dół klatki

no to jedziesz z redukcja... taka uwaga... W push day masz i dipsy i skos ujemny... oba głównie na dół klatki. nie lepiej byłoby dać skos +? chyba, że tak twój cel by podnieść dół? powodzenia w redukowaniu

odrazu uprzedze ze ponizszy trening stosowalem okolo 3lat temu wiec moglem cos przeoczyc lub przekrecic ale raczej nie 1.lawka plasko chantle 4x12 co serie zwiekszajac ciezar w ost. dochodzac do okolo80%rekordu 2.lawka skos chantle 3x12 jw 3.*zciaganie wyciagow(z gory z bokow) w pozycji wyprostowanej w wykroku tak zeby uchwyty spotykaly sie [...]

Dzień 41 Miałem ruszyć od jutra ale wypada trening w piłkę więc na siłkę poszedłem dzisiaj i było mega :] http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Klatka + przednie naramienne + triceps 1. Wyciskanie sztangi pozimo rampa 10 + (regres) 40x10/45x10/55x10/60x10/70x10 + (40x18) 2. Wyciskanie hatnli skos góra rampa 12 + (regres) [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg 5 min Rowerek stacjonarny Klatka + triceps 1. Gilotyna skos góra rampa 10 30x10/40x10/45x10/50x10/55x10/60x10 40x10/45x10/50x10/55x10/60x10/65x10 Fajne ćwiczenie aczkolwiek mocno angażuje przód barków i nie umie ich wyizolować. 2. Wyciskanie hantli płasko(neutral) rampa 12 [...]

[...] 11xcc/9xcc/7x2.5/6x2,5/6x2,5/7xcc 11xcc/9x2.5/5x2,5/5x5/8xcc 11xcc/8x2.5/6x5/5x7,5/4x10/8xcc Dzisiaj jestem z tego najbardziej zadowolony, 10kg udało się na 4 powtórzenia, dół klatki ładnie spompowany. 4. Przenoszenie sztangielki 17x12/20x10/22x8/25x6 17x12/20x10/22x8/25x6 20x12/22x10/25x8/27x6 20x12/22x10/25x8/27x6 22x12/25x10/27x8/30x6 No i [...]

[...] wyc. dolnego 3x 13x12/13x12/13x12 Idealnie trafilem z ciężarem i powtórzeniami. 5. Rozpiętki skos + 7x15/7x15/10x12 fajnie rozciagneło górne rejony piersiowych Ogólnie dół klatki mega spompowany, o to chodziło ;] http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 35g - Vitamin plus: 1 kaps. - Gold Omega 3: 3kaps - [...]

No to faktycznie - słaby dół. Wyciskanie głową w dół bądź podobne ćwiczenia angażujące dół klatki. Skorzystaj z opcji SZUKAJ oraz Atlasu Ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] 2.To nie ma sensu, środek klatki również pracuje. 3.Człowiek z natury jest niesymetryczny, różnica wynoszą 1.5cm w obwodzie ramion to norma. 4. Nie, dlaczego? ponieważ przy dipsach również jest angażowany dół klatki, a zależy nam na docelowym ćwiczeniu na trójgłowy. 5.Możesz, czemu? 6.Nie koniecznie, możesz zwiększyć serię co trening.

[...] Wyciskanie płasko angarzuje wszystkie miesnie klatki piersiowej , wyciskanie w skosie glowa w gore tez wszystkie imesnie klatki z podkresleniem jej gornej czesci(Atlas ćwiczeń) A dół klatki odseparuje sie od brzucha jesli nabierzesz masy. Po jakims czasie mozesz sobie zamienic cwiczenia Zmieniony przez - Slothien w dniu 2004-03-22 17:14:48

jak nie ma nic na dół klatki? przecież są pompki na poręczach które w dużym stopniu angazują właśnie dół

hmm czemu byle nie zza karku ? czy to zle cwiczenie ???? ja do tej pory robilem dwusow czy jakos tak sie to nazywa ze najpierw wyciskanie z przed glowy a potem zza glowy ;] i reszte unoszenie hantli na bok i do przodu w serjach laczonych :> to zle ? a z tym bolem dlugo nie moglem robic na plasiej wyciskania ale przeszlo i bol odczuwam przy [...]

