dół góra

Heh duzo jest patentow ale ja mam blisko siebie typka ktoremu ojciec pomogl silke robic i takiej silki naprawde nie ma sie co wstydzic . Pozadne sztangi , pozadne lawki z gabki obszyte jakims grubym materialem taleze wygladajace jak kupione i do tego modlitewnik , i polowka starej bramy z silowni z wyciagiem gora-dol z zamatowanymi nowymi [...]

[...] to już jest wystarczające urozmaicenie, tym bardziej że ćwiczysz tym planem 2 miesiące i co , masz już stegnacje (brak przyrostóww w klatce)?? Bo jesli tak poprostu spróbuj zamiast np. skosu góra zrobić skos dół itp. Narazie pomoże dokładanie cieżaru. JEsli nie to owszem zmień może plan na siłowy czy coś w tym stylu, napewno poruszy klatkę.

TomQ-MAG Jeśli chodzi o ten góra dół to myślałem nad 3 seriami na ćwiczenie.Hipertrofia 10-12 powtórzeń a siła 5

Wczoraj to zrobilem w pare minut jakby ktos chcial wiedziec to od razu mowie :: gora - mocno srodek - srednio dol - slabo ja zmienilem sobie na gore, ze bardzo dobrze odbija i fajnie blisko obreczy mam teraz ustawione, sprawdzcie jak macie bo seryjnie to zawsze na srodek daja. ..:: Bandytą moge być, ale nie politykiem ::.. < .s0g za s0g. [...]

poczytalem troche i mysle nad czyms takim jezeli chodzi o klate: -Wyciskanie szt. na ławce płaskiej 40%CM 2 s-10 powt; 60%CM 1 s-5; 80%CM 5 s-4 -2) Skos góra 60% CM 4 s - 5 powt. -3)skos doł 60% Cm 4 s- 5 powt moze tak byc?

technik łaczenia jest mnóstwo, można robić standardowgo splita jak większość na siłce robi, lub góra dół, czy push pull legs, czy push pull, zrobisz sobie jeden cykl około 4 miesięczny potem sobie przetestujesz inny zestaw i będziesz wiedział co na Ciebie działa lepiej jakie połaczenia partii.

[...] Ściągnie drążka góra 3/8 Wisolowanie maszyna 3/8 Uginanie biceps 3/8 Biceps modlitewnik hantla 3/8 Brzuch 3/12 Fbw Przysiad 3/8 Wyciskanie płaska pauza 3/6 Ściąganie wyciągu dół 3/8 Rozpiętki maszyna 3/8 Wyciskanie hantli nad głowę 3/8 Biceps wyciąg 3/8 Plank 3/max Efekty zmiany sylwetki widać są i to bardzo dobre jak wspominałem dieta jest [...]

[...] 3/8 Brzuch 3/12 Fbw Przysiad 3/8 Wyciskanie płaska pauza 3/6 - tutaj masz WL klasyczne z pauza, wiec stad zmiana w PUSH na hantle plaska, skos sztanga Ściąganie wyciągu dół 3/8 - slabe jak do FBW wsiolwoanie hantla/sztanga tutaj by pasowalo Rozpiętki maszyna 3/8 - to moze wyleciec calkowicie wtedy Wyciskanie hantli nad głowę 3/8 Biceps [...]

Wybacz chodziło o góra / dół. Karate 3-4 razy w tygodniu.

W takim wypadku FBW moim zdaniem lepiej się sprawdzi, przy max dwóch treningach siłowych w tygodniu nie ma sensu moim zdaniem dzielić na góra/dół.

[...] i kompleks sztangowy na górną połowę ciała. Jak dana osoba wcześniej nie ćwiczyła siłowo to będzie rosnąć i nabierać krzepy od trzymania za sztangę, rozpisać rozsądną progresję, nie przetrenowywać się, dobrze jeść i spać. Pomysł z podziałem Góra-dół bardzo dobry, lepszy niż FBW. Inna sprawa, co to za karate, jaka sekcja, jakie treningi;)

Jeśli chcesz rozwijać się wszechstronnie-zacznij dzielić ciało. Góra/dół lub push/pull. 7 miesięcy treningu to odpowiedni czas,by dodać bezpośrednie ćwiczenia na barki i ramiona.

wyciag taki góra dół posiadam i to był najlepszy zakup jaki zrobiłem , mega urozmaicenie bo do tego mam linki , drążki , rączki itp , prase też mam i też używam więc warto [...]

Taki klasyczny podział nie jest korzystny, szczególnie przy treningach boksu. Lepiej byłoby zrobić podział push/pull, góra/dół lub inny a nawet FBW.

[...] z kumplami złozylismy się na PAKERHALĘ :D:D Kupilismy ławkę KELTON HERMOD II ze stojakami Zestaw gryfów (prosty 180cm, łamany 120 cm i 2 hantelki) 100 kg oryginalnego obciążenia z Mikołowa Za niedługo kupujemy worek bokserski i wyciąg (góra i dół) Napisz więcej informaji typu: jakie masz pomieszczenie, fundusze itp. !! NO PAIN NO GAIN !!

Szału tam nie widzę. Potraktuj siady i mc bardziej siłowo, dodaj po jednej asyście i wystarczy. A jakie ćwiczenia byście polecili na utrzymanie masy nóg i/albo jedynie ich docięcie jak będzie nadwyżka kaloryczna Ta jasne, góra masa a dół wycinka. Takie rzeczy tylko w Erze

ło chlopie, tys chyba nie widzial krzywaj klaty machaj hantlami skos gora/dol, plaska, rozpietki, brama itd. i samo zniknie - proste

Wersja góra/dół takze bedzie zajmowac ok 2-2,5h zarówno jak 4 dniowy plan push pull ktory przedstawiłem a to dla mnie niestety za dlugo. Zalezy mi na trenowaniu partii 2x w tyg ale to mi chyba sie nie uda

Spokojnie mozna gora dol zmieścić sie w 7 ćwiczeniach . jak by sie spiąć to 1.5h. Chcac nie chcac na treningu ze 6 cw musi byc.

Chociażby podzielić ciało na pół i atakowac mięsnie bardziej wszechstronnie (np. po 2 ćwiczenia). Push/pull lub góra/dół ciała 3 bądź 4 dniowe bym polecał.