mysli wchodzą Wojtek dzięki, mam nadzieję że tak strasznie nie było i dobrze się słuchało ;p hehe Chociaż nie powiem stres miałem przeogromny przed tą nagrywką :D [...]

29.09.2021 1 Tydzień Masy Hej Kolejny w sumie dobry trening bo wiosło poszło 5kg więcej i 1p więcej w głównej. Wiosło hantlami to samo obciążenie ale lekko lepiej niż poprzednio bo 1p więcej w pierwszej serii i poźniej tez w sumie nie zmniejszałem obciążenia tylko leciałem dalej 42kg a w ostatniej serii zrobiłem taka jakby serie przedłużoną czyli [...]

co jeden to lepszy :D hehe ja z mlekiem nigdy nie piłem ale pewnie z mlekiem i słodzikiem tez by mi posmakowała xD

Mi znów platki to najlepiej ryżowe ;) gęste wpi na to mrożone maliny i mega :d