Tak, rob cwiczenia na dol klatki, wysiskanie na skosie robisz glowa w dol? Dorzuc linki ba bramie od gory.

1.Nogi na suwnicy rob przysiady 2.Uginanie nóg na maszynie wywal 3.Wspięcia na palce w siadzie-stojąc biore całą maszynę na serię to jak zrobisz progresje? ?? zaczynasz od 10max i zjezdzasz do 3RM i robisz cluster 4.Pompki na poręczach-doł klatki chciałbym wyrobić ale przy tym ćwiczeniu czuje go tylko w 1 serii Potem już górę Może dać jako [...]

Eh nie chodzi mi o to że jest coś złego sam ćwiczę w piwni ;) ale widzę że nie masz sprzętu tak jak ja na dół klatki np. poręczy czy ławki na - i też mam problem z wyrobieniem środka,dołu klatki .

Eh nie chodzi mi o to że jest coś złego sam ćwiczę w piwni ;) ale widzę że nie masz sprzętu tak jak ja na dół klatki np. poręczy czy ławki na - i też mam problem z wyrobieniem środka,dołu klatki . lawke mam ale jest aluminiowa i bardzo sie wygina..poreczke bd robil w sobote :D 4 mlode sosny + 2 rurki ok wody metalowe i mamy porecze :))/-)_

CT~płaskiej wg nie musisz robić .. ja bym to zostawił tak jak masz ;-) jest skos ujemny i okey.. na dół klatki działa ;-) ja w tamtym roku płaskiej wg nie robiłem (oczywiście jak ćwiczyłem %-) ) a jak nie robiłeś nigdy ujemnego to na pewno będzie sii. = nowy bodziec ;-) Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2013-02-04 12:18:21

[...] kaloryka 4000Kcal. Pendaly row 11x50, 8x72,5, 4x75, 8x77,5, 8x75 Podciąganie neutralne 4x8,8,8,7 WL skos+ 8x65, 8x70, 4x 77,5, 6x87,5, 6x82,5 Klatka spięcia na bramie (dół klatki) 12x27, 13x27, 10x36 Wznosy bokiem 12x12,5 12x15, 12x17,5 Face pull 12x34, 12x43,13x43 WL wąsko 8x65, 4x77,5, 8x82,5 Brzuch planki 4s + unoszenie nóg 3s max. [...]

[...] 12 17x12/20x12/22x12/25x12/27x8 20x12/22x12/25x12/27x12/30x6 20x12/22x12/25x12/30x7 Nie wiem czy tak duży skos na jakim robie(ławka skośna do brzuszków) jest dobry, mimo to dół klatki dobrze czuje bo praktycznie tylko on pracuje. Łapy podmęczone nie dawały rady, hantle prowadziłem nie równo. 3. Chest dips 5xmax ccx14/2,5x10/5x8/7,5x7/10x6 [...]

[...] 12 50 kg x 12 , 50 kg x 10 Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej (kurła jaki ja jestem słaby 8-)) 60kg x 8 80kg x 6 , 80kg x 6 80kg x6 i 60kg x 4 Wyciskanie na hamerze na dół klatki 20kg na strone x 12 30kg x12 40kg x 12 i dropset do zera po 5 powt Rozpiętki na maszynie z progresja ciężaru x14 3s i drop dobiłem jeszcze 2 serie jakiegoś [...]

Wczoraj polecialem z treningiem, sie rozpędziłem tak ze z 20tek hantli przeskoczyłem na 30stki a na plaskiej z 50kg na 100 8-). Dzisiaj z rana troche oslabienie, rece sie trzęsą ale ogolnie na plus. Teraz czas na plażę Klatka : Wyciskanie hantli skos dodatni 20x15 ,26 x15 ,30 x15 Płaska 60 x15,80x12,100 x6,60 x12 Hammer na dol klatki 3x15 [...]