d

Podsumowanie z dwóch ostatnich dni W środę zgodnie z planem kardio :-D Wczoraj już myślałam, że sie nie uda zrobić treningu, ale jakoś wszystko sie dopięło idealnie. Najpierw musiałam zawieźć dziadka na badanie także pomimo tego, że wcześnie wyjechaliśmy to zanim wróciliśmy to już pół dnia minęło :-P jeszcze po drodze do apteki musiałam wykupić [...]

Zgadza się - ja zrobiłem we wtorek po dłuższej przerwie tylko 2 ćw spokojne na 3x20/30 i jeszcze dzisiaj ciężko mi kichnąć ! :-D

CZWARTEK 8.04.2021 DT PULL dzisiaj wleciał jak złoto, jeszcze resztki pompy poświątecznej :-D W tym tygodniu słabo z czasem bo remontu musze w domu przypilnować oprócz nawału roboty. Chyba jeszcze tylko nogi wlecą w sobotę jak będzie czas. CARDIO: wyjątkowo po treningu 25min orbitreka Dziś DT - PULL 1. ściąganie V wąsko do klatki 3 rozgrz + 2x [...]

W sumie fakt, zwłaszcza że nasz wspólny znajomy ma zabawki tak dobre jakby sam z Kolumbii przywoził %-) Kiedy można przyjeżdżac do ciebie w odwiedziny ? :-D

tak miałem badaną, SHBG jeszcze naturalnie miałem wywalone i endo mnie wrzucił na TRT, po czym po 4 miesiącach powiedział skoro zrobiło mi sie lepiej to odstawiamy bez odbloku bo to było za krótko żeby mnei zablokowało :D tak zaczęła sie moja przygoda z bombą

no pierwotnie chciałam kupić taki co można zmieniać, ale niestety wszystkie wózki co miały taką możliwość i co oglądaliśmy były małe i na pewno nie starczyłyby nam do końca, a ja mam duże dziecko :-D i jak już zainwestowałam tyle kasy to jednak chciałam żeby było do końca i żeby to był wózek też na teren i do lasu. gdzie ta wiosna ja się pytam? [...]

Viki ja tak przechodziłam calutką zimę, codziennie na dworze z wózkiem po nawet 2 godziny :-D na palcach ręki zliczę dni co nie byłam... i też mam już dosyć tej pogody.. poszczuli nas dwa dni była ładna pogoda 22 stopnie u nas, a ostatnio po 4 stopnie i wiatr taki mroźny, że mi twarz odpadała, jeszcze ciągle gnoiło, że tym razem nawet na spacery [...]

Czwartek 08.04.2021 Dzisiaj bez większych szaleństw, ale zabiegany dzień w większości poza domem, za to u lekarza bo robiłam za szofera dziadka :-D jak poszłam do apteki wykupić dla niego i dla babci recepty to wyszłam z całą torbą leków 88-O Śniadanie: jajecznica ze szczypiorkiem i pomidor Obiad: kotlety z kurczaka, ryż i ogórek Kolacja: tu w [...]

Z jedzeniem ze świat nie da sie tak szybko pożegnać :-D

Ten omlet też wygląda naprawdę zacnie :-D

Witam piąteczkowo, dzisiaj bez cardio bo trochę jestem zużyta w tym tygodniu %-). 6 rund A1. Podciąganie podchwytem A2. Pompki na poręczach 3x cc/2,5/5/7,5/10kg 2x 12,5/15kg 4 rundy B1. Pompki w staniu na głowie (abmata pod głową, 5kg talerze pod rękami) 4/4/3/4 B2. Skater squats po 8 na nogę 3 rundy w kamizelce 6,5kg C1. Pompki z nogami na [...]

w Waszych zestawach jest praktycznie 90% pokrycia tego co ja dziś będę zamawiał :-D

U Rafała redukcja od masy różni się tylko doborem napojów. Na redukcji słodzone słodzikami, na masie cukrem %-) tajemnica w końcu rozwiązana :-D

nie to winogrono wrzuciłeś do makro ehhh... i cała dieta w pi**u :-P w święta w poniedziałek jak się dosiadłem do winogrona to zjadłem chyba z 2kg albo lepiej i na razie mam przesyt :-D

P I Ą T E C Z E K :-D

08.04.2021 Dzisiaj odpoczynek od roweru, zrobiłem za to troche zabawy z kettlami, plus rolowanie i parę ćwiczeń na core/stabilizację. Trening -Rozgrzewka - Clean & Press 3x 1,3,5 - Rwanie kettla 3x 1,3,1 - Swing kettlem 25/20/15/10/5 Każde ćwiczenia robiłem jednorącz z 24 kg kettlem. Ostatnie ćwiczenie zrobiłem w formie lekkiego interwału, [...]

Udało się załapać na sałatkę i sernika :D Spacery w sumie wchodzą w miarę bezboleśnie, gorzej z myciem wanny :v

kiedyś w końcu trzeba, głupim żyje sie tylko raz :D

Środa Klateczka spompowana przy środzie , zaczynam etap z cardio po kazdym treningu , zobaczymy czy coś pomoze ;-) Trening Klata 1.Wycisk sztangi skos dodatni smith 4 serie 2.Wyciak hantli ława płaska 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=ln_q7HUW6hg 3.Rozpietki hantle ława skos 4 serie 4.Brama rozpiętki 3 serie 5.Hammer wycisk 3 serie Cardio [...]

Środa Klateczka spompowana przy środzie , zaczynam etap z cardio po kazdym treningu , zobaczymy czy coś pomoze ;-) Trening Klata 1.Wycisk sztangi skos dodatni smith 4 serie 2.Wyciak hantli ława płaska 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=ln_q7HUW6hg 3.Rozpietki hantle ława skos 4 serie 4.Brama rozpiętki 3 serie 5.Hammer wycisk 3 serie Cardio [...]