Dziennik Kuby vol. 2
powtarzam wpisy z końcówki dziennika (sam sobie zablokowałem ostatniego posta i nie wygląda to tak jak chciałem do końca) 2014-04-13 niedziela - DNT Cykl - 12 / dzień - 48 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 96,5 Waga tłuszczu 18,2 Zapotrzebowanie 3 131 Dieta [...]
Zamiast makaron i dzemu mozesz dac od czasu do czasu jakies platki sniadaniowe byle nie mialy jakos bardzo duzo prostych . proste z platkow zastapia ci dzem a co do twarogu to daj mieso albo odzywke jakas białkowa ogolnie duzo masz nabialu zamiast tego mleka rano mozesz dac 3 jaja wyjda ci podobnie tluszcze i białko tak jak to mleko
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
2014-04-13 niedziela - DNT Cykl - 12 / dzień - 48 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 96,5 Waga tłuszczu 18,2 Zapotrzebowanie 3 131 Dieta 2 673 Bilans -458 DIETA / SUPLE miska na 100% po biegu wciągnąłem nadmiarowo banana [...]
DT WojtekA4 - finisz redu, teraz siła, masa i kondycja
teraz idą w formie placka 2 x dziennie rano: płatki owsiane rozdrobinione + jajka + otręby + dżem wieczorem: płatki owsiane rozdrobinione + jajka + otręby + łosoś (wcześniej uparowany) dokładnie rozpisane masz w moim dzienniku przy czym teraz wchodzę na redu i zmieniam porannego placka na jajecznicę z boczkiem (bez węgli)
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
2014-04-12 sobota - DNT Cykl - 12 / dzień - 47 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 97,1 Waga tłuszczu 18,0 Zapotrzebowanie 2 660 Dieta 2 578 Bilans -82 DIETA / SUPLE miska na 100% MAKRO Kcal Białko [...]
dżem truskawowy czy malinowy do naleśnika :-)
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
2014-04-11 piątek - DNT Cykl - 12 / dzień - 46 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 97,3 Waga tłuszczu 18,7 Zapotrzebowanie 2 356 Dieta 2 578 Bilans 222 DIETA / SUPLE skończyła mi się pucha orange triad, możliwe że za chwilke [...]
Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg kuba_n
2014-04-11 piątek - DNT Cykl - 12 / dzień - 46 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 97,3 Waga tłuszczu 18,7 Zapotrzebowanie 2 356 Dieta 2 578 Bilans 222 DIETA / SUPLE skończyła mi się pucha orange triad, możliwe że za chwilke [...]
Widzisz mylisz pojecie nabial a bialko...nie jestem expertem,ale mozna zyc bez nabialu i ja jestem na to dowodem.Ja np.lacze owoce z orzechami,panierka to nie musi byc bulka tarta,ja czasami,choc nie czesto obtaczam miecho w bialku i mace z platkow owsianych.W jednym jogurcie owocowym,malym znajduje sie np.3 lyzeczki cukru,zastap jogurt naturalny [...]
Widzisz mylisz pojecie nabial a bialko...nie jestem expertem,ale mozna zyc bez nabialu i ja jestem na to dowodem.Ja np.lacze owoce z orzechami,panierka to nie musi byc bulka tarta,ja czasami,choc nie czesto obtaczam miecho w bialku i mace z platkow owsianych.W jednym jogurcie owocowym,malym znajduje sie np.3 lyzeczki cukru,zastap jogurt naturalny [...]
wITAJ:-) moze przeczytaj jeszcze raz regulamin,co jedza ladies- np.masz w jadlospisie otreby,chlebki wasa,sporo nabialu(jogurt,serek wiejski,twarog),np.wedlina kupna czy domowej roboty?,a chlebek?,z tluszczu lepsze jest maslo prawdziwe,smalec,olej kokosowy niz flora light.Na to wszystko tez trzeba zwrocic uwage.Ja tez popelnialam podobne bledy..A [...]
wITAJ:-) moze przeczytaj jeszcze raz regulamin,co jedza ladies- np.masz w jadlospisie otreby,chlebki wasa,sporo nabialu(jogurt,serek wiejski,twarog),np.wedlina kupna czy domowej roboty?,a chlebek?,z tluszczu lepsze jest maslo prawdziwe,smalec,olej kokosowy niz flora light.Na to wszystko tez trzeba zwrocic uwage.Ja tez popelnialam podobne bledy..A [...]
[...] ,warzywa Podwieczorek : odżywka białkowa Kolacja : Sałatka z kurczakiem 100g ( Sałata ,pomidor , ogórek), WTOREK Śniadanie ; 2 kromki chleba waza , twaróg 100g , dżem , kawa lub herbata zielona 2 Śniadanie ; jabłko , jogurt naturalny Obiad : 200g piersi z kurczaka lub indyka , 200g warzyw (marchew, pietruszka ), 20g makaronu [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
2014-04-10 czwartek - DNT Cykl - 12 / dzień - 45 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 97,7 Waga tłuszczu 18,6 Zapotrzebowanie 2 647 Dieta 2 578 Bilans -69 DIETA / SUPLE miska na 100% dziś zgodnie z tym o czym pisałem wczoraj w [...]
Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg kuba_n
2014-04-10 czwartek - DNT Cykl - 12 / dzień - 45 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 97,7 Waga tłuszczu 18,6 Zapotrzebowanie 2 647 Dieta 2 578 Bilans -69 DIETA / SUPLE miska na 100% dziś zgodnie z tym o czym pisałem wczoraj w [...]
DT/Masa na tłuszczu s.15
[...] Twaróg na patelnię. Podgrzewam, aż "puści" wodę.Gdy woda częściowo odparuje, resztę wody wylewam do zlewozmywaka. Do serniczka dodaję masła. Do żółtek dodaje cukier lub dżem- mieszam. Gdy masa maślano i/lub śmietankowo- twarogowa zacznie "pyrkać" dodaje żółtka z dżemem lub cukrem. Konsystencja wedle upodobania-mniej/bardziej ścięta. Wszystko [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
2014-04-09 środa - DT Cykl - 12 / dzień - 44 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 97,0 Waga tłuszczu 18,5 Zapotrzebowanie 2 920 Dieta 2 851 Bilans -69 DIETA / SUPLE miska na 100% MAKRO Kcal Białko [...]
Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg kuba_n
2014-04-09 środa - DT Cykl - 12 / dzień - 44 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 97,0 Waga tłuszczu 18,5 Zapotrzebowanie 2 920 Dieta 2 851 Bilans -69 DIETA / SUPLE miska na 100% MAKRO Kcal Białko [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
2014-04-08 wtorek - DNT Cykl - 12 / dzień - 43 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 98,1 Waga tłuszczu 18,8 Zapotrzebowanie 3 418 Dieta 2 673 Bilans -745 DIETA / SUPLE miska na 100% posiłki w innej kolejności MAKRO [...]
Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg kuba_n
2014-04-08 wtorek - DNT Cykl - 12 / dzień - 43 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 98,1 Waga tłuszczu 18,8 Zapotrzebowanie 3 418 Dieta 2 673 Bilans -745 DIETA / SUPLE miska na 100% posiłki w innej kolejności MAKRO [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
