SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

d klatki bez skosnej

Czy chodziło Ci o: "d klatki bez skośnej"?

  • [...] drążkiem - 15x8szt.; 15x8szt.; 15x8szt. 4A. Rozpiętki z linkami na maszynie siedząc - 12x12,5kg; 12x12,5kg; 12x15kg 4B. Ściąganie nachwytem drążka wyciągu górnego szeroko do klatki - 12x115kg; 12x115kg; 12x115kg 5A. Butterfly - 12x33kg; 12x33kg; 12x33kg 5B. Odwrotny butterfly - 12x47kg; 12x47kg; 12x47kg; 6. Kółko - 4x MAX 7. Spięcia na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-11 19:08:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nogi w tył na hammerze - 3x 15-12p 3. Wyprosty nóg - 3x 15-12p 4. Wiosłowanie hantlami w leżeniu na ławce skośnej - 4x 15-10p 5. Ściąganie na hammerze chwytem neutralnym do klatki - 4x 15-10p 6. Wyciskanie sztangielek siedząc - 4x 15-10p 7. Face pull - 3x 20-12p 8. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim - 4x 15-10p 9. Butterfly - 3x 15-12p 10A. [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-20 16:26:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5. Rozpiętki na bramie klęcząc - 15x4szt.; 15x4szt. 6. Dipsy - 3x MAX ciężar ciała Rano na czczo 30 min biegu w terenie. Po siłowym 30 min orbitrek. Pierwszy trening klatki od czasu akcji z ręką. Wyciskania idą ogólnie bez problemu. Udało mi się w końcu zaliczyć 6x115kg na sztandze. Przy sztangielkach pomyliło mi się, że ma być po 10 [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-03 19:34:57 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] mi też wczoraj sprzęt na zimę - kominiarka, zimowe skarpety i rękawiczki oraz ocieplane ochraniacze na buty, więc zima jest moja! :-D Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie do klatki szerokim nachwytem na hammerze - 15x35kg; 12x40kg; 10x45kg; 8x50kg 2. Wiosłowanie na hammerze jednorącz - 12x60kg; 10x70kg; 8x80kg; 8x80kg + 6x60kg + 6x40kg 3. [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-18 20:21:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3 serie 10 powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie [...]

    Odpowiedzi: 565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-08 13:25:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] nie ma, ta pogoda zabija we mnie wszelką ochotę do działania #-P /SFD/Images/2016/4/12/884ebbde34d849078275aa05bf06f4b8.jpg 10min orbitreka + rozgrzewka: 1. Ściąganie do klatki drążek prosty szeroko nachwytem 2. Wyciskanie hantli leżąc ławka skośna 3. Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej 4. Butterfly 5. Prostowanie tułowia ławka [...]

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-12 21:20:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] zajęcia... Gorzej jak horda żuli grasuje na ławeczkach z brzegu :)) /SFD/Images/2016/4/12/884ebbde34d849078275aa05bf06f4b8.jpg 10min orbitreka + rozgrzewka: 1. Ściąganie do klatki drążek prosty szeroko nachwytem 25/30/35/40kg 2. Wyciskanie hantli leżąc ławka skośna 15/17.5/20/22.5kg 3. Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej [...]

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-25 00:14:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] wszystko podrukować i iść do kierownika po pieczątki i podpisy :-| /SFD/Images/2016/4/12/884ebbde34d849078275aa05bf06f4b8.jpg 10min orbitreka + rozgrzewka: 1. Ściąganie do klatki drążek prosty szeroko nachwytem 2. Wyciskanie hantli leżąc ławka skośna 3. Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej 4. Butterfly 5. Prostowanie tułowia ławka [...]

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-05 01:12:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to po treningu nie czułem się jakoś zmęczony. Owszem, cycki pewnie dostały sporą prace, tricepsy także (moja bolączka, właściwie to one uniemożliwiają mi ciężki trening klatki). Nie mniej jednak mam mieszane uczucia. No i trzecia kwestia to co pisał Knife. Czy split jest dobrym treningiem? Nie wiem. Po raz pierwszy będę nim ćwiczył w sposób [...]

