d

Bolik ty masz coś z banią :D:D:D wystarczy na twój profil wejść xD

haha możee kiedyś bedzie;d co do autora to sucho,a sucho to git;d;d

Dobra, dobra. Koniec p******enia :D Post złamany i jest mi wstyd :P Utrzymam diete z kcal na 5/6 posilkow. Dobrze Koniu, ze nie skasowałem tamtej rozpiski :P Musze zjesc cos od rana bo umre. Po sniadaniu dam limitless + feel good. Moze cos podbuduje moje samopoczucie. Polecam super kapsy od Guru :D Poranny drągal trwał tak dlugo, ze mialem okazje [...]

bardzo fajna :-D najgorsze sa pierwsze strony bo nie wiadomo ocb ale potem jest super :-D i zobacz szepty zmarlych :-D ciekawa jest trupia farma i najciekawsze ze taka naprawde istnieje %-)

Grupa naukowców z Akademii Medycznej w Graz (Wehr i wsp.) odkryła, że poziom witaminy D w ustroju jest dodatnio skorelowany z poziomem testosteronu. Oznacza to, że im wyższy poziom tej witaminy – tym wyższy poziom męskiego hormonu. Swoją drogą można znaleźć wcześniejsze badania o korelacji pomiędzy witaminą D a testosteronem no ale już nie o to [...]

minął 2. tydzień* cyklu *w sumie 8 dni w skrócie: -micha ładnie trzymana :-)) -przeziębienie, spory katar, stany podgorączowe - treningowo słabiej przez to -2 treningi siłowe -5 "machania nóżką" -2x masaż ud i tyłka -2x maska błotna na pupson całe 2 tygodnie wyglądają tak w zestawieniu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b8893781af0b4a39b617be44e247a153.jpg [...]

Ty mi piszesz o zapyerdalaniu, a sama pizza sie raczysz? :-> a ti-ti-ti nieladnie :-D malowalam sama swoj pokoj jak mialam 15 lat :-D na czerwono :-D

justyna_p9, azzi, schrimp, A_legra- Oj joj joj, przestańcie już bo jeszcze od tylu miłych słów uznam że fajna dvpa ze mnie i spoczne na laurach :)) A tak poważnie to nie ma się czym zachwycać tak Wam powiem... Te pomiary to nie są tak do końca wiarygodne, trochę kłamią bo są robione rano, przed posiłkiem. W ciągu dnia już tak pięknie nie jest i [...]

wymiar aktualne :-) to dziwne mi się zdaję że jestem i tak mały patrząc po innych i zawsze mam kompleksy przy wyższych :-( chyba że wpadną tacy jak Ja, jak zaczynałem 40kg i 167cm wzrostu :D wtedy czuje się jak DZIK NOTECKI :-D nic idę robić owsiankę, do pracy wezmę dziś porcje białka bo mi zostało PRO LONG z Olimpu do tego 2xpiers z kurczaka w [...]

29.01.2012 - niedziela, dzień święty święcić itd itp- odpoczynek :-D 30.01.2012 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 15 / 15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 20 / 20 powtórzeń 3) Wykroki 15 / 15 powtórzeń 4) Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 10 / 9 powtórzeń 5) Pompki [...]

Unknovvn:-D, jak Twoje czoło? no i egzamin? Obiecałam sobie, że w weekend będę porządnie jeść, bo nie ukrywam, że trochę sobie odpuszczam. Poza tym zawsze są jakieś wymówki, typu: spotkanie ze znajomymi, jakieś wyjście, obiad w mieście, i trudno zachować "dyscyplinę". Sobota zaczęła się dobrze: placki owsiane, które polubiłam, wędzony pstrąg z [...]

Proszę od dziś zwracać się do mnie Panie inżynierze!! :-D Piję od 10 rano.... ale już basta na dziś !!:-D Od jutro wracam na siłkę :-D

Oveja no doczekałam się.. Martucca mi tym zrobiła niezłą niespodziankę :-) przed snem bolał mnie brzuch z przeżarcia.. ale zasnęłam i rano obudziłam się jakby cały wczorajszy wieczór był tylko snem :D brzuch normalny tak jak co dzień.. nie boli.. sraki nie ma.. jest dobrze :D mój organizm polubił czitowanie :D [...]

jak jesteś taki ciekawski złóż papiery i przepracuj pare miesiecy to sie dowiesz :D ale coś czuję że podobnie jak ja bedziesz jechał non stop albo ph albo saa bo 2tyg bez tego i jestes postury "choinki" :-D po treningu tricpes+biceps pompki tylem ostatnia seri 80kg 6ruchów ogólnie dobrze się spompowałem i myślę że to się rozkręci tak za 5-6dni [...]

III wtorek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b85a6fd6102e4932864f355da5077add.jpg Suplement: Tran Magnez+wapń Cynk Olej z wiesiołka Trening: 1. Bieg w miejscu-Skip a 20s 2. Burpees 20s 3. Mountain climbers 20s 4. Przeskok z miejsca na miejsce 20s 5. Przysiad plie 20s X 4 obwodów=ok. 10 min (przerwa 10 s.) Dzisiejszy dzień to wyraźny spadek mocy. W [...]

Okk panowie :D:D plan mam stary ale jary wkleje wraz z treningiem jako że wczoraj ćwiczyłem dziś 20 min roweru stacjonarnego i tabata,jestem wykończony xD :D

ludzie na basen ale kiedy ????:D:D:DxD o 5 rano przed lekcjami :D??? a w siłowni i kickboxingu jestem zakochany ,,,nie da rady zrezygnować xD ale podczas treningu nie boli prawie nigdy tylko po

Dzień 2 (9 dzień A6W) Trening -A6W 9 Dzień (3 serie po 8 powtórzeń) około 20 minut +/- -Bieganie 1h (spalone 220kc) No i jak zawsze na początku ćwiczenia A6W trzeba było się trochę rozgrzać ; ). No to zaczynamy, pierwsze ćwiczenie i już mam dość xD, zauważyłem, że ćw 1, 3 są najtrudniejsze dla mnie ; ). Przy nożycach myślę tylko o końcu. Tak [...]

Pandarek A czemu miałem umrzeć? :D Shit Zmarniałem co najwyżej :D Fotek nie będzie, do póki nie będzie kaloryfera ;D

omg...co za dzień...miałam najbardziej stresujący dzień w pracy od 10ciu miesięcy...dostałam od tego mega bólu głowy i nie byłam w stanie zjeść wszystkiego co było zaplanowane...nie jestem też w stanie ruszyć tyłka na trening, bo przy każdym ruchu ból wraca...jak myślałam, że przeszło, to nie wiem co mi strzeliło do tego głupiego łba, bo [...]