    Odpowiedzi: 492 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-02 12:23:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] naprzeciw siłowni(niezłe położenie, co nie?) %-) /SFD/Images/2016/4/10/80491ecb86414f07919eba64def48f8c.jpg Dzisiaj góra: Orbitrek 10min + rozgrzewka i: 1. Ściąganie do klatki wąsko neutralnie osobnymi uchwytami 2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej 3. Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce płaskiej ustawionej na stepach 4. Rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-16 20:36:59 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Mikołaj Ludwin - naturalna siła 2017

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siemanko :-D 29.01 - fbw 1. Przysiad tylni 4s x 8-15p - do 130kg 2. Wiosłowanie podchwyt w opadzie tułowia 4s x 10-15p - do 90kg 3. Ściąganie uchwytów do klatki 3s x 15p 4. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej do góry 4s x 8-12p - do 90kg 5. Maszynka na klatkę (nieziemska w chuy :-D !) 3s x 15p 6. Biceps hantelki 4s x 12p - 12kg +brzuch [...]

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-29 15:26:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT / justxna

    Post
    Ladies SFD

    [...] D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-04 23:07:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do stójki + 4 kolana proste na tarczę. Analogicznie uderzenia proste, 2-3 middlekicki na tarczę, łokcie etc. 2-3 minuty każda seria. Kilka serii. Wyskoki z kolanami do klatki piersiowej 5-10 sekund, na komendę zmiana: wyrzuty nóg z podporu rękoma 5-10 sekund, zmiana, wyrzuty nóg naprzemiennie, zmiana, bieg z wysokim unoszeniem kolan, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-05 13:18:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] porcja przedtrenigówki do tego 5g cm3 i 8g bcaa 100% :-D I zaczęła się jazda bez trzymanki plecy to moja ulubiona partia Trening: Plecy: Ćwiczenie 1: Ściąganie drążka do klatki piersiowej szerokim nachwytem 4 serie od 10-15 powtórzeń Ćwiczenie 2: Wiosłowanie hantelką jednorącz w opadzie 4 serie 10-12 powtórzeń Ćwiczenie 3: Ściąganie drążka [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 11097 Data: 2016-01-24 00:49:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-30 12:24:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] dużo łatwiej, wszyscy są ciekawi, a nawet kibicują w działaniu ;-) /SFD/Images/2016/4/10/80491ecb86414f07919eba64def48f8c.jpg Orbitrek 10min + rozgrzewka i: 1. Ściąganie do klatki wąsko neutralnie osobnymi uchwytami 30/35/40/40kg 2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej 30/40/50/50kg 3. Wiosłowanie sztangą leżąc na ławce płaskiej [...]

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-29 01:15:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem w oparciu o ławkę poziomą 12x20/12x20/12x20 ŚRODA grzbiet -podciąganie się na drążku trzymanym podchwytem do klatki piersiowej 8x0/6x0/6x0/4x0 -ściąganie drążka wyciągu górnego trzymanego nachwytem do klatki piersiowej 12x35/10x45/10x45/8x55 -wiosłowanie sztangielką w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 10127 Data: 2014-08-29 18:45:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Vacerrosa DT str. 16

    Post
    Ladies SFD

    22.03 - DT 14 TRENING B ROZGRZEWKA 8 min marszu 6,5 km/h, krążenia ramion w przód i w tył, po 10 razy na rękę w obie strony, wykroki bez obciążenia po 10 na nogę, 20 przysiadów z 12 kg 1. MARTWY CIĄG 5x8 30 kg (rozgrzewka) x 10 / 50 kg x 8 / 50 kg x 8 / 55 kg x 8 / 60 kg x 8 / 65 kg x 8 30 kg (rozgrzewka) x 10 / 50 kg x 8 / 50 kg x 8 / 55 kg x 8 [...]

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-22 20:10:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] dead stop 7x65kg | 10x50kg 2. Wyciskanie na barki hammer dead stop 5x70kg | 11x50kg 3. wznosy boczne siedząc z oparciem łączona z podciąganiem sztangi wzdłuż tułowia do klatki 20x12kg(10x50kg) | 20x12kg(10x50kg) | 20x12kg (10x50kg) | 20x12kg (10x50kg) | 20x12kg (10x50kg) 4, wyciąg oburącz lina+nachwyt+lina zza głowy+prostowanie nachwyt x25 [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-13 15:58:04 Szacuny postu: 6 (cały temat: 0)
  • DT / justxna

    Post
    Ladies SFD

    [...] D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-04 22:37:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)